4位BIPOC妇女说“不”的力量-为什么它对自我保健至关重要

“不”是一句完整的句子-至少是奥普拉所说的，但是几年前我才刚刚为自己学到了重要的人生课。在我了解这个词背后的力量之前，我花了很多时间害怕说不。我不想被视为有问题的黑人女孩，或者是一个懒惰或无法跟上她的同龄人的人。但是一直说是要为别人保持外表，我实际上是在损害自己的心理健康-这是根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法。我们更容易生病或一直感到精疲力竭。

总的来说，妇女更倾向于承受拒绝说“不”的压力，这仅仅是因为我们很难接受。在社会心理学家苏珊·纽曼（Susan Newman）博士的《否之书：250种说（和表示）并永远阻止人们取悦的方法》中，她打破了妇女特别难以拒绝的原因之一：我们想被喜欢，我们不想显得自私或漠不关心。但是，特别是对于有色女人来说，动力也在发挥作用。社区健康中心公司医疗总监兼行为健康副总裁Tichianaa Armah医师对健康说：“由于财务上的限制，这种联系阻碍了说不的能力。”那是因为“黑人妇女和许多BIPOC妇女没有许多白人妇女拥有的代际财富或资产所提供的缓冲。”

很显然，妇女（尤其是黑人妇女和其他有色妇女）需要学会拒绝他们，重新获得他们的力量，学会设定界限，并把对我们无用的人，地方和事物拒之门外。但是，因为这不是一件容易的事，所以很难知道如何开始。在这里，健康与保健领域的四位BIPOC妇女揭示了为什么他们尽可能不练习说话，以及这样做如何丰富了他们的生活。

作为Golde的联合创始人兼首席执行官，和以超级食品为动力的美容品牌，Trinity Mouzon Wofford是个忙碌的女人。健康与企业家企业家提倡使用“否”一词，以确保您有足够的时间陪伴自己。她说：“最有效的自我保健方法之一就是保护您的时间。” “您必须对不为您服务的任何事情说不，否则冒着自己被淹死的风险。”

但是Mouzon Wofford不仅认为不说是一种自我照顾，它还允许她学习把自己放在第一位。 “学会说不，可以让您优先于其他请求。这对心理健康至关重要。根据Mouzon Wofford的说法，对心理健康的其他基本要求，尤其是对有色女人来说，还重要吗？即使在艰难时期也要记住要对自己友善。 ``即使在黑暗时期也可以快乐。休息片刻，切记，世界的重担并不仅仅是靠你的肩膀。”

种族正义教育家，精神活动家和公众演说家瑞秋·里基茨（Rachel Ricketts）一直在努力帮助人们BIPOC社区可以从内在的创伤中恢复过来，并挑战白人至上主义，并且说“绝不”是其中的很大一部分。她说：“对女性，尤其是黑人和土著妇女，不说是至关重要的界限设定做法。”她补充说，不只是一句话，而是一种做法。

里克茨说，黑人妇女可以特别受益于这种做法。她说：“黑人妇女有望比其他所有人更加努力，更长寿和更好地工作，以减少报酬和尊重。” “说不，使我们能够优先考虑自己，而不是像我们已经社交化那样优先考虑其他所有人。”她实践了自己的讲道：“我最近拒绝了一个巨大的商机，但我知道休息对我的情感，身体和精神健康至关重要。”她说。为此，Ricketts也不担心她拒绝的机会。 “我相信，其他机会将以我的方式出现，包括一些如果我不花时间来休息的话，这些机会是对我不开放的，或者我会生病或精疲力尽。”

在成为可持续生活方式的影响者和生态主义者之前，瓦莱里亚·伊诺霍萨（Valeria Hinojosa）是一名私人银行家，但是这个行业与她的价值观或热情不符，所以她离开了事业。她说：``正是我与灵魂的脱节迫使我放弃了银行业务，重新建立了自己。一些文化意识形态使得说起来并不困难。 “作为拉丁裔，我成长于一个社会，妇女被编程为对家庭，活动，职业，朋友和生活方式说“是”。 Hinojosa意识到说不绝不是一件容易的事，但是随着时间的流逝，它会带来自由和自我爱。她说：“没有办法，我们正在为真正的本质铺平道路，使之最终焕发出明亮和自由。”

切尔西·杰克逊·罗伯茨（Chelsea Jackson Roberts），佩洛顿（Peloton）瑜伽和冥想教练，全球卢卢蒙（Lululemon）大使，斯佩尔曼学院美术博物馆（Spelman College of Fine Art）瑜伽，文学和艺术营的创始人，戴很多帽子，她将成功归功于拥有 该机构说不，这是她祖先争取的权利。 她说：“从历史上看，美国黑人妇女被剥夺了对我们拥有的代理机构说不的权利。” “当黑人妇女和其他被剥夺了拒绝发言权的人做出决定，明确界限并拒绝发言时，我们将把自己摆在优先位置，并修复遗传性创伤的危害。”

杰克逊·罗伯茨（Jackson Roberts）的过去经历教给了她，没有来自爱的地方-强迫自己说“是”的感觉并非如此。 “在经历中，当我说“是”而我真的想说“不”时，我通常会发现自己充满怨恨，疲倦和沮丧。 这些感觉使我远离爱。”