冬季难以减肥的4个原因以及您需要采取不同的措施

毫无疑问，在春季和夏季做出健康的选择会更容易：时令的农产品很多。阳光明媚，日子漫长，您会自然而然地主动前往户外并变得活跃！但是到了寒冷，严酷的冬季，清洁饮食和瘦身似乎更具挑战性。请继续阅读以了解一些常见的减肥障碍，这些障碍在温度下降时会弹出，并提示如何躲避它们。

热巧克力，奶油汤，土豆泥，通心粉和奶酪-是舒适食品的季节，鉴于您正在尽最大努力使自己过分专注于“应该”吃什么，这似乎太不公平了。健康和生活方式教练Sheila Viers说，这些情况会使您处于困境。她解释说，如果您不小心，可能会误以为所有放纵都是“不好”的想法，一旦开始将食物选择贴上“好”和“坏”的标签，每个决定都会变成繁重的决定。

与其全力以赴，不应该全神贯注地饮食，请尝试选择适合您的食物。维尔斯建议说：“也许您要提前计划，”因此，您要事先决定要放纵什么（例如，在周五晚上的闷棍中）。或者也许您每天选择少量放纵（例如，几格优质黑巧克力）来满足您的爱吃甜食的需求。 “重要的是，这个决定对您来说感觉很好。”

在冰天雪地之间，更短，更暗的日子里，冬天足以激发您锻炼的动力。谁想冒险去寒冷的天气去跑步，或者在家里感觉舒适的时候去健身房？幸运的是，您不必离开客厅就可以进入杀手sweat（无极）。在线有大量精彩的健身视频。维尔斯说：“您可以将一对夫妇放在一起，或者在工作前10分钟和晚上10分钟将它们分开。”她补充说，保持健身常规将有助于减轻体重。 Viers说：“锻炼的好处是可以将氧气吸收到细胞中。” “这可以使您的身体保持最佳状态，并保持精力充沛。”

需要一些健身吗？我们对瑜伽，有氧运动和HIIT进行了我们最喜欢的在线锻炼。只有几分钟？查看这些超高效的例程，您可以在任何地方执行这些操作。

如果您在冬季吃的新鲜食物较少，那么您可能会食用更多的包装和加工食品，这可能是钠的偷偷摸摸的来源。想想罐装的蔬菜和汤，面食，面包，薯条和饼干，它们都会使您滞留水分。

即使您控制卡路里的摄入，水的重量也会使您感到肿，迟缓。 Viers的建议：尽可能地保湿。她说，这确实是摆脱水重的最佳方法。在饮食中添加富含钾的食物也可能有所帮助，因为它们可以调节体内的钠含量。很棒的货源包括鳄梨，香蕉，西红柿，地瓜和椰子水。

面对现实：当您感到寒冷时，腹部并没有泛着羽衣甘蓝。您可能更倾向于选择咸味午餐而不是沙拉，对吧？ Viers说，汤和炖菜也是种蔬菜的好方法，您只需明智地选择即可。 “例如，以奶油为基础的汤更可能含有更多的卡路里，因此您可以选择以汤为基础的汤。”而且，如果您不想吃沙拉，可以试着温暖地吃蔬菜：烤地瓜，胡椒，欧洲防风草，胡萝卜，芦笋和球芽甘蓝作为一面很棒，扔进汤里，甚至扔在绿色蔬菜上，可以消除饥饿感吃饭。

也不要忘记吃暖和的水果。它们可以是美味又健康的冬季佳肴。您可以烤或烤桃子，梨，李子，甚至樱桃，再加上细雨蜂蜜或肉桂或一小撮奶油一起吃。