3个月大的睡眠时间表：样本，提示和更多信息

• 睡眠需求
• 建立时间表
• 样本时间表
• 通宵睡眠
• 其他注意事项

像新生儿一样珍贵和可爱，每个人都可以同意他们保持一些不寻常的时间！

尤其是在早期，每个父母或照顾者都知道疲惫的程度，因为婴儿可能经常睡觉，但是睡眠时间很短，而且在您迫切希望这样做的时候并不总是这样。

不要让我们从“小睡时小睡”的建议开始。

但是随着婴儿的成长，某种时间表可能会自然而然地出现，或者可以通过一些计划来鼓励。如果您想知道3个月大的孩子的睡眠时间表是什么样的，那么我们将分解您需要了解的所有信息，以帮助在新生儿的混乱中建立一点秩序。

3个月大的孩子应该多少钱个月大的睡眠？

大多数3个月大的婴儿应该在24小时内总共睡14到17个小时。因此，这意味着您的小孩子每24小时应该只醒着7到10个小时。

当然，您3个月大的孩子不会一次整整醒8个小时。在此阶段，小孩全天醒来几个小时然后睡觉几个小时，这并不罕见。

但是，大约三个月左右，有些婴儿将开始全天候工作，并开始整夜入睡6至8个小时，这是一个可喜的变化对于睡眠不足的父母。

请记住，所有婴儿都是不同的，每个婴儿都以自己的步调达到睡眠里程碑。因此，虽然一个孩子可能在晚上神奇地开始睡更长的时间，但其他婴儿（及其父母）可能仍然整夜每隔几个小时醒来一次。

如何让三个月大的孩子进入睡眠时间表？

大多数医学专家不建议您尝试在这个年龄段强迫婴儿进入睡眠时间表。通常，他们建议您等到宝宝4或5个月大后再开始睡眠训练。

也就是说，随着宝宝的长大，您现在可以做一些事情来制定睡眠计划的框架。

您可以做的最重要的事情之一就是尽可能地创建一致的例程。这意味着您应该每天将宝宝叫醒并将其放在床上睡觉。

婴儿渴望执行常规，并且通过维持标准时间，您可以自然地将婴儿的内部时钟调整为该时间表。

还要确保宝宝的睡眠空间安静，黑暗，凉爽且安静。同样，在困倦时让宝宝上床睡觉，而不要等到他们完全入睡后才放下床。

示例3个月大的睡眠时间表

没有所有父母都必须遵循的睡眠时间表。请记住，每个婴儿都是不同的，虽然有些孩子可能会像冠军般小睡，但其他孩子却不会。同样，在3个月时，大多数专家警告不要尝试强制实施睡眠计划。

但是，通常来说，对于一个3个月大的婴儿，每天的睡眠目标是14到17个小时，通常可以分为3到5天的小睡，这些小睡可以持续30分钟到30分钟。 2小时。

当然，其余的睡眠发生在晚上，一些幸运的父母在小孩子打sn时经历了数小时的不间断时间。如果还不是您，请挂在那里。

以下是两个3个月大婴儿的睡眠时间表示例。请记住，婴儿不是机器人！虽然某些婴儿可能会持续进行可预见的小睡，但并非每个婴儿都会遵循该常规。

同样，按需喂养比严格计划的喂养更可取，因此您需要调整期望值，以确保婴儿根据喂养的方式获得所需的营养。

小睡时间长的采样时间表

此时间表对于倾向于长时间小睡的婴儿来说是理想的选择。具体来说，如果您的宝宝一次睡大约60至90分钟。

• 上午7:30：婴儿全天醒来并进行第一次喂养
• 上午9点：一天中的第一次小睡
• 上午10点：婴儿醒来并且被喂食
• 上午11:30：一天的第二次小睡
• 下午12:30：婴儿醒来并且被喂食
• 下午2 ：一天的第三次小睡
• 下午3:30：婴儿醒来并被喂食
• 5 pm：一天的第四次小睡
• 6 pm：婴儿醒来并被喂食
• 晚上7点：开始就寝程序
• 晚上7:30：就寝时间（过夜两到三次喂食）

