关于情感依恋的4个常见问题解答

• 依恋vs.爱
• 不健康的依恋
• 依恋对象
• 破坏依恋
• 外带

情感依恋是指亲密和亲密的感觉，有助于随着时间的流逝维持有意义的关系。

附件在人际关系中起着重要作用。您与父母和家人形成的最早纽带可以指导和塑造您以后生活中对朋友和浪漫伴侣的依恋。

即使没有浪漫或性吸引力，您也可以在情感上与人依恋。仅仅感觉与某人接近可以帮助您建立联系并增加您的联系感。

此附件可以帮助您在他们的公司中感到安全，舒适，快乐，甚至有些欣喜。

我们在下面为这些问题提供了答案。

和爱情一样吗？

持久的爱情依赖于健康的依恋才能蓬勃发展，但依恋与爱并不完全相同。

您对浪漫伴侣和朋友的情感依恋有助于这些关系随着时间的推移而蓬勃发展。如果没有依恋，当最初的强烈爱情逐渐消逝时，您可能会被迫寻找新的伴侣，或者在意见分歧之后，您会被迫寻找新的好朋友。

催产素，一种促进彼此间建立联系和信任的激素，有助于长期恋爱的发展。换句话说，它可以帮助您顺利进入性欲和吸引力的第一阶段，并进入关系领域。

在浪漫爱情的早期，其他荷尔蒙也开始发挥作用，这有助于大多数人坠入爱河时所经历的欲望，欣快和紧张。

这些情绪的强度通常会随着时间的流逝而逐渐消失，但是依恋缠绵不绝，可以帮助您感到安全和有保障，并能增进持久的感情。

考虑驱动因素

依恋和爱之间的主要区别在于其背后的因素。

当然，浪漫的关系确实可以满足重要的需求，但是基于爱的关系需要相互给予和支持。您不仅仅因为某人满足您的需求就爱他们。

当亲密感，陪伴感，验证力或其他任何需求无法满足时，附件就会发展。当您找到满足这些需求的人时，您可能会与他们建立牢固的依恋关系。

每个人都有需求，每个人都希望满足这些需求。寻找能够满足重要需求的合作伙伴没有错。但是，重要的是要知道自己如何满足这些需求。依靠别人来“完成”，会给你们俩带来困难。

什么时候变得不健康？

以下迹象表明可能存在潜在的不健康附着水平。

您依靠他们的批准

如果您在自我验证和自信方面挣扎，则可以通过他人如何看待您来定义自己的价值。在不健康的依恋中，您的自我价值感可能完全取决于伴侣的态度。

当您不同意或遇到其他冲突时，这可能会完全破坏您对自己的看法。您可能会相信他们讨厌您，不再支持您的需求。

其结果是，您可能会感到受伤，空虚，焦​​虑或沮丧，并且自尊心可能会减弱。

这些感觉会一直存在，直到他们做出一些表明自己仍然在乎您的事情为止，无论是送礼物，提供身体上的爱慕还是称赞您。

这可能会成为危险的动态，因为具有毒性或虐待性状的人可能会故意操纵您的需求和感觉，以控制关系并让您依赖它们。

您已经失去了自我意识

当您认为自己需要某人并且无法没有他们生活时，您可能会发现自己在尽一切努力来确保他们的感情和支持长期。

您可能会一点一点地开始改变自己的习惯，兴趣和行为，直到它们与伴侣的行为更加吻合。

伴侣可能会促使您以有毒的态度这样做或辱骂动态，但重要的是要了解不健康的依恋不仅会发生在虐待关系中。您可能会发现自己在重塑自己的身份以匹配伴侣的身份，甚至有些不自觉。

