您现在需要的11种天然健康促进剂

也许当感冒来临或喝些洋甘菊茶来舒缓不舒服的肚子时，您会吃一些紫锥菊。聪明的举动。但是，您应该定期以及在什么时候定期服用哪些天然健康促进剂？

在经济困难时期，当越来越多的美国人因难以负担传统医疗保健费用而购买维生素和补品时，答案尤为重要。 / p>

由于女性是补品的最大使用者，因此至关重要的是，她们必须知道哪些真正有效。为了进行安全有效的购买，请尝试从女性健康专家那里获取针对年龄的建议。

“钙还可以缓解月经来潮，因为它似乎可以调节肌肉收缩，”她说。在30多岁和40多岁期间每天拍摄总计1000毫克（通过饮食和补充剂），在50多岁及以后，每天拍摄1200到1500毫克。 Minkin博士建议您选择最适合您的胃的品牌-抗酸TUMS E-X 750，其有效成分为碳酸钙，效果很好，每片含300毫克钙（5.49美元； Drugstore.com）。如果您喜欢巧克力，请尝试Viactiv；它含有500毫克的钙，每片仅含20卡路里（11.49美元）。

“我有女人在上午8点和中午都服用这两种草药，”她说。寻找液体tin剂，并在少量水中各取1茶匙。草药师Alchemist品牌可在保健食品商店和在线商店购买（21.70美元）；

每天服用至少包含100亿个菌落形成单位的益生菌补品，例如获得良好评分的Natures Way Primadophilus Optima（$ 21.99;）。

但是，通常来说，限制这些食物的摄入量会更健康。金斯伯里建议每天最多摄取200微克的B12（作为B复合补充剂的一部分），以帮助增加体力消耗。

“ 50多岁的妇女应该检查其D水平”，他建议。根据结果​​，他建议每天服用1,000至2,000 IU，是建议量的两倍以上。如果您的水平低于标准水平，您的医生可能会开出50,000 IU的补充剂。

山楂55岁以上的女性中有近60％患有高血压。锻炼和饮食对保持血压至关重要，但金斯伯里（Kingsbury）也建议您使用山楂。她说：“它有助于控制炎症，略微降低血压并缓解血管充血。”尝试使用Natures Way提供的HeartCare片剂（7.29美元）或将其从Herbalist＆amp; amp;炼金术师（$ 16.75）倒入水或酸奶中。