14种破坏心理健康的习惯

在2007年初，生活教练安德里亚·欧文（Andrea Owen）达到了自己的个人最低要求。在经历了两次背对背的毒害关系后，她发现自己破产，失业和怀孕。她在新的建议书《如何停止像狗屎一样的感觉》（17美元，amazon.com）中写道：“孤独和耻辱正在恶化。”在接下来的几年治疗中，欧文（Owen）努力找出导致她跌至最低点的自我破坏行为（包括完美主义和对控制的需求）。欧文（Owen）开始建立自己的咨询业务后，就意识到这些行为是导致女性退缩的所有常见心理习惯中的一种：“我开始理解，虽然生活使我们沮丧，但正是这些习惯使我们沮丧，她写道。这里是欧文（Owen）名单上的14种思维模式。

如果您曾经想过，这些牛仔裤会让我看起来很胖， 您犯有＃1坏习惯。 “走完淋浴后看到自己的倒影时，你如何对自己说话？”问欧文。 “或者当您犯错时？还是当您因晋升而被淘汰时？”如果您的内心对话充满同情心，那您就设置为感到沮丧。

当涉及到生活中真正发生的事情时（无论您是在处理健康问题还是人际关系问题），您是否要避免情绪负担，即使是在成员中间你内心的圈子？我们中有些人之所以推迟，是因为我们不想负担我们的朋友和亲人。其他人则太害怕看起来不足。无论哪种方式，保持沉默注定会让您感到更加孤立。

当然，没有人会跳出来拥抱困难的情绪，但是避免恐惧，压力，失望和担心会使您陷入破坏性行为。喜欢情绪化饮食和酒精依赖。根据欧文（Owen）的说法，当您最终让自己感觉到所有的感觉时，您会感到放心，并且实际上能够做得更好。

如果您登录Facebook并立即对自己感到难过，请知道：“当您将自己与他人进行比较时，大多数时候您会迷失，”欧文写道。 “很少有人会在比较思想的海洋中迷路，然后想，‘Ph！很高兴我的生活/身体/房屋/关系如此出色，而且比她好得多。”所以。是的。

也许您在一个梦幻般的假期里与伴侣打架，或者在奖金季节前后参加一项工作计划。生活好时会造成严重破坏的一个潜在原因是：“这就像您希望它分崩离析一样，所以您只是在尝试创造不可避免的东西，并通过打败残骸来控制自己的命运，”欧文解释说。

有人以为您只被晋升是因为您的公司在行政管理人员中需要更多的女性。它被称为冒名顶替者，被定义为当您合法完成某件事时感觉像是一种欺诈。专业提示：接受称赞，为自己的成就感到自豪，并知道自己因能力，才智和才华而受到奖励。

您要做的只是下班后回家，但您告诉自己朋友，你会见面的快乐时光...因为。听起来有点熟？让别人开心并没有什么错，但是当您无私的选择开始使您 失望时，就该重新评估了。欧文说：“我从放任他人的感觉中发现了很多自由，和平与力量。”

“完美主义是使我们感到羞耻的那些令人困惑的习惯之一。拴住皮带，控制我们的行为方式，最终使我们感觉很糟。”欧文解释道。因此，尽管在某些方面“做到最好”可能听起来很棒，但为 完美而进行的斗争往往使我们疲惫不堪，最终使我们的感觉更加渺茫。哇，哇。

面对困境，您可能“保持坚强”，这会给自己造成伤害。 “当我们告诉人们要坚强时，我们真正要说的是：不要分崩离析，不要哭得太厉害，不要崩溃，不要在我们的听众那里走太远会感到不舒服，”欧文说。因此，下次您感觉需要哭泣时，请哭泣。

您可以对壁橱进行颜色编码。您沉迷于制定时间表。您可以微观管理孩子的生活。它们不是破坏性趋势，但它们确实暗示着需要始终保持控制。问题？当您对某个计划感到束手无策时，任何短消息都会使您感到失败（即使这完全是您无法控制的）。

全心全意地拥抱喜悦对于大多数人来说太冒险了我们，欧文说。 “这就像允许我们自己爬上一个摇摇欲坠的旧梯子一样，我们希望随着我们爬更多的梯级而从梯子上掉下来。我们得到的越高，得到的风险就越大，当我们最终跌倒时，受到的伤害就越大。”这就是要注意的问题：当您等待（可能）发生可怕的事情时，您会错过快乐。

也许您和您的母亲不合。或者您一直在与伴侣争斗。容易说：“都是他们的错。”但是这种思想实际上是建设性的吗？怪罪游戏可以使您摆脱困境，这可能会导致更多问题。欧文写道：“当我们责备他人时，就会阻碍我们体验同理心。” “进行指责或责备实际上阻止我们承认他人的感受。”结果，我们失去了与该人联系的能力。

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目标明确。感觉就像您总是需要超额完成工作，这不太好。欧文认为，成就卓越的人认为自己的自我价值取决于他们是否实现自己的野心。他们常常不明白为什么别人不如他们那么积极（提示关系问题），并且往往会分散自己以致于无法完成所有任务。