3种使用安慰剂效果的方法来度过美好的一天

研究人员数十年来一直在研究安慰剂的作用，并且有大量的证据证明它起作用。如此之多，以至于2010年对400多个文档进行的调查发现，高达56％的人说他们实际上是向患者开了安慰剂。 （嗯，是的。）

但是研究人员现在的目光不再限于糖丸和假注射。惊人的发现？只是认为您可以睡个好觉就可以使您的功能更好。快速眼动（REM）睡眠，使您感到休息的优质产品。 （扰流板警报：机器什么也没做。）

一组学生被告知他们的睡眠水平超过平均水平；另一方面，他们的睡眠低于平均水平。然后两组都接受了测试。这是一个踢法：不管学生的睡眠水平如何，被告知他们有优质睡眠的人的表现要比被告知睡眠质量差的人的表现要好。

安慰剂似乎在很大程度上发挥了作用，因为研究合著者克里斯蒂·埃尔达尔（Kristi Erdal）博士解释说。但猜猜怎么了？您可以自己欺骗并利用安慰剂作用的力量。可以尝试以下三种技巧：

提高生产力
安慰剂睡眠研究的学生认为自己睡得很好，第二天的认知功能就更加敏锐。虽然您无法将自己连接到能够给您带来令人满意的（但假的）REM读数的机器上，但是您可以重新构造您的眼睛外观。即使您并没有连续8个小时都保持良好状态，也要尝试着重于获得了多少休息，而不是着重于醒着的一个小时。告诉自己，您感到休息了，而不是抱怨自己有多疲倦，实际上可以使自己的工作更有成效。为胜利而撒谎！

变得更健康
一项关于安慰剂作用和健身的不寻常研究发现，被告知自己在日常生活中正在锻炼的人们–在这种情况下，是一群旅馆女佣-实际上变得更健康，却没有增加工作以外的活动。在一个月的时间里，受试者平均损失了两磅，降低了血压，并提高了体脂百分比。 （根据Slate的说法，这项2007年的研究启发了科罗拉多大学的研究人员研究安慰剂的睡眠。）现在，这并不是完全放弃锻炼的借口，但是在您确实没有时间去健身房的时候，列出您白天保持运动的所有方式（例如打扫房子，上楼梯，与孩子一起玩耍或walking狗）会为您的健康带来好处。

感到更快乐
“积极思考，这是安慰剂作用的延伸，与一系列良好的健康结果有关，” Erdal说。练习乐观情绪（而不是专注于负面情绪）确实可以使您每天感觉更好。一种可以帮助您的技术：创建乐观的拼贴画。将可以给您带来期待的照片合在一起（例如，您梦想中的度假胜地的照片）。将它们挂在浴室镜子附近或用作计算机的屏幕保护程序，以便每天查看几次。奖励：比在工作中浏览Pinterest风险要小。