与Fidget微调器一样工作的4个对象

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坐立不安的小提琴手因其能够刺激多动症儿童并使焦虑症患者平静的能力而受到吹捧，他们侵入了学校。但是，无论这些旋转玩具多么有效，老师们都将其视为分散注意力和对教育环境的危害-一个孩子甚至被她的烦躁不安的小孩子吞咽并窒息。那么，如果父母从纺纱厂中受益，该怎么办？而且，如果您是一个成年人，需要一点焦虑缓解，但又不敢将玩具带到办公室呢？

幸运的是，用于缓解多动症和焦虑症状的设备并不是什么新鲜事物。芝加哥罗斯福大学心理学教授兼副教授史蒂芬·迈耶斯（Steven Meyers）表示，对于烦躁不安的人来说，还有很多其他选择。迈耶斯博士说：“在焦虑人群中，任何能够分散注意力或带来舒适感的东西都可以起作用。”对于患有ADHD的人来说，增加模拟效果的对象将帮助用户集中精力。

在选择能量和焦虑缓解对象时，对其效果应有适度的期望。 Meyers博士说，其他动作，例如定期锻炼和每天练习30分钟深呼吸，比这些对象能极大地减少焦虑。他说：“严重的焦虑症状应与医疗专业人员讨论。” “但是，如果治疗尚不可用，并且您的焦虑程度中等，那么这些技术和对象就可以很好地发挥作用。”

这里有一些简单的对象可以做到这一点。最好的部分是：它们价格合理，甚至可以在家中随时使用。

博士。迈耶斯说，橡皮筋是成年人中最常见的缓解焦虑的工具。他解释说：“将腕带折断会给身体带来刺激，因此需要将注意力从焦虑和忧虑中转移出来。”当焦虑的想法浮出水面时，请抓住乐队，提醒自己积极思考其他更舒缓的想法。

经典的缓解装置，压力球因其柔软的质地而提供了舒适感（更不用说它们彻头彻尾的愉快地玩）。 Meyers博士说，压力球通常在发怒时使用，但患有ADHD的人也可以将其用作刺激工具。迈耶斯博士说：“它们很容易找到，并且是廉价的，不引人注目的方式来释放多余的能量。”

提供舒适感并缓解焦虑的物体已有很长的历史。烦恼的石头是这个概念的早期例子，至今仍然可以找到。使用者可以使用这些小的，触感良好的物体来赋予更大的意义感，例如提醒人们深吸一口气或在触摸时想到一些平静的东西。另外，这些物品很容易藏在口袋里。梅耶斯博士说：“与这样的物体一起玩可以防止其他焦虑症状，例如敲击，咬指甲和坐立不安。”

与袖珍旋转器或压力球相比，这种袖珍拼图需要更多的注意力，但对于对于那些精力或焦虑水平较高的人，它可能是理想的工具。迈耶斯博士说：“人们必须发现它足够吸引人，否则就不会产生有用的效果。”对于有演讲前焦虑的人来说，困惑的分散可能是答案。但是，如果您只是想要消耗能量的出口，应力球可能是一个更好的选择。