专家称，您应该知道的3种季节性抑郁症状

啊，冬天-家庭聚会，星巴克喝酒和...季节性抑郁症的时间。

当然，当天气越来越短且温度下降时，感到闷闷不乐是很正常的。 ，但季节性抑郁症（一种季节性的情感障碍（SAD））并非只是敦促自己躲在隐蔽处并且要等到5月才搬走。心理健康专家在这里权衡季节性情感障碍的典型症状，以及如果您认为可能会发生的情况。

从技术上讲，季节性抑郁症/季节性情感障碍现已广为人知作为具有季节性特征的主要抑郁症（MDD）。在这种情况下，您的抑郁症是由一年中的某个特定时间触发的，而不仅仅是在秋季或冬季。它也不一定不同于普通的抑郁症。将其与真正的MDD分开的唯一原因是，它每年至少在同一年发生，至少连续两年。

“季节性情感障碍并非与抑郁症分开的疾病。更被视为亚型。呈现的方式与非季节性抑郁症相同。”纽约西奈山医院精神病学副教授詹姆斯·默拉夫（James Murrough）告诉健康。这意味着SAD看起来与典型的抑郁症没有什么不同，但是您应该牢记一些症状。

季节性抑郁症，与其他抑郁症一样，不仅仅是短暂的悲伤感。穆拉夫博士说，它的特点是“持续的情绪低落或沮丧，患者无法摇动，而且他们常常会感到“消极”。 Murrough博士还指出，有些患者将SAD形容为“正在透过蓝色有色眼镜看”。

MDD的一个主要症状（最终是SAD）是食欲的变化，根据全国精神疾病联盟（NAMI）。但这可能意味着食欲增加或减少-这可能取决于您的SAD何时发作。

根据国家心理健康研究所（NIMH）的说法，SAD既有夏季模式，也有冬季模式。尽管每个时期的许多症状相似，但冬季模式SAD的症状通常包括睡过头和对碳水化合物的渴望，而夏季模式SAD的食欲不振和体重减轻。

相反，一些患者克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的心理学和精神病学专业的苏珊·鲍林（Susan Bowling）补充说，患有SAD过量或遭受情绪化饮食的人。

这一点很重要：根据NIMH，SAD和MDD都可能显示为经常想到自杀或死亡。此外，这些人每天可能会感到沮丧，或者就像他们没有希望或一文不值一样。对您曾经喜欢的活动不感兴趣也可能是季节性情感障碍（或再次是非季节性抑郁症）的症状。根据NIMH，在冬天，社交退缩或“冬眠”也可能是一种症状。

SAD的症状可能持续数周至数月，Murrough博士说。但是，如果您认为自己过去曾患上这种疾病，并担心将来可能会引发这种疾病，那么可以采取一些预防措施来保护自己。

博士。保龄球建议如果您在冬季遇到季节性情感障碍，则在冬季应多摄入维生素D。您可以通过服用补充剂或通过鸡蛋，金枪鱼，鲑鱼，蘑菇和其他食物，在饮食中添加更多的维生素D来做到这一点。鲍林博士说：“当光照不足时，我们摄入的维生素D并不多，维生素D非常重要。”

如果您患有季节性情感障碍，还要考虑另一件事。过去：如果您正在服用抗抑郁药并计划退出抗抑郁药，请知道冬季通常会导致季节性情感障碍，因此您和您的医生可能需要考虑等到季节结束后才停止用药。 / p>

博士Murrough补充说，灯箱疗法对于在冬季挣扎的患者可能会有帮助。穆拉夫博士说：“话说回来，研究表明，强光疗法一般对抑郁症都有好处，不管它何时发生。

他补充说，最终，患者有“几种途径” ”以探讨何时应该治疗季节性情感障碍，如果您认为自己患有这种疾病，那么与初级保健医生进行交谈是开始寻求帮助的好地方。