15种会激发您开始举重的转变

两年后，Stacey从痴迷的CrossFit（左）进入举重和计数宏的世界（右）。她减掉了15磅的体重和约5％的体内脂肪，但没有过夜。 ``了解这整个健身过程是一生的旅程，这确实使我了解了起伏，跌落，全天都在吃东西，几周的坚持，肥胖的日子，当你照镜子的日子时'该死的人'，以及总体而言她写道。

这位现任教练和Insta明星曾经发现令人发指的重量，因此坚持参加有氧运动课程。但是一旦拿起哑铃，她就意识到要轻举起就无法达到想要的身体。与许多人相比，“我的”收益非常缓慢。她写道：“我花了很长时间才开始进行完全的俯卧撑（尤其是三头肌锻炼）。这张照片以及凯蒂（Katie）的故事证明，如果您能克服恐吓和挫败感，辛勤工作将最终得到回报。举重成为她最喜欢的锻炼方式。在放弃HIIT的全部精力后，Kathryn花费了将近一年的时间建立自己的后背。 ``这花了我坚实的一年来扩大我目前拥有的肌肉。女士们，不要害怕举重和吃东西！！！如果您忽略其中任何一个，都无法成长。肌肉的成长需要时间和很多耐心，但这是值得的。她说，Gainz一切都很好，但没有什么能比你从举起沉重的A $$铁而获得的肾上腺素激增更胜一筹了。

在过去的四年中，加拿大fitfluencer的战利品包括每周四次举重和有氧运动。她写道：“有条理的举重程序可以使您随着时间的推移逐步做更多的事情，从而提供最佳和最可预测的结果。”

Sia在第一个孩子出生后就开始锻炼。 ``我的肚子很柔软，大腿被吹了，我只是简直不再像我了。最重要的是，我认为我永远无法让自己的尸体恢复原状。''她写道。因此，她决定建立一个新的。 “我开始做以前从未做过的事情：举重！”她补充说。结果？好吧，第二个婴儿之后的第二张照片不言自明。

对于Mikaela来说，举重的好处不只是身体上的。她写道：“拥有清晰的肌肉并且看起来健康和苗条是一回事，而从身体得到的整体身体，心理和情感健康益处则是另一回事。”

2017正如在IG上说的那样，那是Melanie战利品的一年。这些收益来自七个月的跳过有氧运动并坚持举重。

四年前，艾琳·贝斯（Erin Beth）饮食不足，徘徊在95磅左右，除了大腿间隙和瘦胳膊外，只想要一点。现在，这位22岁的年轻人已经增加了近30磅的体重，并且充满了自信。 ``我拥抱我的自然曲线而不是试图饿死它们，因为胃部扁平和大腿间隙正在流行，曲线使我不舒服。她写道，现在我爱我的粗腿，而且我不再尝试花几个小时做有氧运动来修复我认为与我“不对”的事情。

2015年，詹妮弗决定加入CrossFit。三年后，她用170磅的PRing挺举推进器，通过学会举重完全改变了她的身体（和自信心！）。她写道，这两张照片之间的最大差额仅为4磅。她清楚地证明了身体的重组是新的减肥方法。经过一年的每周五到六天的繁重训练并吃了超级干净的食品，Alysha的整体心态发生了变化（很大程度上是由于克服了PCOS的诊断）。在这种转变的标题中，她写道：“不仅是身体上的收获，还有精神上的收获。我曾经沉迷于体重秤上所说的话，当我过去发现即使经过一年的举重和饮食改善，体重秤也没有改变时，我才意识到自己的身体已经走了很长一段路，并且体重秤没有关系!!'

四年前，Shaunna决定开始做比基尼比赛时，她拨出了自己的训练和营养来认真削减体重。

在生完两个孩子后，金每天通过摄入1,200卡的热量并增强有氧运动来恢复体形，但她没有这样做。肌肉很多。现在，她每周要举四次，并至少消耗2100卡路里的热量，并说自己感觉比以前的孩子还好。

全面大修需要时间，但是这张照片证明了小目标的回报如果您愿意工作。这两张照片之间只有四个月的时间（以及整个蹲下和臀部抽搐）！

她可能会受到JustAnotherFitnessBlogger的处理，但是这些结果却是什么！ 菲比·哈根（Phoebe Hagan）过去只专注于有氧运动和体重训练。 她写道：“我以前总是以为肌肉=男子气概并不是女人味。” 五年后，她用这些华丽的枪械参加了比基尼比赛（如果你问我们，该死的女人味真漂亮）。 她补充说：“结果不会在一夜之间发生，这需要时间和很多一致性。 因此，给自己一点时间成长，不要着急，要耐心等待，结果就会慢慢开始。”

Ca'Shawn（她的追随者以“ Cookie”而闻名）变得举足轻重 拥有30英寸自然臀部的房间，经过一整步的赃物和腿部锻炼后，她又增加了8英寸。 “有人告诉我，你的“臀部”是你的骨骼结构，不能改变-这是对的，但是你可以长出臀部屈肌，给人一种更大的臀部幻觉，但我被告知这是不可能的-但是我们做到了！” 她写道。