19个实际上很健康的秋季遗愿清单活动

随着夏天的结束，我们期待户外跑步，在羊毛和法兰绒中感到舒适，在火上烧烤。但是，虽然很容易陷入我们最喜欢的凉爽天气美食之一的粘稠的巧克力棉花糖的美中，但是您可以享受更多以秋季为主题的乐趣，实际上也可以改善您的健康。

从摘苹果到南瓜雕刻，我们列出了19种健康的秋季活动清单，供您在本季度添加到您的购物清单中。使用这些想法可以更接近自然母亲，尝试美味的时令食谱，并找到与亲朋好友一起狂欢的新方法。

随着树木变成黄色和橙色，树桩上的架子超市也效仿。将南瓜和地瓜等秋季主食融入您的烹饪中，以打破日常饮食习惯，并充分利用当季的食物。

唯一要比咬到脆嫩多汁的苹果更好的方法是所以从树上摘下之后苹果是一种低热量，高纤维的小吃，它们的天然甜味一定能满足您的爱吃甜食的需求。

无论您是参加比赛还是参加友情竞赛，参加公路比赛都是一种参与当地运动社区的好方法（同时也可以使腿部和肺部进行坚实的锻炼）。如果您不参加比赛，但仍想参加比赛，请志愿者分发水或帮助清理。

让肘部深陷于粘糊糊的橙色内脏有一些令人满足的地方南瓜今年，再往前走一步，将种子从粘液中分离出来，然后烤成健康的零食，塞进钱包或口袋里。

我们的感官在秋天就疯了。从脚下嘎吱嘎嘎的树叶声音到色彩鲜艳的树叶的景象，再没有比这更完美的了。努力走出去并吸收所有美丽。此外，研究表明，在大自然中生活可以帮助我们减轻压力。

南瓜每年为我们提供它们的存在仅几个月，而用这种富含纤维的水果，您所能做的比做的还多南瓜派。通过在鹰嘴豆泥，馄饨，汤，松饼等菜肴中添加天然营养丰富的低热量南瓜，充分利用当季的风味。

夏季要求柠檬水，冬天尖叫热巧克力，在秋天，我们会热身加香料的苹果酒。在短短30分钟内，您就可以制作出这种低脂，低钠的饮料，使您的味蕾变得充满节日气。

随着空气开始变冷，在户外运动可能会令人生畏，但是如果简单地清理院子就无法使自己站起来慢跑，耙耙并提高心率。一旦堆足够大，就可以奔跑，跳跃并让一堆树叶缓缓跌倒。

挑战孩子们穿越玉米迷宫参加比赛；您将证明不必大汗淋漓。最后一个是一个烂南瓜！

捆绑起来，让家人和朋友一起参加一些健康的比赛。确保设置基本规则，例如不加以限制或推挤，并借此机会向您的孩子传授扔猪皮的基本知识。

在农贸市场上摔倒比葫芦更重要。储备新鲜出炉的南瓜面包，季节性甜菜根鹰嘴豆泥，自制胡桃南瓜面食，当然还有本地种植的产品。

夏天我们抱怨说太热了，冬天我们说太冷了，但在秋天，我们没有借口呆在里面。拿起一本好书，在外面盖一条毯子，在一棵橙红色的树下放松。

一旦开始下雪，我们必须对我们的两轮运输方式说很长时间。进行漫长而充满活力的旅程，以免为时已晚，欣赏季节的景象，声音和气味。

用一碗丰盛的素食辣椒为您的肚子温暖，这是传统感冒的植物性替代品天气的菜。这种低热量，低脂肪的食谱正是您想要在壁炉旁next饮的食物。

肉桂可增强饱腹感，并且富含抗氧化剂，但是如果您需要其他理由尝试一下，其多功能性是无与伦比的。您可以将其搅拌到咖啡中，加到燕麦片中，捏一下爆米花，再撒在水果上，等等。

通过冒险远足来探索附近的大自然之前。确保在开始时穿可调节的层以保持温暖，开始流汗时保持凉爽。

菠菜，羽衣甘蓝，芝麻菜，羽衣甘蓝等蔬菜可以在秋天开始时种植，并在整个收获期收获本赛季。种植前，请确保清除所有不再生长的夏季产品。