精神上的强者的3个主要习惯以及如何掌握它们

艾米·莫林（Amy Morin）23岁时，她突然因脑动脉瘤失去了母亲。三年后，即母亲去世周年纪念日的前一天，她26岁的丈夫因心脏病去世。

在遭受这种损失之后，社会工作者和心理治疗师莫林（Morin）开始工作艰难地处理自己的悲伤并继续前进：她搬到新家，担任医疗顾问的新工作，并最终重新结婚。然后，就好像一切进展顺利，她心爱的岳父被诊断出患有癌症。预后不好。

为了使自己免受另一笔惊人的损失，莫林坐在桌子旁给自己写了一封信，“她知道自己会习惯的清单如果她放任她，请让她称重。这份清单包括了一切，从担心改变到对她无法控制的情况感到痛苦。她把这份名单变成了一篇博客文章，引起了广泛关注。然后将其扩展成一本书，现在叫《 13件事-精神上坚强的人不要做》（27美元，amazon.com）。

我根据莫琳的个人和专业经验问莫琳， 13种习惯是人们所苦苦挣扎的最普遍特征，以及应对之道。在这里，她指出了三种具有挑战性但至关重要的习惯，这些习惯可以帮助您增强适应力，从而更好地度过生活给您的生活。

自怜是发生坏事时最自然的反应之一，莫林说，这就是为什么这么多人为此感到挣扎的原因。但是有头脑的人知道沉迷太久是自毁的，浪费时间。她解释说，专注于不公正现象为解决问题提供了借口。相反，即使我们不满意，我们也需要找到一种前进的方法。她在书中建议，如果怜悯开始渗入您的想法，请尝试做一些与您的感觉完全相反的积极活动。跑步或跑步等对您年长的邻居都不需要大的帮助，例如主动割草。其中任何一种都可以帮助您换档，因为它们会增加您的心情。她说，这种中断是您开始主动寻求解决方案所需要的。

我们快节奏的文化使我们充满了耐心。莫林说，当我们看不到足够快的结果时，很容易得出结论，我们没有取得进展。不想等待可能会导致您走捷径或完全放弃目标。她说，但是持久的改变是一场马拉松，而不是短跑。在她的书中，她提出了几种帮助您保持步伐的方法（无论您是要减肥还是创业）。一种简单的策略涉及在到达终点的过程中标记里程碑：创建较小的目标，并在达到目标时进行庆祝，以提醒自己正在取得的进展。如果您能够长期坚持下去，那么最终成功的可能性就更大。