星巴克的4种健康早餐选择

星巴克现在是美国第三大快餐店连锁店，所以您至少有机会停止点一杯咖啡，“但是有什么值得与早餐搭配的啤酒吗？ 《美国饮食协会完全食品与营养指南》（21美元，amazon.com）一书的作者罗伯塔·杜伊夫（Roberta Duyff）说，这里肯定有很多选择。

星巴克有几个菜单项饱和脂肪含量低，纤维和蛋白质含量高，并且充满了全谷物。但是，您需要走过面包房部分：这些面包房食品可以一次吃一口，可以，但是它们不能为卡路里计数提供大量营养，也无法维持您的卡路里消耗杜伊夫说，是早晨。

以下是杜伊夫的首选： 。即使添加了干果和红糖，它仍然是早餐的不错选择。只需5克，蛋白质含量就不多了，所以可以搭配些酸奶，或者一定要在下一份零食或餐食中摄取一些蛋白质。燕麦片是不错的选择。它可以为您提供5克纤维，满足您每日铁需求的10％。加入水果，坚果和混合种子，使其更令人满意。会增加蛋白质，卡路里和纤维的含量。不过，这仍然是一顿便餐，因此请计划在午餐前吃些健康的零食。这对饱腹感很好。它还带来6克纤维和一些营养素：一天中将近一半的维生素A，以及维生素C，钙和铁。钠（830毫克）偏高，所以要注意一天余下的时间。

这些是午餐食品，但是没有理由不吃早餐有空，杜伊夫说。 Protein Bistro盒是最方便早餐的盒，带有煮熟的鸡蛋，奶酪，牛奶什锦早餐面包和花生酱以及水果。含13克蛋白质和5克纤维，可以让您满意一段时间，此外还提供维生素A和C，钙和铁。