全包假期不应该吃的4种食物

休假可以让您摆脱现实，尤其是在全包旅行中，您需要预先支付所有餐费和饮料费。但是，当您在一两周无限量自助餐后返回家中时，您可能不会很高兴看到体重秤上的数字已经增加了几个档次。

避免来自亚特兰大的营养师玛丽莎·摩尔（Marisa Moore）说，在度假时收拾东西，要在离开之前提醒自己，重要的是仅仅因为您可以吃眼前的一切并不意味着您应该吃。而且，借用您无法控制假期饮食的借口也不会成立-没有人强迫您在早餐，午餐和晚餐时吃冰淇淋，而且大多数自助餐中都有很多健康的选择。摩尔说：“您只需要做出选择的决定即可。”

您出门时饮食可能并不完美-毕竟是假期。但是，既然有这么多美味的菜肴，那么如果您远离以下四类食物，就不会感到被剥夺，这四类食物是高热量和高糖分且完全缺乏营养的食物。

您的第一个诱惑是一天：自助早餐时薄煎饼和华夫饼的甜味。

这些蓬松的碳水化合物虽然味道鲜美，但却无法为您提供早晨所需的营养。摩尔说，除非它们是全谷物（可能不是），否则您就是在减少精制碳水化合物，再加上一吨额外的糖和卡路里。取而代之的是直奔煎蛋卷站，在那里您可以将那些堆积有纤维的蔬菜堆在上面。

离开软饮料机。摩尔说：“冰淇淋一次又一次地很好吃，但是如果你每天晚上都吃它，那你很有可能比度假时带回来的衣物要多得多。”

作为替代，摩尔建议使用天然甜美的新鲜水果。它拥有完美的三连胜：它可以满足您的食糖渴望，不会让您充满空卡路里，并为您的饮食添加额外的纤维和营养。现在好了！

这是经典的健康建议：不要吃面包。摩尔说：“晚餐卷只是精制的碳水化合物，它为我们提供了额外的卡路里，却没有大量的营养。”她建议完全远离白色餐卷，因为一旦开始，这些Carby的放纵通常很难停止进食。而且，如果您确实选择一些面包，则可以尝试找一个全麦面包，然后跳过黄油。回到大约670。而且正如摩尔所指出：“在这些度假胜地，通常冷冻饮料大于12盎司。他们太可怕了！不要自欺欺人：游泳杆上的飞溅不会抵消多余的卡路里消耗（酒精也可能不会鼓励您从躺椅上站起来。）

如果您要喝酒，摩尔建议您在岩石，葡萄酒或烈酒喷酒器上撒些玛格丽塔酒。通常，越简单越好。