11块聪明的切花椰菜调料

花椰菜是低碳水化合物饮食的最好朋友。烤时，它像土豆块一样脆脆。蒸熟并捣碎后，可以轻松通过黄油土豆泥。装满米饭后，很难否认它像一碗实际的米饭。无论您是想减少日常饮食中的碳水化合物，还是只是想偷偷地吃更多的蔬菜，这些花椰菜调剂都会使您对碳水化合物的渴望更加满意。

没有什么比这更令人安慰了一大盘土豆放在餐盘上。富有奶油味，在我们的“快速奶油土豆”食谱中得到了改头换面的效果，该食谱结合了一半和一半的花椰菜和土豆。结果像原始菜肴一样光滑且令人满意。

以丰富而著称的Alfredo酱富含卡路里和饱和脂肪。选择花椰菜阿尔弗雷多（Alfredo）可以减少多余的多余食物，将花椰菜泥添加到肉汤基料中，即可制成超奶油却清淡的晚餐。

通常，油条是最后要做的事情之一当提到“健康”一词时，我就会想到。但是，有了这些酥脆的花椰菜油条，花椰菜就代替了碳水化合物含量高的土豆，并且将它们煎锅炸成酥脆的外表而没有多余的油。下班回家。避免外卖的诱惑，而是用菜花壳制成这种素食比萨。使用整个菜花头，这种地壳是素食，奶酪和蛋清的无麸质组合。最好的部分？两个人每个人只能将整个披萨分割成350卡路里。

与土豆相比，每盎司卡路里少2/3卡路里，花椰菜是散装我们的奶油轻土豆汤的明显选择。由于汤底味道很放纵（但实际上很清淡），这意味着您可以获得大量的奶酪和培根馅料。

外面酥脆，内部柔软，这些Cheesy Cauliflower Tots很完美来抑制那些对快餐的渴望。他们用红柿子椒，奶酪和香菜调味，将土豆变脆了。

虽然糙米是我们喜欢的全谷类食品，但我们偶尔还是喜欢选择热量密度较小的食品，这就是Easy Cauliflower Fried“ Rice”来拯救这一天的地方。每杯比传统大米少190卡的热量，花椰菜与虾和鸡蛋完美搭配，成为亚洲风味的美食，又不会损害您的饮食。

担心您的花椰菜米饭会在寿司中散落吗？不用担心，在这种古旧友好的寿司三文鱼卷中，少量的椰奶有助于花椰菜模仿糯米的质地。如果您不是鱼迷，可以轻松地将鲑鱼换成您喜欢的任何寿司馅料。

易于混合，作为简单的一面，花椰菜麦片粥是佐餐主菜的完美佐料需要温和的基础吸收味道。仅需使用五种成分（大部分可能在您的食品储藏室或冰箱中），您就可以在半小时内在桌上摆上这个食谱。

在早餐，午餐或晚餐（在至少在南部），饼干是一种美味的一面，有时可能会使整餐的热量摄入降低。不含麸质且每个饼干的卡路里少于25，Cheesy Cauliflower饼干可能是您对碳水化合物的恐惧的答案。它们很容易作为餐点伴奏或一口开胃菜。

Ooey-gooey俗气的面包在这种花椰菜芝士酱中从蒸过的花椰菜中得到了额外的蔬菜味（和更多的奶油味）。将此混合物用于下一个烤奶酪三明治，再搭配新鲜的番茄汤一起享用适合家庭用餐的晚餐。我们建议将这种酱汁涂在硬皮法式面包上，但是您可以使用任何喜欢的面包。奶酪蔬菜酱是在蔬菜中偷偷摸摸的好方法，因此请尝试将其与新鲜的意大利面拌在一起，以获得更健康的Mac和奶酪，而不会滑落奶油质地和奶酪的味道。