样品午睡时间短的睡眠时间表

如果您的小孩子在午睡时间倾向于睡不到一个小时，这可能是一个值得考虑的时间表。请注意，总的午睡时间可以从短至30分钟到1小时不等。

• 早上7点：婴儿一天醒来并且第一次喂奶
• 早上8点：一天的第一次小睡
• 早上8:45：婴儿醒来并被喂食
• 上午10:15：第二天小睡
• 上午11点：婴儿醒来并被喂食
• 下午12:30：第三一天小睡
• 凌晨1点：婴儿醒来并被喂食
• 下午2点：一天的第四小睡
• 下午3点：婴儿醒来并被喂食
• 5 pm：一天中的第五次小睡
• 5:30 pm：婴儿醒来并且被喂食
• 7 pm：开始就寝程序
• 7:30 pm：就寝时间（两到三个夜间喂奶）

为什么我的宝宝整夜不睡觉？

当然，每个疲倦的父母都渴望自己的宝宝整夜入睡。

虽然没有神奇的方法可以使它在一夜之间发生，但是您可以做些事情，这会影响宝宝入睡的难易程度以及他们是否成功地睡到早晨才醒。

特别是，婴儿睡眠专家指出，一致性，睡眠环境，您与宝宝在夜间醒来时的互动以及夜间喂奶时间表可能直接影响您能否成功过渡婴儿持续地整夜睡觉。

一致性

首先，考虑您的就寝时间例程。婴儿渴望保持一致，就寝时间可以帮助宝宝认识到应该闭上眼睛的时候了。

无论是洗个澡，然后是睡前故事还是摇篮曲，睡前还是安静的拥抱，保持常规可以帮助孩子们理解，当发生某些活动时，就可以很快就寝。

睡眠环境

同样，请考虑宝宝的睡眠环境。就像成年人一样，错误的环境会使小孩子不仅难以入睡，而且难以入睡。

• 消除电视或其他屏幕等干扰物。
• 保持灯光暗淡并保持安静。
• 舒适地穿着它们睡觉。
• 让房间保持凉爽。
• 确保已喂饱它们并且新鲜地换尿布。
• 始终将婴儿放在背上的安全睡眠空间中。

隔夜互动

请考虑一下如何与婴儿互动他们在晚上醒来。

婴儿在回到睡眠之前短暂地醒来，大惊小怪或蠕动并不罕见。如果您的第一个本能是冲进去并倾向于他们，请花一点时间停下来，因为您的培育本能可能适得其反。

就像成年人一样，婴儿的睡眠贯穿一夜。有时候，他们处于轻度睡眠阶段或暂时清醒，可能会大惊小怪或四处走动。

通常，您的宝宝可以自己重新入睡。但是看到您可以将它们唤醒，并使它们更难入睡。

如果它们确实完全醒来，需要您喂奶或换尿布，请尽量减少互动。

避免玩耍，开灯或做任何暗示该醒来并开始活动的事情。保持灯光昏暗，换尿布或喂食，然后将其放回睡眠区。

喂养时间表

最后，您的喂养时间表也会影响您的孩子是否可能整夜醒来。如果他们上床睡觉之前的最后一次进餐时间是晚上7点或8点，并且他们在凌晨2点至3点之间醒来6个小时，请考虑多做些事情，以使您的睡眠更加牢固。

您可以选择在晚上11点唤醒孩子。在您上床睡觉之前进行最后的喂养，而不是等他们醒来。保持一致，这可以调整他们的日程安排，使您俩都能一夜安眠。

其他注意事项

即使您能够让宝宝按计划睡觉，也会出现某些情况，这些情况可能会改变他们的睡眠。

在婴儿发育的关键时刻（例如4、8、10和12个月）经历睡眠消退并不罕见。常见原因包括获得重要的总体运动技能，例如学习翻滚，爬行或行走，以及掌握其他语言技能。

此外，生病的孩子或生活变化也会破坏正常的睡眠方式。诸如搬家，父母重返工作岗位或其他因素会暂时影响睡眠。

外卖

此育儿活动开始三个月后，您可能会被剥夺睡眠，并渴望您的小孩子按可靠的时间表入睡，因此不能保证将会发生。

在此阶段，请尽可能地着重于创建和鼓励例程，以便随着孩子的长大，他们已经具有良好的睡眠习惯。

同时，尽力确保自己能获得最佳的睡眠，这样您就可以在逐渐成长的小宝宝中度过清醒时光。

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