用香蕉制作3种美味的东西（那不是冰沙！）

当然，您已经将香蕉作为零食吃了，然后将它们扔进冰沙中，”但是这种富含钾的富含纤维的水果可以做得更多。以下是三个创意点子，直接来自我们食品总监的厨房。

您是否不含麸质，还是正在减少饮食中的谷物含量？并不意味着您必须放弃早餐吃煎饼。这个周末试试这些（如果您要给人群喂食，可以加倍或三倍的食谱）：

产量：4个煎饼

在碗中，用叉子将香蕉捣碎。如果使用的话，加入鸡蛋，盐，杏仁粉和香草，并用叉子搅拌直至充分混合。用中低火在煎锅中融化大量椰子油。倒入面糊（每个薄饼约使用3汤匙面糊），在煎锅中间隔良好。总共煮约8到10分钟，半途而废。注意：翻转它们可能很棘手，因此请不要尝试直到煎饼牢固地放在底部。

如果分批烹饪，请将煮好的煎饼在200ºF的烤箱中放在盘子上加热，直到所有煎饼被煮熟。如果需要，可与酸奶，浆果或细雨枫糖浆一起热饮。

不含乳制品和精制糖！这对任何人来说都是一个很好的选择，但是特别是如果您是乳糖不耐症的人。

服务：1

将所有成分混合在高速搅拌机中，直到光滑而非常厚。如果需要，可以加些坚果奶稀释。转移到碗中冷冻。

是的，您可以烤香蕉。此食谱可作为甜食，香料和有益健康的早餐或甜点。

服务：2至4

将烤箱预热至400ºF。烤箱加热时，将黄油放入8英寸的方形锅中，放入烤箱中使其融化。 （仔细观察；您不希望黄油变成棕色。）从烤箱中取出烤盘。将香蕉单层放在锅中。撒上柠檬汁，然后放盐。淋上蜂蜜，撒上肉桂和姜。烤约10至15分钟，直到香蕉变软并变浅。服务温暖或转移到碗中，让其冷却，然后盖上盖子并冷藏。与普通酸奶，燕麦片或正大布丁一起食用，或仅加切碎的坚果或格兰诺拉麦片即可。

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