3份创意的Whole30早餐，即使您半睡着也可以做

如果您的日常例行工作通常包括一碗酸奶和格兰诺拉麦片，则在全麦饮食中调整早餐以禁止所有谷物，乳制品，添加的糖和大多数加工食品，这可能会对系统造成冲击。当然，有100万种方法可以制作早餐鸡蛋，但是尝试了999,999种鸡蛋后，您可能会发痒，从而改变了常规。令人高兴的是，有很多符合Whole30标准的食谱可以使您的健康早餐再次令人惊讶。即使您半睡着了，许多东西也很容易拉下来。这是一个开始：

这种健康食谱将基本的煎蛋，甜焦的西红柿和加有营养酵母调味的花椰菜``小菜''铺在床上。如果您以前从未吃过营养酵母，那么就不要以它的时髦名字而感到失望：这种温和，天然的失活酵母具有奶油味和咸味，使其成为了绝佳的奶酪替代品。

服务1

时间：8分钟

1杯米饭花椰菜

1/2杯全30兼容鸡汤

粗盐和黑色胡椒粉

3汤匙。营养酵母

6个樱桃番茄，减半

1汤匙。橄榄油或酥油

1个鸡蛋

生病的美味早餐？烤梨有助于展现其天然甜味，并且是一个简单的过程（几乎完全是无需人工操作）。与不加糖的椰子或杏仁酸奶搭配切碎的坚果和蓝莓一起上桌，即可品尝到口味和质地，或任何喜欢的水果都可以。忙一周？只需将健康食谱加倍，然后将多余的食物藏在冰箱中，便可以享用可以整天食用的符合Whole30标准的健康早餐。

可食用1-2

时间：40分钟

2个梨，以1/4英寸切片

1½汤匙。酥油，融化了

1/2茶匙。肉桂

1/2茶匙小豆蔻

一小撮盐

1汤匙。柠檬汁

不加糖的杏仁或椰子酸奶（请检查成分表以确保其符合“ Whole30”标准）

腰果

蓝莓

青葱煮得很快，并给这种煎蛋卷配方带来温和的甜味。配以简单的绿色沙拉和鳄梨，再加上速溶的自制香蒜酱，这是一间餐厅值得的早餐，很容易就能在10分钟或更短的时间内完成。奖励：在午餐时间在甘薯上细雨，或在晚餐时烤裙边牛排，从剩下的香蒜酱中获取额外的里程。

服务1

时间：10分钟

½杯橄榄油

1瓣大蒜

½杯切碎的罗勒叶

½杯切碎的新鲜扁叶欧芹

犹太洁食盐和黑胡椒粉

1汤匙。酥油

1个葱，切成薄片

2个鸡蛋，打成

½个鳄梨，切成丁

1杯沙拉绿