夏季酷暑使身体摆脱重击的4种意外方式

夏天终于如火如荼，这意味着可爱的凉鞋和太阳镜，海滩度假以及荒唐的炎热天气。如果您感觉很热，从字面上看（真的真的需要在早上9点之前达到85度吗？），您并不孤单。

高温会弄乱您的身体不仅是偷偷摸摸的方式，而且我们的工作方式不仅仅意味着晒伤或冒汗的威胁。炎热，潮湿的天气会危害您的健康，这是四种常见的危害，还有如何克服热量对系统的影响。

夏天花朵盛开，产生花粉的植物和草也是如此，哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院助理临床教授金·诺顿（Kim Knowlton）博士说。为了适应温暖的天气，花粉的产量会增加，空气中花粉的存在甚至会使轻度过敏的人在劳动节期间打喷嚏，sn鼻涕和rub痒的眼睛。

过敏症状，请注意每日花粉计数，并在高强度天气下尽量留在室内。如果您不能放弃户外跑步或瑜伽课，请尝试在一天结束时安排花粉时间（以及其他户外活动），直到花粉计数减少。并保持家中窗户关闭，以防止过敏原将您变成自己家中的喷嚏。

太热了，无法入睡，但是房间的空调让您发抖吗？夏天很难找到快乐的媒介。当温度在65到66度之间时，大多数人会睡得最好；弗吉尼亚州夏洛茨维尔神经病学和睡眠医学公司的神经病学家和睡眠医学专家Chris Winter医学博士说，随着温度的升高，睡眠质量趋于下降。

正确的温度还可以帮助您保持睡眠晚上并获得更好的睡眠质量。因此，如果您发现自己醒来时感到疲劳和头脑模糊，请尝试调节恒温器。温特博士说，他的许多患者报告说，即使他们没有注意到睡眠问题，他们降低卧室温度时的休息也会好得多。不要为使用过多的电量而感到内—，将交流电调到健康水平对您有好处。

您每周要进行三遍强力的有氧运动，但心跳突然早上走路走路上班。是什么赋予了？纽约市纽约大学朗格尼医学中心的心脏病专家MPH博士Jonathan Newman说，高温对您的心脏有直接或间接的影响。

对于初学者来说，如果您住在城市地区，您可能注意雾气或薄雾笼罩着夏日的​​天空。纽曼博士说，在高温下空气质量趋于恶化，空气污染本身可能会损害心脏和血管系统。

在最基本的身体水平上，“您的心脏哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院临床助理教授金·诺顿（Kim Knowlton）博士说，“夏天我要加班。 Knowlton博士说：“您的心脏跳动更快，以便将过多的热血从身体的核心抽出到皮肤表面。”

因为更快的心跳是您身体的一部分身体保持凉爽的方式，没有什么可以防止的。采取正常的预防措施-大量喝水，而不要过度劳累-总是好主意。纽曼博士说，当然，“吃有益心脏健康的饮食，控制血压，控制胆固醇并增加体育锻炼”将使您的股票行情保持良好状态，从而可以承受90度的运动。 p>

天气温暖时，您希望在户外度过尽可能多的时间。但是，当您拥抱自然，在户外用餐或只是在后院烧烤时，蚊子正在为您做自助餐。

不幸的是，夏天是蚊子的黄金时段。他们的猎物（换句话说，我们）在外面，而小吸血鬼在烈日下也会更快地成熟。这意味着速滑运动员的寿命会很快，并且会早逝，因此从孵出第一天到成为一名传播疾病的成人之间的时间较短。华盛顿特区传染病专家艾琳·马蒂（Aileen Marty）医师说，由于蚊子花费较少的时间才能到达此阶段，因此疾病（例如寨卡病毒和西尼罗河病毒）可以更快地传播。

您能做什么？保护自己？纽约皮肤病学家，《皮肤法则》（Skin Rules）的作者黛布拉·贾利曼（Debra Jaliman）医学博士说，当您在外面闲逛时，请跳过您的招牌香气，而使用除虫剂。她推荐Ultrathon驱蚊剂。贾利曼博士说：“它是乳脂状的，它在皮肤上的作用时间更长。”它还具有DEET，DEET是事实证明能有效抵御蚊子的几种成分之一。

您小时候所听到的是对的-不要抓挠！ 贾利曼博士说，这些叮咬虽然发痒，但抓挠会造成开放性伤口，使您容易感染，特别是因为指甲下藏有许多细菌。

如果您做不到， Jaliman博士提出了一些建议。 '用冰块停止瘙痒； 她还说，非处方的氢化可的松乳膏或芦荟凝胶也可以减少瘙痒并减少肿胀。