但是，最终结果通常是相似的。您和您的伴侣更多地成为一个单位，而您却看不到自己是谁。

与朋友和合作伙伴分享一些东西很重要，但花一些时间保持自己的兴趣也同样重要。

如果没有他们，您将不知所措

依靠其他人来满足您的需求通​​常意味着您很难独自满足他们。

附件通常是出于这个原因而开发的。如果您自己感到不安全，不喜欢或不被接纳，那么您会寻找可以提供舒适和安全感并帮助您减轻孤独感的人。

不幸的是，过分依赖他人的支持并不能教会您如何满足这些需求。

如果这种关系或友谊无法解决，或者其他承诺或关系暂时阻止该人满足您的需求，您可能会感到完全茫然。

我没有他们吗？”你可能想知道。您对失去他们的恐惧可能变得如此强烈，表现在有问题的行为中，例如挖掘他们的过去或经常关注他们的社交媒体活动。

关系不平衡

健康的关系是平衡且相互依存的。

相互依赖性代表了独立性和依赖性之间的中间立场。相互依存的伙伴可以满足他们许多自己的情感需求，但是在需要支持的情况下，他们也很愿意互相寻求帮助。

完全独立的伙伴在需要帮助时可能很难互相帮助，而受扶养的伴侣可能总是寻求帮助，而不是尝试自己处理问题。

在不健康的依恋中，一个人通常会向另一个人寻求情感支持，但通常不会提供很多回报。持续提供支持而没有获得所需帮助的合作伙伴可能会感到筋疲力尽，不满和缺乏支持。

关于对象的情感依恋如何？

情感依恋通常涉及人，但您也可以依附于场所和所有物。

也许小时候您有一个安全玩具或毛毯，当您感到悲伤或孤独时，它可以帮助您舒缓并安慰您。也许您仍然有自己喜欢的书，衣服或幸运物品，随时保持关闭状态。

有些人也会对某些地方（例如房屋或土地）产生强烈的依恋感。

对特殊物品或具有意义的地方依恋是很正常的。大多数人珍惜诸如结婚戒指，相册，传家宝和日记之类的东西，因为它们可以提醒人们重要的时刻。

与其他物品（例如衣服，家具，电话或与爱好相关的物品）的附着感也很普遍。

之所以拥有这些东西，是因为它们使您的生活更轻松，带给您欢乐或达到其他目的。如果它们丢失或损坏，您可能会感到有些不适，尤其是如果您无法轻松更换它们时。

只要这种依恋不会对您的生活和幸福产生负面影响，您可能就可以了。

何时要关注

要识别对象附着何时会引起某些原因，请注意以下迹象：

• 您对附件的附着对象取代了对人的健康依恋。
• 您会觉得，如果没有对象，您将无法生存，直到您将其放在住房，食物和其他基本需求上为止。
• 丢失对象的想法会导致极大的焦虑或其他情绪困扰。
• 即使感到冒着伤害自己的风险，您也无法离开物体或地方。
• 您对物体的依恋会干扰您的能力满足基本需求。例如，您花了太多钱来维护对象或地方，以致没有钱买食物或租房。

研究表明，对象依恋可以在ho积症中发挥作用，特别是对于那些也患有慢性孤独感的人。积通常涉及到多个对象的附件，而不仅仅是一个或两个特殊项目。

您如何“打破”对某人的情感依恋？

如果您认为对某人的依恋不健康，那么您可以做一些事情来解决这个问题。

首先，请考虑依恋背后的一些潜在原因，例如：

• 害怕独自一人
• 在没有恋爱关系时的空虚和不安全感
• 模糊定义的自我意识

一旦您对这些潜在的触发因素有了更好的了解，就可以开始探索解决方案：

• 敬业一段自我发现的时间可以帮助您重新建立个人身份。
• 为自己创造时间去做自己喜欢的事情可以使独自一人的时间比害怕更有意义。
• 与家人和朋友建立和加强积极的关系可以使您甚至感到安全没有浪漫的伴侣。

请记住，依恋问题通常始于儿童时期。您最早的人际关系可能会对您成年后如何建立联系产生巨大影响。对护理人员的不安全依恋会导致您的关系不断重复。

这些模式可能很难靠您自己解决，但是心理健康专家的帮助会有所帮助。

在治疗中，您可以：

• 努力了解自己的依恋风格
• 学习更健康的人际关系技能
• 培养更强的自我意识
• 探索满足您自己需求的有用策略

底线

情感依恋是人际关系的正常现象。朋友和亲人提供情感支持，这可能对身心健康产生积极影响。

向自己询问是否提供情感支持以及获得情感支持可以帮助您确定附件是否大部分都是健康的。

您是否注意到人际关系中有些不健康的迹象？在您开始探索这些模式时，治疗师可以提供指导和支持。

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