成为更有弹性的人的3种方法

需要一些帮助来解决粗糙的补丁程序吗？如果您厌倦了听到疲倦的建议，例如“事情会变得更好”或“振作起来”（或更糟糕的是，坏事是有原因的），那么请索取一本新书的副本《 21天恢复力》（16美元，亚马逊.com），作者是Zelana Montminy，博士。

Dr。 Z（她喜欢这样称呼）创建了科学支持的指南，以帮助读者学习如何从困难中反弹并在此过程中变得更坚强。拥有临床心理学背景的Z博士说，不要为难过而感到难过。她告诉《健康》杂志：“这是健康的，有时候有时不快乐，才能找到终生的幸福。”

这里快速介绍了她建立韧性的一些技巧。

如果不先找到泄漏点就不会尝试修补轮胎，对吗？同样，“在从事任何其他工作之前，您必须先专注于自己。” Z博士说，“这是核心，其他一切源于此。”因此，将焦点向内转，并真正了解自己的想法和情感。

一种方法是通过向内聚焦，了解身体对某些情况的身体反应，Z博士解释说。她写道，在她的自我意识章节中，“对情绪的身体反应可以作为线索并提供更多的见解。”一旦您开始花时间研究这些线索并理解了自己的感受，您可能会发现生活中的挑战更容易管理。

在Z博士的书的“精神”部分，她认为接受的观念在我们的文化中经常被误解。她说：“人们认为，如果他们接受某种东西，他们就不得不坐下来让它发生。”相反，她以一种更为积极的方式看待这一概念。 Z博士解释说：“我们必须接受我们的情况，但同时如果我们不想担任那个职位，则要积极努力改变它们。”换句话说，尝试掌控并没有错，但是了解有时您无法控制生活的某些部分也很重要。 Z博士解释说，当涉及到那些没有权力的事情时，生活中没有什么可以无限期地保持不变。

我们都知道，发送简单的大拇指很容易，通过文字表达表情符号，而不是向朋友或伴侣表达我们的实际感受。虽然有时控制情绪似乎是一个更好的选择，但这可能会给您带来严重的精神损害。 Z博士说，承认并表达自己的感受对于建立所谓的情商至关重要。

她还指出，明确自己的感受很重要。因此，当您说自己疯了时，您实际上是生气还是沮丧？受伤还是生气？据Z博士说，我们经常受到所用词汇的限制，但是能够“区分它们并真正理解情绪的根源可以使您获得更多的洞察力，从而使您可以根据自己的反应改变反应

每个步骤都旨在使问题的根源更加清晰，这将帮助您尽快恢复健康。