因为很难停止，所以不要碰到脸的4条提示

如果您可以消除围绕新冠状病毒的广泛恐慌的声音，世界卫生组织（WHO）关于如何保护自己免受COVID-19的建议很简单：如果生病请留在家中，不要不要与任何咳嗽或打喷嚏的人太近，要经常洗手，并不要过多地触摸你的脸。但老实说，最后的建议通常说起来容易做起来难。

“几乎每个人都会习惯性地触摸自己的脸，”位于加利福尼亚州圣莫尼卡的普罗维登斯圣约翰健康中心的家庭医学医师医学博士大卫·卡特勒（David Cutler）告诉健康。 “而且在像当前的冠状病毒这样的传染性疾病爆发时，这尤其危险。”他说，这是因为触摸您的脸部（即您的嘴，鼻子和眼睛）可以使手上的细菌接触到潮湿的多孔表面组织，其中细菌可以进入您的身体并引起感染。 “您的完整皮肤可以完全抵抗感染，但眼，鼻和口周围的粘膜组织并不那么坚韧。”

虽然冠状病毒主要通过与感染者密切接触而传播，根据美国疾病控制与预防中心的指示，即当感染者咳嗽或打喷嚏时，通过呼吸道飞沫产生的病毒也可以通过接触被污染的表面而传播。在那里，无需过多触摸即可派上用场，因为在触摸被感染者触摸的东西后，然后触摸自己的眼睛，鼻子或嘴巴，可以拿起COVID-19，这是由董事会认证的皮肤科医生，医学博士Debra Jaliman和美国皮肤科学院的发言人告诉我们健康。

如果您已经读了这么多书而没有碰到脸，那就太好了。以下是一些专家技巧，可以帮助您更长久地进行学习。根据感染控制和流行病学专业协会（APIC）的数据，如果您想要一个数字，您每小时可能会摸一下脸23次。甚至健康专家也很难碰到他们的脸。一个很好的例子：加利福尼亚州圣克拉拉县的公共卫生主管萨拉·科迪（Sara Cody）上周开始大肆宣传，她在敦促公众不要触摸自己的脸部以防止感染COVID-19的那一刻就舔了舔手指。

当然，冠状病毒的爆发以及不断传来的信息不再碰到您的脸都无济于事。纽约长老会医院威尔·康奈尔医学院的精神病学副教授盖尔·萨尔茨（Gail Saltz）医师说：“告诉任何人不做习惯的问题是，通常它会使他们做更多” 人格学播客，告诉健康。在试图记住停止做某事时，那件事就摆在你的脑海中。萨尔茨博士说，人们出于很多不同的原因而触摸他们的脸，而减少面部触摸的第一步就是确定什么部分。你的脸最动，为什么。萨尔茨博士说，他们可能会挖鼻孔，在嘴唇上擦干皮肤，抚平眉毛，触摸睫毛。这主要是因为“我们非常了解自己的脸，因为我们的感觉（见，闻，闻）基本上都停留在脸和头上。

很多触脸习惯可能是触发因素的结果，例如从脸上刷掉头发，在额头上挖一个丘疹，在鼻子上挠痒痒，但压力和无聊感会加剧也要摸你的脸。当然，治疗持续压力和焦虑的最佳途径是寻求专业帮助，但是如果您在Twitter上浏览冠状病毒新闻或在电视上观看背对背COVID-19报道时发现自己经常咬指甲，也许是时候减少一点。

像任何难以戒除的习惯一样，萨尔茨建议采取“竞争行为”。这意味着当您想触摸脸部时，您会触摸身体的另一部分，例如手臂。她说：“这是一种重定向方式，可避免人脸触摸。”重定向的另一种方式？让您几乎无法触摸自己的脸：（真的）坐在您的手上。她说：“我告诉他们坐一会儿，以帮助打破习惯。” “这可能要花一些时间，但是几周后，您真的可以摆脱经常触摸脸部的习惯。”

如果这不起作用，请使用能够使您触摸脸部并降低感染风险的物品或习惯。 “例如，随时携带薄纸，这样就可以擦干眼泪或打喷嚏或咳嗽。萨尔茨博士说，用食指而不是手指触摸电梯按钮，用纸巾代替手打开门。当然，Jaliman建议携带洗手液并经常使用。她建议您使用一种添加了保湿剂的产品，以免手部完全变干。

如果其他所有方法都失败，请增援。卡特勒建议您经常在电话中提醒您，每隔几分钟告诉您“请勿触摸脸部。”您看到的消息越多，就会越容易陷入其中，从而使不改变您的新习惯。或要求亲朋好友每次看到您触摸脸时都指出（您愿意为他们做同样的事），以使您更加了解自己经常这样做。

重要的是不要碰你的脸？当然，但是至关重要的是不要忘记所有其他预防措施，这些措施也可以帮助您降低感染COVID-19的风险。根据疾病预防控制中心（CDC）的建议，其他可以使您保持健康的智能预防流感策略包括：在您感觉不适时呆在家里，避免生病的人，经常洗手（或使用酒精含量至少为60％的洗手液）酒精）以及进食和去浴室之前，以及清洁经常接触的表面和物体

也很重要：了解到即使采取CDC推荐的所有预防措施，也没有什么能完全保证受到保护，卡特勒但是，“尽可能多地利用是避免冠状病毒和其他病毒感染的最好保证，”他说。