3种克服瑜伽不良情绪的方法

在那些似乎无法摆脱不良情绪的日子中，尝试以下3种瑜伽姿势。它们可以帮助您摆脱困境。

有时候，当您心情不好时，您只需深呼吸并为身体充氧即可。 Backbends令人振奋，可以真正激发您的精神。这种姿势还可以使您的心律加快，从而使您精力充沛，并有助于提高发脾气。

开始屈膝躺在地上，膝盖弯曲，脚平放在垫子上。将您的手向后移至耳朵，指尖朝前，然后按入您的手和脚，以将躯干抬高到一个完整的方向盘。屏住5到8口气，然后放低背部。如果愿意，您可以再重复2次。如果全轮驱动太困难了，那就改用半轮驱动才能获得好处。

要摆脱不良情绪，您可以做的一件事就是倒立地改变视角。倒立机是我最喜欢的姿势之一：翻转大脑中的开关，让所有血液流入头部。 （对倒置不是很有信心吗？请阅读我的文章“制作倒立的3个简单步骤”。）

从手和膝盖开始，将手肘放在地板上，并让手指交错。将头顶放在手根上，用力按入前臂。您的大部分重量应该放在手臂上，而不是头部或颈部。将脚伸到下面，并尽可能地靠近它们，然后一次抬起一只脚，或者将两个膝盖拉入胸部，然后向天空压。屏住5到8口气，然后慢慢小心地放低。 （如果倒立对您来说太有挑战性，则站立向前弯曲会产生类似的效果。）一旦您恢复直立，您将拥有一种新的姿势！

戒掉胡思乱想的最佳方法之一就是挑战自己。当您在疯狂的手臂平衡中保持平衡时，您会获得信心和勇气，这可以帮助您消除负面思考的模式。如果您以前从未尝试过乌鸦，请观看此视频以四步学习乌鸦姿势。

从下蹲位置开始，将手放在与地面同宽的肩膀上，并将臀部抬高。将肘部向后弯曲，然后挤压上臂（或将膝盖放在腋窝中），接合核心，然后将脚抬离地面。飞行时，您会自动振作精神。尝试屏住呼吸5次，然后在需要时下来休息。在您面前放一个枕头作为防撞垫，即使您向前倾倒，它也可能会让您发笑，并且肯定会摆脱您的不良情绪。如果乌鸦太难了，请尝试挑战姿势的瑜伽姿势，甚至是树式姿势。