3本有用的减肥书

蒂娜·豪珀特（Tina Haupert）

如果您曾经尝试减肥，那么您可能知道有成千上万本有关节食和运动的书籍。我一直很喜欢阅读有关健康，保健和营养的文章，并且经常发现这种信息为我提供了保持体重的动力。但你从哪儿开始呢？以下几本书帮助我减肥，并继续激励我过上健康的生活方式。

Fit from Inside的最喜欢的“简单秘密”是“起床，穿好衣服，起步” 。”作者将其与暴饮暴食联系在一起，但它也适用于生活的其他部分。基本上，当您的身体被占用时，您的思想也是。起床，穿好衣服然后走上去，您就可以有目标地过上一天，把事情做好。我可能不想走了，但是一旦我走了，我就会发现自己的态度有所不同，这会转变为观察我在嘴里放的东西以及坚持锻炼的习惯。例如，我喜欢在穿衣服之前先洗澡，但我不喜欢每天淋浴一次以上，这意味着我经常在早上做第一件事。洗完澡并穿上干净的衣服后，我的一天从右脚下了，这对我当日的健康状况确实产生了影响。

自然精简版分为两个部分：“规则”和“自然精简程序”。对于希望减肥或保持体重的人，贝丝妮的所有规定都是很好的建议。许多规则对我来说都是家常便饭，改变了我对饮食方式，时间和原因的看法：

Naturally Thin的第二部分经历了Bethenny一周的饮食，并向您展示了如何实施日常生活中的规则。在这种情况下，她的一些规则对我来说非常有意义。但是，在其他情况下，她似乎摄入的卡路里不足。伯尼（Bethenny）正在做对她有益的事情，但我更喜欢多吃！即使我不喜欢本书的第二部分，但贝丝妮的饮食方式还是有一些收获。它要求您对自己的食物选择负责并负责，同时也鼓励您适度享受自己真正想要的食物。但是，重要的是要记住，这本书不是由医生或注册营养师撰写的，对贝丝妮有效的东西可能对您不起作用。

这本书分为三部分：应该做什么？我吃？ （吃食物），我应该吃哪种食物？ （主要是植物），我应该怎么吃？ （不要太多）。每个部分都包含20条左右的规则，您可以选择这些规则以进行健康饮食。有些规则看起来像是常识，将它们包括在内几乎是可笑的，但这就是为什么本书如此重要的原因。它需要有关食物和饮食的复杂且经常相互冲突的信息，并将其转变为与日常生活相关且可访问的信息。基本上，这消除了健康饮食带来的困惑。

这是本书中我最喜欢的一堆规则：