26种健康的习惯，实际上并不那么健康

从杂志头条到母亲的明智话语，我们经常受到“小费”的轰炸，以保持健康状况。但是在溺水苏打水和日常淋浴之前，请重新评估其中一些弊大于利的行为。

食物和饮食习惯：

1。增强水质。有点人造的水果味似乎是增加H2O摄入量的好方法，但是调味水（例如维生素水或什至是智能水）可以充满糖分。跳过人工增甜的水，并在水中注入实际的水果。

2。格兰诺拉麦片和格兰诺拉麦片棒。格兰诺拉麦片是由全谷物制成的，所以它可以不错，对吧？没那么快。格兰诺拉麦片和格兰诺拉麦片条的热量都很高，通常含有一吨糖。您不妨吃一块糖果吧……

3。蛋白棒。蛋白质棒离燕麦棒树不远。它们的卡路里和糖分经常超高，而经过艰苦的锻炼后，人体所需要的糖分也不尽相同。请选择更健康的高蛋白零食。

4。维生素和补品。多项研究表明，服用维生素（丸剂形式）可能不会对长期健康产生任何积极影响。研究人员调查了维生素E和C补充剂与心脏病，癌症和癌症治疗之间不存在（甚至可能有害）的联系。另外，大多数人会从食物中获得所需的所有维生素，用丸剂代替全食可能意味着会失去天然来源的其他化合物的益处。

在Greatist.com上了解更多：

5。淡啤酒。新闻快讯：光啤酒不一定意味着卡路里减少。相反，许多酒的酒精含量较低。对于那些热衷于嗡嗡声的人来说，卡路里的差异可能因需要多喝而被抵消。改为喝些更健康的啤酒，然后在朋友之间分摊六包装。

6。低脂食品。跳过充满脂肪的鲑鱼之前，请三思而后行。虽然减少一些脂肪可以帮助减轻体重，但我们可能会错过健康的omega-3脂肪带来的一些好处，例如，增强脑力和降低患心脏病的风险。

7。跳过餐。从长远来看，不做饭可能不会为我们节省任何卡路里。放弃进餐可能会导致以后暴饮暴食，因此请选择更健康的午餐时间。

8。瓶装水。将某些瓶装水装在塑料容器中时，可能会充满细菌或化学物质。因此，请抓住滤水器并改为净化自来水。

9。传递甜点。不要否认您最喜欢的甜点。如果真的很想吃那双巧克力布朗尼，请大方咬一口，而不是在自助晚餐台上花上几秒钟的时间-可能会积聚更多的卡路里。

10。减肥汽水。 Diet Pepper博士可能不是我们的朋友。科学家们认为，这些零卡路里的饮料太多会造成含糖饮料的损害，从而可能导致体重增加和无法控制的甜食。解决方案？完全跳过苏打水并选择更健康的选择。

11。果汁饮食。我们许多人可以再使用一些水果和蔬菜，但早餐，午餐和晚餐时不需要菠菜苹果汁。果汁饮食可能会遗漏重要的营养物质和足够的卡路里，从而全天保持健康。

12。微波减肥餐。尝试自己做饭，没有盒子和冷冻的塑料托盘。许多冷冻食品中都含有钠，但缺少蔬菜和足够的热量。时间短吗？在周末制作大量您喜欢的餐点，并在整个星期中冷冻一些单独的食物。

卫生与健康：

13。热水浴缸。它们可能非常放松，但热水浴缸是细菌和细菌的一站式商店，甚至可能引起皮疹。毛。

14。抗菌肥皂。用花哨的东西擦洗可能不值得：经常使用肥皂和水保持尖叫声同样有益。

15。饭后立即刷牙。只是因为甜点被吞没并不意味着我们应该抓住牙刷并粘贴。饭后至少要等待30分钟，这样唾液才能中和口腔中的酸并增强这些筷子上的牙釉质。

16。避开阳光。尽管过多的阳光可能不计后果地避开阳光，可能会导致讨厌的灼伤（或更严重的后果！），但可能会导致缺乏维生素D，这对于正常的肌肉和骨骼发育至关重要。

17。每日淋浴。停止擦洗！经常在淋浴间跳水可能会刺激皮肤并使其干燥。如果您确实需要清爽一下，请喷些香水或古龙水，直到明天才能保存淋浴。

18。赶上睡眠。很遗憾将它交给您，但是要赶上睡眠是非常棘手的。因此，与其在睡眠中不花时间来赚钱，不如将其定为每晚稳定的七到九个小时。

19。坐直。是的，我们也很惊讶。笔直地坐着可能对后背不利，因此请跳过座位，在办公室尝试站立的桌子。

20。用消毒产品清洁。有证据表明，消毒产品中的某些化学物质可能导致哮喘。只需使用不含化学物质的常规清洁产品或洗涤剂即可。

解决方法：

21。只做有氧运动。上路固然很棒，但切勿退缩跑鞋的重量。在此过程中，请确保进行力量训练以燃烧脂肪，瘦身并看坏蛋。

22。做百万次仰卧起坐。六块腹肌的秘诀可能不是紧缩。要弄平并调理核心，请尝试间隔一定的时间，举起一些举重，然后清理饮食。

23。深深地呼吸着胸部。无论是跑完最后一圈还是进入篮球场，都要避免深呼吸。要获得最有效的呼吸以帮助任何运动员的表现，请记住使用隔膜！

24。静态拉伸前的锻炼。预热时，静态拉伸（也就是保持一定时间的姿势）在防止酸痛方面作用不大。跳过静止动作并进行动态拉伸，例如弓步和高膝盖。

25。起重机。大多数举重机专注于单关节运动，这种运动不能改善肌肉失衡，并且燃烧的热量不如打下蹲架或摇铃壶那么多。