管理PTSD的3种方法

如果您患有创伤后应激障碍（PTSD），则您经历过一次创伤性事件，例如大规模枪击，恐怖主义袭击或性攻击，使您相信自己的生活或所关心的人的生活处于危险之中。

PTSD的症状范围很广，包括倒叙，侵入性思想或噩梦，这些症状会逐渐消失，变得更加麻木，疏离和易怒。

<精神病医生Elspeth Cameron Ritchie医学博士说，症状甚至可能是身体上的问题，华盛顿医学中心（Medstar Washington Hospital Center）的精神病学主任告诉健康。这些可能包括恶心或慢性疼痛。

但是，如果治疗得当，PTSD患者可以过上健康，充实的生活。退休的上校里奇博士说，有很多选择。医生或心理健康专家可以帮助您确定最佳的PTSD治疗方法。

精神科医生可以开药以帮助管理PTSD症状。抗抑郁药可以单独使用，也可以与心理疗法或其他疗法一起使用。根据美国精神病学协会（APA）的说法，药物可以帮助人们“更有效地参与心理治疗。”

其他药物可以帮助治疗焦虑和躁动以及噩梦和失眠，这也是PTSD。

心理疗法，通常称为谈话疗法，是帮助治疗PTSD的有效方法。 Ritchie博士解释说，有各种不同的心理治疗方法对PTSD患者有益，包括暴露疗法和认知行为疗法。

“回避性最严重的症状之一是” Ritchie博士说。 。在严重的情况下，回避可能会使患有PTSD的人离开家。暴露疗法的重点是在安全，可控的环境中对创伤进行反复，详细的想象；根据APA的说法，这有助于人们控制恐惧和痛苦，并找到应对方法。

治疗师甚至可以使用虚拟现实进行暴露疗法。根据《欧洲精神创伤杂志》 上2017年发表的一篇论文，对PTSD患者的虚拟情景进行调节可以帮助他们处理恐惧并更好地应对触发因素。里奇博士说，这项技术帮助退伍军人以一种可控的治疗方式重新体验了战争状况。

除了药物和疗法外，PTSD患者还可以从瑜伽和冥想等健康习惯中受益。 p>

“瑜伽和冥想可以帮助降低唤醒感，这在PTSD患者中更加明显，” Ritchie博士说。

均衡饮食“对所有人都有好处”，她补充道，日常锻炼可以帮助调节肾上腺素。 Ritchie博士通常建议PTSD患者定期运动，无论是walking狗，慢跑还是在健身房锻炼。

她还建议参加针对人群的支持小组或计划与PTSD。 Ritchie博士说，例如，有一些退伍军人组织帮助训练马匹和狗成为服务性动物，在那里他们学会控制自己的声音和呼吸，从而可以反过来控制这些动物。