11种Keto蛋白棒可帮助您度过一天

情况是这样的：这是一天的中旬-午餐后，但晚餐时间还为时过早-您太饿了。大多数人都可以拿起蛋白质棒来维持自己的生活，但是对于那些使用酮饮食的人来说，事情并不是那么容易（为什么所有人都必须摄入碳水化合物？！）。

幸运的是，那里仍然有酮蛋白棒选项-您只需要知道要寻找什么，因为保持酮病可能是您的主要目标。 “遵循Keto饮食计划时，重要的是要吃正确的食物以保持酮症。酮症治疗是全有还是全无的治疗方案-无论您处于酮症病患还是不患酮症，”健康膳食Supreme的RD梅利莎·尼维斯（Melissa Nieves）告诉健康。

那么到底该做什么（不应该做）在酮蛋白酒吧吗？ Nieves建议从成分清单开始-具体来说是短或长。她解释说：“作为一种快速，简单的方法，酒吧的成分越少越好。”

您最好的选择是选择植物性脂肪（椰子油，鳄梨油）的酒吧，钠含量低（每份钠含量不超过140毫克），加工成分少。

同样重要的是，它们要有足够的蛋白质和纤维，以帮助增加饱腹感。她补充说：“服用酮饮食后，最常见的抱怨之一就是便秘，在饮食中添加更多的纤维有助于抵消这种作用。”她指出，高纤维食物每份应自夸3克。

而且，由于酮的关键在于微妙的脂肪-蛋白质-碳水化合物比率，因此每个棒的宏也很重要：“谈到对酮友好的棒，您应该寻找带有网状的棒碳水化合物少于7克，蛋白质介于7-8克之间，脂肪约15克，纤维介于8-9克之间，糖的添加量不超过3克，''医学博士阿瑟·阿加斯顿（MD）告诉健康，最新的减肥科学可以促进新陈代谢并改善健康。

还有点困惑吗？不用担心，我们已经为您服务。在这里，您可以随时随地食用11种经营养学家批准的酮棒，而且不会使您摆脱酮症。

Essence Nutrition创始人Monica Auslander Moreno，RD建议RSP全脂棒“坚固的酒吧，具有柔滑的巧克力味。”在营养方面，它在健康的酮蛋白棒中提供理想的营养平衡，其中包含11克草饲蛋白，18克优质脂肪，仅4克净碳水化合物，10克纤维和0添加的糖或糖醇。她指出：“它含有和尚水果提取物，很甜。”要购买：RSP Nutrition Whole Bar，12支（35美元； amazon.com）。

Aimee Aristotelous，RD，认证的营养学家，推荐Perfect Keto的任何酒吧，例如生日蛋糕，曲奇面团，巧克力曲奇面团或杏仁黄油布朗尼口味。她解释说：“这是我最喜欢的品牌之一，因为它们使用了这些有益于减肥和整体健康的优质食材。”

要购买：Perfect Keto Bars，12支（40美元；亚马逊）。 com）

如果您的预算有限，并且喜欢Reece的花生酱杯，Aristotelous就是这些花生酱和巧克力棒的粉丝。她说：“只有四克的净碳水化合物，它们可以帮助您保持酮症，同时具有真正让您感觉自己在作弊的味道。”

要购买：医生最好的减肥花生酱杯脂肪炸弹，16粒（$ 23； doctorsbestweightloss.com）

您仍然可以保持植物性饮食并做酮。如果您要尽量减少动物产品的消费，Aristotelous建议尝试Dang Bar。她说：“它将帮助您坚持生酮营养计划，而没有任何含有健康脂肪和蛋白质的动物产品，例如椰子，豌豆蛋白，杏仁，正大种子和可可脂。”这种基于植物的酒吧拥有15克脂肪，9克蛋白质和5克净碳水化合物。

要购买：Dang酒吧，12支（30美元； amazon.com）

这家South Beach Diet酒吧更具坚果味，并注入了浓郁而温暖的纯咖啡风味。 Agatson博士说：“这家咖啡店认可的餐吧是助您一臂之力的美味途径。”

要购买：South Beach Diet Espresso NutEntrée酒吧，30支装（54美元； amazon.com）

Green Chef RD的Gabby Geerts是Epic Provision的酒吧的忠实粉丝，因为它们提供的草食蛋白质只有很少的成分。她透露：“这些酒吧非常适合吃酮的人。” “这些碳水化合物的含碳量极低，只有5克或更少，这使酮类零食摆脱了困惑。”例如，他们的鸡肉芝麻烧烤酒吧拥有高达13克的蛋白质。她确实警告说，他们的许多风味品种都含有水果干，这不符合酮饮食。

要购买：EPIC Chicken Sesame BBQ Bar，12支（17美元； amazon.com）

Geerts还建议使用Epic的这种鹿肉条，它由100％的草食鹿肉和香料制成。它拥有15克蛋白质，2克总碳水化合物，并且经过认证不含麸质。

要购买：EPIC海盐＆amp; Pepper Venison Bar（胡椒鹿肉酒吧），12支（$ 23，amazon.com）

爱吃甜食吗？ Geerts认可Bulletproof的柠檬饼干胶原蛋白棒。她解释说：“使用胶原蛋白，椰子和腰果黄油，该棒富含蛋白质和脂肪，可以保持饱满的时间更长。”额外的奖金？胶原蛋白有助于支撑健康的皮肤和骨骼。酒吧还提供5g纤维，14g脂肪和12g蛋白质。

要购买：防弹柠檬饼干胶原蛋白酒吧，12支（43美元，amazon.com）

有点甜有点咸，《高纤维酮》的作者内奥米·惠特尔（Naomi Whittel）喜欢她的朋友马克·西森（Mark Sisson）创作的这根酒吧，并指出其包装上写着“饮食就像您的生活取决于它”。 “它是由杏仁，澳洲坚果，腰果，南瓜籽和淡淡的蛋清和胶原蛋白制成的，这使我制成的条形比大多数酮类条形蛋白质要多一些（它含有15克，而大多数其他酮类则为10克），”她说。 “我特别喜欢在锻炼后，甚至如果我真的需要它可以替代餐后，就喜欢这支吧！”

要购买：Primal Kitchen马卡达姆坚果海盐胶原燃料吧，12支（27美元； amazon.com）

Whittel还是Bulletproof的Vanilla Shortbread Collagen Protein Bar的粉丝。 “我喜欢这种条的质地，因为它比条更像饼干，但仍含有高品质的成分，包括腰果和胶原蛋白，以及菊苣根中的MCT油和菊粉。这很美味！”她惊呼。

要购买：防弹香草脆饼胶原蛋白棒，4支（12美元； amazon.com）

另一种不错的选择，该棒可在当地的杂货店购买。惠特尔说：“它包含椰子，MCT和一些添加的营养素，包括B族维生素和一些添加的矿物质。”

要购买：SlimFast Keto坚果焦糖和牛轧糖代餐棒，5粒（12美元； amazon.com） ）