专家称，您依赖酒精的4个警告信号

“如果您问我有关饮酒的问题，我会告诉您我喜欢它；它使我放松，使生活变得有趣。” 《裸心》 的作者安妮·格雷斯（Annie Grace）写道，这本新书适合任何曾经想知道的人，我喝得太多吗？

这种情绪是合法的。对于我们许多人来说，喝酒确实让生活变得有趣。但是享受酒精与依赖酒精之间的界线很快就会变得模糊。从格蕾丝那里拿来，格蕾丝（Grace）在写《 这个裸体的心灵》 之前发现自己每晚要吸收五杯酒，在丈夫和孩子睡觉时经常倒下酒。

承认她的依赖性尤其重要之所以很难，是因为Grace在大多数情况下都能正常运行。她写道：“在我掌控的那一天，” “我忙碌而成功。 Hazelden Betty Ford基金会执行董事，做一个食人族的人是不行的：如何避免上瘾”的罗伯特·波兹南诺维奇（Robert Poznanovich）说，吃住家人活着争夺控制权是酒精滥用和依赖的核心。但是首先，您必须认识到您已失去控制。在这里，波兹南诺维奇（Poznanovich）突出了四个迹象，表明您可能对酒精的依恋过多，以及如何处理酒精。

大多数人有能力随时随地开始和停止饮，这意味着他们计划在晚餐时喝一杯……实际上在晚餐时喝一杯。另一方面，上瘾的人无法控制何时开始或停止饮酒。他们醒来时就觉得自己需要喝酒，这可能使他们容易陷入危险的境地，包括在工作中，甚至在开车兜风训练孩子时。

格雷斯介于两者之间。并不少见。 Poznanovich说：“中间阶段是您可以控制何时开始饮酒，但对何时停止饮酒失去控制。”因此，您可以等到晚餐吃到第一杯酒，但是一旦您做完，便禁不住又喝了一杯（然后又喝了一杯，然后又喝了）。

与漫长的一天后喝一杯啤酒不会引起您的关注，但请注意，如果您发现自己经常喝酒，或者在您知道别人看不见您时偷偷喝了一口。 Poznanovich说，如果您有意识地隐藏自己的饮酒活动，那么您可能已经在某种程度上意识到与酒精的不良关系。

如果您不敲门就无法参加社交活动首先回弹，您可能过于依赖酒精。其他危险信号：如果您对饮酒行为感到内或防御。

“酒精依赖的人通常会因情绪低落而感到情绪波动或易怒，或者是因为他们对饮酒习惯感到内gui或当人们质疑这些习惯时，他们不喜欢。”波兹南诺维奇解释说。当她建议您在酒吧慢下来时，发现自己在向BFF狂奔？停下来思考一下为什么她对她的评论如此不高兴（也许在您发言时可能会重新思考第三轮）。

这有助于我入睡。我的工作真的很压力。 它使我放松。仅仅因为您找到证明第四玛格丽塔酒的理由并不意味着您应该拥有它。波兹南诺维奇（Boznanovich）建议，问问自己自己是否容易为自己为什么过度饮酒辩解。如果您觉得需要自我解释，那么您可能会than饮不止一次。

一个常见的误解是，酗酒者必须先扎根，然后才能真正好起来。波兹南诺维奇说，绝对不是：“人们没有意识到成瘾是一种慢性医学疾病。

如果您怀疑自己对酒精的依恋程度过高，请先由全科医生进行评估，或者先接受药物和酒精治疗，然后再寻求帮助。您所在地区的治疗中心。 Poznanovich说，讨论您的使用历史和生活方式习惯将有助于您确定自己实际上是在滥用酒精，还是只是在不健康的程度上依赖酒精。

没有一个适合所有人的治疗方案有酒精依赖的人。也就是说，如果您过去曾经很难戒烟，那么即使您喝了最少的酒，也可能不应该继续喝酒，即使饮酒量很少，使用时间越长，越容易干扰您的大脑化学物质。