焦虑困扰您关系的3种方式

当您担心完全不相关的事情时，有时会折断您的配偶吗？尽管伴侣不断提醒您下定决心，您是否仍在拖延决定呢？毫无疑问，焦虑对受苦最重的人；但是无论您患有焦虑症还是天生焦虑，焦虑也会影响您的伴侣，并导致您不经意地破坏人际关系的幸福。

这是一个恶性循环：焦虑会蔓延到您的恋爱关系，伴侣变得沮丧，结果，您会感到自己的支持减少了，也变得更加不安全。好消息是，一旦您意识到了常见的问题，便可以尝试一些补救措施。继续阅读，以了解要注意的陷阱以及如何避免陷阱。

最近，当我和我的家人放假回家时，这发生在我身上。当我们不在的时候，我感到一种恐惧的恐惧感。在回家的飞机上，我们的孩子经历了几次崩溃，而我的配偶也因为无法对我的孩子提供足够的帮助而感到不快。如果我对回家积压的事情不那么努力，我会更好地应对女儿的崩溃。

尝试以下操作：请您的伴侣指出当您对一件事感到焦虑，这使你对其他事情变得烦躁。您可以让他们知道您可能并不总是表现出满意，甚至可能会做出防御性反应。但总而言之，您会很感激您的反馈。

您可以将请求表述为：“当我因工作或金钱而感到压力重重时，能帮我注意到吗？是把它拿出来给你，还是和孩子们脾气暴躁？”请记住，您的伴侣有时可能会发现他们认为您因焦虑而表现出的情况，但您不同意。如果偶尔发生这种情况，请给他们减少一些懈怠，并避免对此感到不高兴。当您俩都认识到这种模式时，它可以帮助您的伴侣更加宽容，并帮助您调整自己的行为。

我们已经进化为以三种方式之一应对焦虑：战斗，逃跑或冻结。 “冻结”通常表现为决策瘫痪。例如，您可能会拖延开始执行任务或推迟做出决定，因为您无休止地等待着出现完美的选择。患有焦虑症的人可能会发现很难做出重大决定，例如退休投资或购房。您甚至可能因家庭的次要决定而感到僵持，因为您害怕做出选择会感到后悔。

在恋爱关系中，僵持的反应甚至使人们难以讨论某些引起焦虑的话题。举例来说，假设您的配偶想谈论生另一个孩子，但是您阻止了他们进行谈话的企图。这就是所谓的“阻碍”，研究表明这种模式可以预测离婚。它表明您完全不愿意接受伴侣的观点。

尝试以下操作：当需要讨论一个敏感话题时，走20分钟的步行交谈。在周围旋转，可能会减少通话时间，因为有自然的时间限制，而且您可能会减少被困在屋外的感觉。您还可以开始制定如何做出更快决策的策略，例如此处概述的提示。

焦虑就是高估威胁。当被提出一个新的主意时，焦虑的人会先想到潜在的不利因素，这可能会导致您过快地否定伴侣的建议。这种模式可能会使您的伴侣在感情上退出恋爱关系，因为他们学会总是期望对自己的想法产生负面反应。

尝试以下方法：努力学习提供“三明治反馈”，即指出积极的一面，然后提出消极的一面，然后再提出另一种积极的一面，就像您要做的那样。工作场所。希望随着时间的流逝，您的S.O.将学会认识到拥有“负南希”（Ned）的好处。容易悲观和谨慎的人们可以帮助您指出决策中的潜在缺陷，并避免犯错。

我提出的建议需要自我理解和信任关系。我从个人经验中知道，要始终如一地应用这些技巧并不容易。但是它们确实起作用。即使您有时只能成功使用它们，您和您的伴侣也会彼此越来越近。