关于分娩后康复的17件事

即使分娩过程顺利进行，您也可能在阴道和肛门之间的区域感到一阵酸痛，这称为会阴。如果在分娩过程中阴道撕裂或进行会阴切开术，这会造成更大的伤害，医生会在阴道开口处做一个小切口以帮助分娩。

坐在枕头上可以有所帮助。坐在凉爽或温暖的水中，只覆盖臀部和臀部的坐浴也可以。有些妇女尝试局部麻醉喷雾剂和冰袋。

尽管有些妇女在分娩后六到八个星期开始月经，但是恢复月经的时间实际上取决于个人。希尔-卡尔博夫斯基说，如果您正在母乳喂养，则可能要几个月。

一旦开始哺乳，您可能会发现它与以往不同。您的月经可能更不规则或更重，抽筋可能比怀孕前更剧烈或更少。

即使您没有重新开始月经，您仍然可以怀孕。希尔-卡尔博夫斯基说：“这不应被视为节育，避孕或计划生育的一种形式。”

谈到再次怀孕，医生通常建议在分娩后等待12至18个月。查帕博士说：“分娩的数量少于增长限制，早产，妊娠糖尿病和妊娠高血压。”尽管您可能听到过，但母乳喂养并非节育。这种情况并不常见，但是在母乳喂养期间甚至在分娩后恢复妊娠之前，您肯定可以怀孕。

如果您还没有准备好再次怀孕，则需要某种类型的节育，无论是避孕套还是激素药，贴片，植入物或镜头。

在加拿大和拉丁美洲，许多妇女在分娩室装有节育器。查帕博士说，或者在他们离开医院之前。在美国这种情况不太常见，在美国，在办公室就诊时更容易插入宫内节育器，但是如果长效避孕是您首选的节育方法，问这个问题就不会受到伤害。

这是Chapa博士说：“这是子宫内膜的自然脱落，这是子宫内膜的自然脱落。”具有不同的特征，从最初的淡红色到淡淡的白色到透明。”

狼疮是正常现象，除非它变成淡黄色或绿色或开始闻起来，这可能意味着您患有细菌感染。

使用卫生巾而不是卫生棉条来处理人流，这会增加感染的风险。

Lochia通常会在几周后自行消失，但是如果您发现一个小时要经历一个以上的检查，或者发现任何大于四分之一的血块，请与您的医疗保健提供者联系。 Chapa博士说，分娩后一到两周的悲伤或忧郁感是正常的。

至少有一半（可能更多）的妇女在生完孩子后感到哭泣，烦躁，悲伤或不知所措。这是由荷尔蒙变化，压力和疲劳共同引起的，有时也被称为“婴儿忧郁症”。

如果大约四个星期后您仍然感到沮丧，那么您可能会感到更多严重的产后抑郁症，在生完孩子后影响十分之一的妇女。立即联系您的医疗保健提供者；他或她可以提出一些方法来改善自己的状况，并监测其他变化的情况。 Chapa博士说：“一些妇女还会发生产后精神病，这会带来幻觉，并有伤害自己或他人的欲望。

“这是真实的，非常危险，需要解决。” / p>

便秘是怀孕的另一种太常见的后遗症，尤其是如果您服用了止痛药或在医院麻醉过。对于某些女性而言，阻塞是由于担心排便会伤害或导致任何缝线（例如，从外阴切开术）破裂。

简单的策略可以帮助缓解便秘，包括喝大量的水和吃水果，蔬菜和其他富含纤维的食物。锻炼也有帮助，但是在开始任何艰苦的事情之前，都要先征得医生的批准。

如果宝宝出生后四天没有排便，请与医生交谈。他或她可能建议使用泻药。

这些分流的直肠血管可能发生在分娩后。它们不仅会受伤，还会痒，流血，而且会及时消失。

与此同时，请尝试将金缕梅放在痔疮上。冷敷，温暖的洗坐浴和坐在垫子上有助于缓解疼痛。

与便秘一样，遵循富含纤维的饮食，多喝水，当您的医生说还可以的时候，开始锻炼。

尿失禁在阴道分娩后很常见，但在剖腹产后也可能发生。如果您大笑或咳嗽，膀胱可能会漏水，并且您可能会注意到，排便也变得更加困难。

像便秘和痔疮一样，问题会随着时间而消退。查帕博士说：“这并不意味着终生的诅咒。”

