糖尿病诊断后您可能会有3项负面想法以及如何应对

此信息是美国糖尿病协会的2型糖尿病生活计划的一部分。要注册，请访问 diabetes.org/LWT2D 。

当您第一次发现自己患有糖尿病时，消息可能很难传相信。您可能会认为这是您的错，或者可能会感到生气，害怕或悲伤。这些感觉很正常，很多人都有。给自己一点时间。每个人都可以按照自己的方式和自己的方式来发现自己患有糖尿病。

很难改变生活，尤其是改变饮食习惯，例如饮食健康，服用新药或开始运动

与其他患有糖尿病的人，您的糖尿病护理团队或咨询师进行交谈可能会有所帮助，以便您了解如何使糖尿病管理适应您的生活。

糖尿病是在您的余生中将拥有的东西–并且没有假期！它影响您​​生活中的很多事情，因此对它有不同的感觉是正常的。以下是许多人对糖尿病的一些想法和感受。

照顾糖尿病是一项繁重的工作。感觉不公平，或者感到沮丧，悲伤或生气是正常的。

您的感觉可能会随着时间的推移每天变化。对自己诚实，了解自己的感受，并找到可以与您交谈的人。

由于人们可能没有任何不同或没有任何症状，因此很难相信自己患有糖尿病，或需要对其进行管理。他们认为糖尿病不是一个严重的问题。

习惯每个人患病的观念都不一样。一段时间后，大多数人都接受了诊断。他们希望自己没有糖尿病，但是他们学会了如何生活。这样可以更轻松地照顾自己。

人们经常认为糖尿病是他们的错。您没有做错任何事情。的确，生活方式的改变可以帮助您治疗糖尿病，但这并不意味着您就成功了。许多人没有健康的生活方式，也从未患过糖尿病。糖尿病是遗传性的（家族中有家族）。

不要认为自己做错了什么，而应该考虑如何使事情变得更好—吃健康的食物，保持活跃并吃药）。您可以保持健康并负责糖尿病。

学习如何保养糖尿病将帮助您每天感觉更好。请记住，您对糖尿病的感觉是正常的。很多其他人可能有相同的感受。感觉随着时间的流逝而变化，人们可以同时具有两种或更多种不同的感觉。知道会有起起伏伏的人会有所帮助。

找到一种处理自己情绪的方法很重要。您的感觉会影响您的行为（行为方式）和血糖。当您感到不安或感到压力时，您的身体会产生压力荷尔蒙，使您的血糖升高，使糖尿病更难控制。压力还会使您更难以考虑如何照顾自己–您可能吃得过多或不足，不能锻炼身体，或者可能忘记吃药。

每个人都面对着不同的感受方法。找到适合自己的东西很重要。

保持跟踪使自己感到压力的东西。写下使您有那种感觉的方式以及如何处理这些感觉。使用这些笔记来记住什么让您感觉更好。远离压力大的活动或事件。当事情变得太多时就说不。如果必须执行这些操作，请等待直到准备好处理它们为止。不要太努力或做太多事情。每天为自己节省一些时间。

运动身体。做诸如散步，跳舞或伸展运动之类的事情来帮助您缓解压力并感觉更好。微笑和大笑。笑有助于摆脱负面情绪。做自己喜欢的事情，例如读书，手工或与朋友聊天。尝试放松。它可以帮助您感到镇定。例如，进行深呼吸。

加入一个针对糖尿病患者的支持小组，或者在您感到悲伤或沮丧时请亲朋好友为您提供帮助。与某人交谈可以提供帮助。寻找专业帮助。尝试与与糖尿病患者一起工作的咨询员（例如，社会工作者或心理学家）交谈。您的糖尿病护理团队可以帮助您找到一个。创建您的“支持系统”：与他人交谈并获得支持，以帮助您管理糖尿病。您与之交谈的人-家人和朋友-是您的支持系统。如果您没有支持系统，请创建一个。创建支持系统后，请使用它。向可以与之交谈的人寻求帮助！