焦虑症患者想知道的13件事

“人们认为焦虑是伍迪·艾伦电影中的角色，”纽约市儿童思维研究所焦虑和情绪障碍中心的临床心理学家杰米·霍华德博士说。 “拥有它的人有点神经质。他们很傻，应该把它弄掉。”尽管在电影中这种写照可能很有趣，但对于那些应对这种疾病的人来说，别无选择。这是一个很大的数字：根据美国国家心理健康研究所的数据，焦虑症是美国最常见的精神疾病，影响了18％的成年人。这是4,000万人真正希望您知道的几件事。

普遍认为，患有焦虑症的人想担心。霍华德说，事实并非如此：“他们希望更加无忧无虑。”但是他们不能这样做，因为即使他们很安全，大脑中的生物失误也会使他们感到受到威胁。她说：“他们认为他们担心的是合法威胁。” “他们认为担心这个问题符合他们的最大利益。”

“当您患有焦虑症时，您的整个战斗或逃避反应就会开始，”霍华德说。 “您的大脑将情况解释为威胁，并向您的身体发送信号以应对它。”反过来，您的身体会产生强烈的身体反应：心跳加快，呼吸浅，出汗和发抖。她说：“很难感到如此痛苦，并被世界上如此众多的小事情所震惊。”

鉴于身体的反应方式，焦虑症患者会产生强烈的身体冲动，避免导致问题的情况。因此，无论是为客厅选择家具还是为大学课程准备纸质文件，焦虑的人都会因此而瘫痪。对于大多数人而言，困难却可行的事情对他们而言几乎是不可能的。

“无法完成工作可能看起来像拖延或懒惰，”霍华德说，“但事情并非如此简单。”内心深处是恐惧：“非常聪明的学生不会上交论文，因为他们担心有人会认为这样不好。他们没有处于危险之中，但他们的身体将这种情况视为巨大威胁，因此避免了这种情况。”她说，他们最终伤害了自己：“他们希望他们能把那张纸上交。”

不能做看似简单的事情并不能增强信心。一直存在“我做不到”的想法，这使焦虑症患者想避免使自己感到更像失败的情况。因此，聪明的孩子最终会失败上课，或者聪明的成年人会因为无法按时完成工作而遇到麻烦。

焦虑也影响着人们的社交生活。例如，许多焦虑症的人不会和朋友出去玩，因为人群过多或饮酒会引发失控的感觉。霍华德说：“所以他们被贴上了一个不好玩的人的标签。” “但这不是真的。他们希望能够外出，但感到害怕。”他们的朋友个人认为，但不是个人。这是一种威胁感。 “他们之所以失去朋友，是因为他们从不接受邀请。”

一些支持性的说法是：“您似乎很着急。那一定太可怕了。

假设您要参加一个聚会，并且想邀请10个人，并且您知道三个以上的朋友不会来陪伴您。不要减少来宾清单。霍华德说：“继续参加聚会，告诉你的朋友你希望她可以在那里。”听起来可能很残酷，但实际上是一种善意。她说：“避免是保持焦虑的原因。”因此，如果您要帮助您的朋友回避令她不舒服的情况，那么您就不会帮她任何忙。一种更具支持性的方法：“在较小的小组中分别与您的朋友见面，但继续邀请她参加较大的聚会。

患有焦虑症的人实际上所能应付的比正常人要多得多。他们受到批评（“你是说你不能只摘沙发吗？”），但是说那话的人可以拿起沙发而没有任何身体反应。霍华德说：“如果不把自己放在别人的鞋子上，你会认为他们很戏剧化，生活变得比原本需要的困难。”

你不能让焦虑的人更实用，更省心。同样，鼓舞人心的谈话试图强迫人们去做自己不想做的事情，也不会奏效。霍华德说：“感觉到是无效的，因为它通常来自于一个人，他们不知道被要求去做的事情对人们的挑战有多大。”

焦虑症可以通过认知来治疗行为疗法，有时伴有药物治疗（适用于中度至重度病例）。

治疗至少需要12周。 霍华德说：“到那时，许多人都会有所改善，而对于某些人来说，如果这是一种简单直接的焦虑症，您会很快看到的。” “但是，更严重的情况将需要更长的时间，而改善的幅度将较小。” 无论哪种方式，他们一夜之间都不会好起来。

“这不是他们的个性。 这不是他们的身份。”霍华德说。 “焦虑症是一种他们正在努力挣扎并有后果的疾病，但不应以这种疾病来定义。”