分手后你永远不应该做的4件事（和你永远应该做的1）

看来KhloéKardashian终于准备好与疏远的丈夫Lamar Odom继续前进。周日，这位真人秀明星在Instagram上分享了一篇漫长的帖子，内容是“放开”陷入困境的关系，我们认为这是对她婚姻的提法：“你不能强迫某人成为你需要他们成为的人，”她写道。 ``与爱情并驾齐驱需要巨大的力量。''

这是因为即使分手是最好的，但仍然很难做到。但幸运的是，科学有你的支持。在这里，根据研究，您在解耦后不应该做的四件事-再加上一种可以真正帮助您应对的策略。

社交媒体清理–或至少单击“解开”按钮-可以帮助您治愈。 网络心理学，行为和社交网络 发表的研究表明，Facebook跟踪您的前妻会严重阻碍您继续前进的能力。 “从事Facebook监视前搭档的人，查看其前伴侣的Facebook页面和朋友名单的人较多的人，与从事较少监视的人相比，分手后的情绪恢复有所延迟。”研究作者塔拉·马歇尔（Tara Marshall）说。

尽管通常认为记录您的感受（如la Kardashian）是有帮助的，但实际上对分手后的某些人可能有相反的影响。在亚利桑那大学的2012年研究中，研究人员招募了最近被分隔或离婚的参与者，分为三组。第一组中的人被要求在日记中描述他们的感受。第二组完成了``叙事表达写作''练习。第三组简单地记录了他们的日常活动。事实证明，第一组和第二组的参与者也恰好是``高思维者''（即倾向于在难受的主题上生活的人），八个月后报告了更大的情绪困扰。研究人员怀疑，对于那些高姿态的人来说，写下他们的痛苦情绪可能实际上延长了他们的痛苦。

随着rom-coms和零售疗法的发展，沉迷于Ben＆amp;杰里的感觉就像是一段重要的后关系通行仪式。但是请不要完全失去对饮食和健身目标的了解：专家们认为，这段时间专注于您的健康确实会有帮助。适应能力：如何生存并没有要求的改变的作者MJ Ryan曾说过：``失去的事情之一就是控制感。 “想一想您在身体或精神上可以完全控制的事情，例如变强壮和降低胆固醇。这些将有助于恢复对您生活的控制感。

他们往往会受到不良说唱，但反弹的关系毕竟可能并不那么糟糕。纽约市立大学皇后学院（Queens College）2014年的一项研究发现，在最近未结对的人中，花在伴侣之间的时间更少的人体验到更大的幸福感，更高的自尊心以及对他们的渴望的信心。

分手时，你所做的自我反思会有所作为。在2015年的一项研究中，研究人员将新的单身人士分为两组。双方都完成了旨在确定他们对拆分的感觉的调查。随后一组被解雇，第二组在接下来的九周内又返回了四次。在每个会议期间，参与者都被问到了四个相同的问题：

您什么时候第一次意识到您和您的伴侣正要分手？

您对分离本身有什么印象？ ，您和您的前伴侣的实际离婚时间是什么？

您与前伴侣有多少联系？什么样的联系方式？