停止忧虑的3种自然方法
我不认识你,但是我已经达到了担心的极限。我周围的世界似乎是一个巨大的混乱的混乱局面,而我的401(k)直线下降我担心财务状况会在改善之前恶化;我的大学贷款,信用卡和抵押贷款越来越难获得。而且甚至不让我开始选举。 kes!拜托,已经足够了! (这是来自一个可以乐观地击败Pollyanna并闭着眼睛,一只手绑在她背后的女人。)
我知道,无情的压力是不健康的。压力激素不断滴入您的系统中(而不是偶尔地,当它们提高您的心率并加快呼吸以帮助您应对紧急情况时)会抑制您的免疫系统,破坏您的睡眠并引发炎症,从而演变成慢性疾病例如关节炎,2型糖尿病,心脏病和肠易激综合症(IBS)等胃肠道问题。
由于我不想摆脱压力,所以我决定在一个积极的方式。自从我做出决定以来,我已经发现,仅仅承认自己真的很担心-并采取积极的步骤来减轻恐惧感-我会感觉更好,而且可以更好地控制自己。这是我正在采取的措施,以减少当前这部电视剧对我一生的不良影响。
在UCLA的一项新研究中,有10位被诊断患有一般性焦虑症(GAD)的人服用了红景天10周。其中五名的症状至少减轻了50%,其中包括过度担心和紧张,头痛,疲劳,出汗,恶心和潮热。谁知道你会担心自己会潮热?
加州大学洛杉矶分校戴维·格芬医学院的焦虑症项目主任亚历山大·拜斯特里茨基医学博士通过电子邮件警告我,他的研究并非结论性的,因为的大小,因为没有将红景天的作用与安慰剂进行比较。他希望未来的研究能证实他的发现。
下一页:现在为减轻焦虑,在此之前,我愿意尝试一下。新泽西州百老汇的主要美国草药学家戴维·温斯顿(David Winston)在他的《适应原:强度,耐力和缓解压力的草药》一书中说,红景天“对神经系统具有显着益处,并且可以增强机敏性并减轻疲劳”,等等。减轻压力的好处。去年,瑞典和亚美尼亚的研究人员对89位抑郁症患者进行了安慰剂对照研究(这种疾病通常与焦虑症并存),服用红景天的症状明显减轻。
红景天提取物在UCLA研究中使用的是Rhodax,可在网上和健康食品商店广泛使用。剂量:一粒,每天两次。如果您服用了红景天,剂,则可以40到60滴,一天三次。
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