帮助您克服严重分手的4个问题

长期以来，心理学家一直在寻求针对心碎症状的药方。到目前为止，他们已指出（除其他事项外）对自己好一点，在Facebook上与前任取消交友，并尽可能快地找到一个新的boo来解除耦合。但是最新的科学表明，从分手中恢复的最佳方法之一可能就是说出来就这么简单-即使您是一个人，在实验室里，也有数字录音机。

这项新研究发表在《社会心理与人格科学》上，主要作者格蕾丝·拉森（Grace Larson）招募了210名最近分开的年轻人，并将其分为两组。在第一天，两个小组完成了一项旨在衡量他们在分裂后自我意识的调查。 （他们评价他们对诸如“我感觉好像我在想念自己的一部分”之类的陈述表示强烈支持，而在另一端，“我重新发现了我是谁。”）

直到九周后，当他们重复调查时，一个小组才返回实验室。在此期间，第二小组与研究人员举行了四次会议，进行了额外的测试和访谈。每次，他们被要求根据计算机屏幕上的四个相同提示自由发言：

您什么时候第一次意识到您和您的伴侣正要分手？

您还记得分居本身吗？您与前伴侣分居的实际时间如何？

您与前伴侣有多少联系？哪种接触？

分手如何影响您对恋爱关系的想法和感觉？

在研究结束时，回答了这些问题的对象会多次出现时间显示比对照组更多的情绪恢复迹象。拉森在一份新闻稿中说，对他们的经历的反思帮助他们“更加了解自己作为一个人的身份。”该论文认为，这种新的自我意识帮助他们减少了孤独感，减少了“分手相关的情绪干扰”的发生。

如果您真的想要一个技术处方：第二组的参与者在四个星期内花了大约3.5个小时思考和回答这四个问题。因此，如果需要继续前进的是您，那么答案可能就是继续努力。坐下来看看日记，反思，找人听，或者在必要时和自己说话。

也许当你的朋友痴迷于某个前任时，可以让他放松一下。重塑过去可能只是她需要继续前进的东西-至少现在您确切地知道要问哪些问题来帮助她度过难关。