4（更多！）避免假期增加体重的技巧

蒂娜·哈珀特（Tina Haupert）

假期是一年中的疯狂时刻，尤其是在保持我的“极重体重”方面。过度饮食和跳过运动有很多诱惑！参加聚会，旅行，烘烤，购物，装饰，与家人共度时光...清单不胜枚举。承担着如此多的竞争义务，难怪我要努力保持自己的健康习惯。这里有一些技巧，可以帮助我度过假期而不用花很多钱。

每年圣诞节，我的丈夫和我在西海岸探望他的家人。从波士顿出发要走很长一段路程，所以在飞机上我会穿宽松的汗水。我想舒适，但是这种衣服使我跌落得很放松，以至于我忘记了所有健康习惯。因为我几乎看不到自己的身体，所以在整个飞行过程中吃零食都没问题！现在，当我旅行时，请确保穿着合身的时尚服装，使我对自己充满信心。对我来说，穿着诱人的衣服总是在提醒我保持正轨。我对整个体验的关注，包括每年一次的景点，声音和活动中的人员。我不喜欢吃高热量的食物，而是享受假期，因为它是与家人和朋友度过的美好时光。

假期总是让我的日常锻炼变得乏味。承担着如此多的责任和义务，锻炼始终是第一件事。现在，我尝试将其作为优先事项，因为我了解到，如果我花时间闲逛并and饮热巧克力，我会感到迟钝和不快乐。从感恩节到新年，我每天都尝试一些运动，以使我保持自己的健身目标。

在旅行或住在别人家时，我总是确保打包运动鞋和iPod快速慢跑，以抵消其中一些额外的卡路里。我喜欢在其他人都醒来之前早上做第一件事，所以我不会错过当天下午计划进行的活动。如果我找不到时间锻炼身体，即使饭后快步走也能使我感觉良好，并帮助我坚持饮食。另外，我几乎总是可以得到家人或朋友的加入，这使锻炼变得更加愉快。

在减肥之前，我不会特别注意自己在节食期间的饮食假期，但是过分沉迷于新年，使我重了几磅。现在，当我挥霍时，不仅有任何食物都能做，而且还值得！我略过日常食物，彻底享受假期的美食，例如枫叶火腿，雪人形糖饼干和咸热可可。为了平衡额外的卡路里，我吃了清淡的早餐和午餐。这样我就可以充分享受特别活动了。