下一次高中同学聚会的4个节食减肥秘诀

每次收到班级聚会邀请时，都会有某种恐慌感。其他人都胖了10磅吗？您如何向15年来未曾相识的人解释最近的离婚？

'随着年龄的增长，我们将与自己发展内在的竞争能力。在团聚时，您会使用过去的人作为您做事的基准，”注册营养师丽莎·多夫曼（Lisa Dorfman）说，他是《团聚饮食：减肥并重聚团聚及超越自我》（日出河出版社（Sunrise River Press），13美元。）

坦白地说，最大的基准之一是与其他人相比，你的健康程度。无论您是要增强自信还是穿旧的啦啦队长服，Dorfman都会为您提供下个聚会时最好的四点提示。

此外，减轻体重还需要一段时间，所以最后一刻的减肥将意味着一些重大的牺牲。多夫曼说：“两到六个月是理想的饮食时间。” ``如果您有一个月或更短的时间，那么您的工作时间就很少了。您每天都需要在体育馆里。'

Dorfman建议使用低脂，瘦蛋白（低脂奶酪，希腊酸奶，火鸡），纤维填充，植物性的三连胜食品。食物（水果，蔬菜，甚至是全谷物）和某种调味料（香料，莎莎酱）。蛋白质和纤维的结合使您饱满，而调味料则添加了足够的风味，可满足您的味蕾。而且，如果您的调味料特别辛辣，它甚至可能有助于促进新陈代谢。

这是否意味着将经济实惠的触发食物包装盒捐赠给食品银行或将汉堡作为您的午餐日期，相爱的朋友喝杯咖啡休息一下，消除那些妨碍您实现目标的事情。 Dorfman警告说，这可能具有挑战性，尤其是在您的配偶或伴侣是破坏分子的情况下。

在活动开始前几天，通过解释您的目标并及时解决所有问题来与他们保持领先。如果您知道某些问题会让您感到不舒服，Dorfman建议您提前准备好答案。知道为什么您很高兴成为一名全职妈妈，或者以一种聪明的方式说自己失业了。

最后，多夫曼建议您记住自己为什么待在家里地点-与老朋友重新建立联系。