不论是否使用此跟踪设备，您都应该进行凯格尔斯测试的3个原因

如果您是认为凯格斯很傻的人之一，请再考虑一下。得益于Kickstarter宣传活动，旨在使您偏远地区的锻炼更为有效，最近，弯曲您的骨盆底肌肉的运动已成为新闻。

到目前为止，用户已承诺提供20万美元的资金kGoal Smart Kegel Trainer，这是一种插入阴道并跟踪所有Kegels统计数据的设备，包括重复次数，施加的压力和挤压持续时间。数据会无线同步到智能手机上的应用程序，并根据用户历史记录建议“锻炼”，因为您永远不会拥有太多的健康跟踪器，对吗？ （而且，不，该设备不会振动，也不意味着会受到性刺激。这完全是为了增进您的骨盆底健康，所以请放心！）该设备的预售已售罄，但ABC新闻报告称，kGoal Smart Kegel Trainer将于12月推出时售价125美元。

如果您现在还不熟悉Kegels，这里有一个快速入门：妇科医生Arnold Kegel于1948年首次将其介绍给世界包括收紧和收缩支撑子宫，膀胱，小肠和直肠的肌肉。他们应该感觉类似于阻止自己撒尿。认真地说，如果您不知道它们在哪里，那实际上是找到并接合阴道周围肌肉的最佳方法。 （有关如何做凯格斯的更多提示。）

尽管您可能不愿意购买可穿戴设备来使凯格斯更好，但仍然有一些好处可以增强您的骨盆底：

尽管这项运动本身无法打开您的身体，但凯格斯（Kegels）锻炼实际上可能导致更激烈的性爱。当您达到性高潮时，骨盆底的一个特殊区域称为耻骨球囊（PC）肌肉收缩，从而导致了这一重要时刻。如果这些肌肉更强壮，则有可能在性交时握紧得多，有更多的血液流向该部位，从而增强您的感觉。妇产科的一项研究测试了为期11周的骨盆健身课对患有骨盆底疾病（即尿失禁（UI），失去膀胱控制）的女性是否有效。完成课程的女性报告说，不仅膀胱症状得到了显着改善，而且性行为改善了，包括更强烈的性高潮。这项结果甚至在进行了一年的随访之后仍然保持，表明凯格斯为您的性生活提供了一些重要的力量。

尿失禁可以打击任何人，但是女性比男性更普遍。全国失禁协会估计，在患有慢性失禁的2500万成年人中，其中75-80％是女性。随着年龄的增长，它变得越来越普遍。疾病控制和预防中心最近的一份报告显示，超过50％的美国人65岁及以上与尿失禁作斗争。罪魁祸首？肌肉无力。如果您的骨盆底不够坚固，那么即使是打喷嚏或大笑之类的小动作也可能导致事故。这就是压力性尿失禁，当压力施加到腹部时，肌肉无法阻止尿液渗漏。好消息是，经常进行凯格斯手术可以帮助加强骨盆底，因此不会经常出现膀胱问题。

另一种会影响骨盆底肌肉的事情：怀孕。首先，抱着婴儿可能会对这些肌肉造成严重的压力。而且，除非您有剖腹产，否则请依靠人工来伸展膀胱周围的组织，并削弱以后预防UI所需的肌肉。这就是为什么如此多的医生建议在怀孕前后进行凯格斯疗法的原因，因此即使您欢迎一个小小的人进入世间，您也可以保持该区域的坚固和健美。他们肯定也有帮助。在《 BJOG：国际妇产科杂志》上刊登的一项针对近900名女性的试验发现，在12周内进行凯格尔斯治疗的孕妇每周尿失禁的情况要比不进行这种运动的妇女少。

即使没有关于每天应该做多少次紧握的建议，我们的泌尿道指南也提供了您应该尝试开始的重复次数的信息，以及如何正确进行重复。挤压愉快！