3名名人正在大修身

这个星期有需要去健身房运动的动力吗？三点怎么样：Kourtney Kardashian，Taylor Swift和Britney Spears最近都穿着裸露的比基尼发布了Instagram镜头。 （天哪！）

这是卡戴珊（Kardashian）在享受“周日的周日”。

和T.Swift在热带地区看上去很闷热。询问她是否Photoshopped了她的腰。但是最近其他一些有关这位明星的快照证明，无论如何她的身体都很强壮。

上周末这个春季正式到来，再加上（kinda sorta）温暖的天气，我们被提醒我们

如果您属于同一类别，就不用担心了。我们都在进行中。另外，我们还提供了塑身，泳衣爆炸的功能，可帮助您在创纪录的时间内调音和收紧。

名人教练Tracy Anderson的本系列中的每个动作都可能感觉像是针对某个区域，但是请放心，您的整个身体正在收获收益。两次执行该序列，第一次在您的右侧执行最后两个练习，然后在您的左侧执行。每周拍摄六天，并配合30到60分钟的有氧运动。

站立，脚比臀部稍宽，站立，手臂与肩同高，肘弯成90度角；将肩blade骨挤压在一起（A）。向左移动肋骨，伸展手臂，使它们形成一条对角线，手掌朝下；向后按手臂（B）。返回“ A”位置；一起挤压肩together骨。重复“ B”，仅这次将肋骨保持架向右（C）移动。进行30次重复。

站立时，脚的宽度要比髋部宽度稍宽，手臂伸直至两侧，手掌朝下（A）。一起挤压肩blade骨。松开时，将躯干向右移动，用右手引导并旋转手掌，直到它们向后（B）。再次将肩blade骨拉在一起，并在左侧（C）重复移动。返回中心。做30次。

从四肢开始；将右臂向前伸到身体前方，并将右腿向后伸（A）。弯曲右膝盖和肘，将右手和脚放在一起（B）。抓脚向前拉。释放到“ A”。做30次。

躺在左侧，臀部和双脚叠放。将左前臂放在地板上以支撑并向上支撑上身（A）。将臀部从地板上抬起到侧板（B）中。下降开始，然后将右腿抬起约3英尺（C）。返回开始。做30次。