Kegel锻炼可以增强您的骨盆肌肉。这些简单的动作包括绷紧您的肌肉，就像您要停止撒尿然后放松一样。​​

您可能会渴望回到常规的锻炼方式，特别是因为它可以帮助一些可能困扰您的后遗症。运动不仅可以帮助治疗痔疮，便秘和失禁，还可以避免抑郁症，改善睡眠并为您提供更多能量。

但不要急于回到怀孕前的治疗方案，尤其是如果您有剖腹产。您多快可以恢复原状，这是非常有个性的。 “您的身体做得很棒，” Hill-Karbowski说。 “不要立刻过度锻炼。”

步行和游泳是缓解运动的温和方法。您的医疗保健提供者可以为您提供更多个性化的运动建议。

您认为这要等到婴儿期结束后才发生，对吧？事实证明，怀孕后的激素也会引起更年期样潮热。毕竟，这是另一项重大的人生转变。

一项研究发现，超过三分之一的女性说，她们在怀孕时患有潮热，而29％的女性此后继续流汗。分娩后的第二周后，闪光灯往往会变得更好。患有抑郁症症状且怀孕前BMI较高的女性发生潮热的风险更高。

如果潮热或盗汗似乎更像是发烧，请咨询医生。可能会感染。

母乳喂养对您和您的宝宝都有好处，但并不总是那么容易。

“母乳喂养可能非常复杂。这并不像人们想象的那么容易。”希尔-卡尔博夫斯基说。 “很少有孩子会依恋，不需要额外的鼓励，哄骗和训练。”

这也很痛苦，导致乳房酸痛和乳头干裂。哺乳专家或您的医生可以为您提供有益的提示，使您的生活更舒适，例如在喂养婴儿时改变其位置。

但请不要忽视这种不适。希尔-卡尔博夫斯基说：“这可能像擦伤一样简单，但也可能像乳房感染一样严重。”

根据美国家庭医师学会的数据，怀孕期间平均体重增加了25到35磅，但是您可以期望在分娩室仅减轻6到12磅。

体重与婴儿的体重，羊水的重量和胎盘的重量直接相关。” Hill-Karbowski解释说。

您本周可能还会失去一些水分分娩后；您会发现手，脚和脚肿胀。

其余时间可能会花费一些时间（可能要花费数月），因此最好让它放松。如果您愿意，身体需要热量和能量来治愈，照顾新宝宝和母乳喂养。 （对于某些女性，母乳喂养实际上可能会加速体重减轻。）

医生通常建议分娩后等待四至六周再做爱，这既有助于自然康复过程，又可以防止感染，尤其是在

此后，恢复性行为是高度个体化的，您可能会发现自己不像以前那样急于做事。查帕博士说：“雌激素水平和母乳喂养的改变会导致性欲的恢复较慢。”

您可能需要试验一下哪种姿势最舒服。查普曼博士说：“夫妻必须了解，仅因为怀孕已经完成，亲密关系可能会花费一些时间，这一点非常重要。” “对患者而言，对夫妇而言也是对的。”

但这并非总是如此。一些妇女报告说，她们的性欲是在分娩后通过屋顶进行的。

剖腹产是一项重大手术。您可能会有两组针迹：皮肤上的一组针脚和肌肉上的一组针脚。您可以预期从最里面的缝线开始愈合大约需要12周。

剖腹产后，将来可能会或可能不会进行阴道分娩。希尔-卡尔博夫斯基说：“剖腹产后的阴道分娩是很棒的，但是这在很大程度上取决于适应症是什么，以及他们的剖腹产类型。”如果您有经典或T形切口，那么将来进行阴道分娩可能不是一个好主意。她说，其他切口更适合以后进行阴道分娩。

仅仅因为您不再怀孕，并不意味着您在妊娠并发症方面走出困境。

“怀孕是对未来并发症的压力测试。”

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