心理学家每天要做的4件事让自己感到更快乐

虽然没有幸福的秘诀，但是定期的自我保健可以大大改善您的情绪。人们在不同的地方都能找到快乐，所以关键是要识别出可以讨好您的健康习惯，并每天为他们腾出时间。

'正如亚里士多德所说，'幸福是一种活动”，纽约市的心理分析师Jason Wheeler博士说。 “生活中的很多事情只是发生在我们身上，但是我们还必须做很多其他事情，而快乐是其中之一。”

所以精神卫生专家会做什么？利用幸福？我们要求三名治疗师分享日常自我保健策略，以帮助他们即使在压力时期也能保持积极和扎根。在这里，他们有四种快乐的习惯可以自己尝试。

“正念”一词可能会让人联想到瑜伽或安静的冥想的形象，但惠勒说，在做很多事情时可以接受这种思维方式不同的锻炼方式。他的心身锻炼方式是游泳，因为重复的动作自然会使人产生正念。

“要游泳得好，我必须专注于自己在做什么，”他解释。 “我从一个中风到另一个，从一个呼吸到另一个呼吸都存在。”

此外，游泳是一种很棒的低影响锻炼方法。惠勒说：“当我完成后，我不会感到疼痛，但会精神焕发和充满活力。”他补充说，在忙碌的一天中，一个小时的游泳时间达到30分钟是一个完美的冥想休息时间。

Don不仅对感恩节表示感谢。研究表明，表达感激之情可以带来更好的睡眠和更低的抑郁风险。

“如果我感到沮丧或焦虑，我会列出我要感谢的事情，”位于圣安东尼奥的治疗师PsyD的卡西·霍华德（Kasi Howard）告诉《健康》。“它改变了我的思维方式，使我不再沉思于压力大的事情上，也不会专注于消极的事情。另外，这是一种很大的情绪提升工具。'

准备好亲自尝试一下吗？我们的感激挑战将使您在短短21天内感到更快乐，更感恩。

另一个被证明是幸福促进者？有氧运动。霍华德说：“跑步对我来说是理智的来源。”

科学的原因使霍华德在出汗后感到特别阳光，这是有科学根据的。运动会引起整个身体的肾上腺素激增，然后是释放情绪的内啡肽。甚至少量的运动也可以有所作为。一项最新研究发现，与中等强度和高强度运动相比，轻度的体育锻炼与较大的情感收益相关。出汗，微笑，重复。