根据Google的说法，2019年10大热门趋势健身

关于Google的最好的事情-除了使您触手可及的整个世界之外-您还可以在键盘上轻按一下就找到几乎任何种类的锻炼的想法。想找到理想的在家腹部锻炼吗？去谷歌上查询。是否需要了解深蹲和硬拉之间的区别？去谷歌上查询。寻找一些新的和令人兴奋的东西来吸引您？您知道演习的经验。

如果您一直向Google培训师咨询健身技巧和窍门，那么您并不孤单-实际上，您的公司非常出色。仅在2019年，谷歌就看到了新闻，娱乐，体育，美食等更多内容的搜索量。

因此，谷歌对2019年最热门的锻炼方法进行了汇总。 （嗨，木板！）到听起来很新的东西（嗯，一个拳打手锻炼？），这是每个人今年都在寻找的十大趋势锻炼，以及它们对您的锻炼常规的意义。最好的消息：这些锻炼都提供了独特的锻炼方式。因此，您可能会发现一个很有趣的东西来激发您的下一步行动。

这种谨慎的家用设备（适当命名为Mirror）挂在墙上，就像普通的全长镜子一样。主要区别在于：它也可以充当私人教练，带领用户完成从巴雷和拳击到瑜伽和壶铃的各种锻炼，锻炼时间为15至60分钟。通过Mirror，您可以选择超过10,000个程序，因此您一定会找到一些自己喜欢的程序。而且，如果您签署了为期36个月，每月仅$ 42的付款计划，那么它相对钱包友好。

如果您是动漫迷，则可能在搜索中输入了此词。但是对于那些不是的人，一个拳王是一部网络漫画，其中的英雄可以一次击倒对手。 YouTube明星泰勒·奥利维拉（Tyler Oliveira）决定像这个虚构的家伙一样训练，看看他会获得什么样的结果。在基本水平上，奥利维拉（Oliveira）进行的锻炼包括100次俯卧撑，仰卧起坐和下蹲以及1万次跑步。不过，奥利维拉（Oliveira）在训练的整个星期中都会更换一些代表，并且每周增加或减少跑步距离。最后，他确实锻炼了肌肉并踢了个有氧运动，所以值得一试。

Manduu是一个运动概念和工作室，在全国11个地区（大部分位于田纳西州）设有特色电肌肉刺激或EMS。该设备旨在通过在整个身体内发送电脉冲来帮助肌肉收缩并可能激活更多的肌纤维，从而提高力量训练的效果。在课堂上，讲师一次只与两个客户一起工作，他们在进行力量练习时被束缚在全身EMS装备中（通常会产生嗡嗡声）。训练仅持续15分钟，但该公司表示，它所提供的好处等同于运动数小时。尽管EMS确实有一些科学来支持它，但是大多数研究涉及不到100个科目，其中大多数是男性运动员。翻译：需要对确切的优势做更多的研究。

健身个性Misty Tripoli创立了这种以舞蹈为中心的健身方式。在引导您完成特定的舞步的同时，她鼓励自由运动，这对您的身体有益，当然，还可以从中获得一些乐趣。 Body Groove网站上的每次锻炼仅持续五分钟，但是您可以连续进行一堆训练，以适应您的时间或想要出汗多少。您需要支付49美元的年费或每月10美元的月费，以按需获得Body Groove。它的。在她的应用程序Sweat with Kayla和网站上（每月20美元或每年120美元），您会发现三个不同的BBG程序-原始程序包含92周的28分钟锻炼，BBG Stronger，52周程序，对于那些想上健身房并举重的人来说，她最近推出了BBG Beginner，专为怀孕后的人群设计，他们希望通过15至25分钟的锻炼来恢复运动。

蹦极运动完全按照听起来的效果进行，因为一流的行人会执行不同的力量和有氧运动，因此会绑在头顶的弹性装置中。从美国亚利桑那州的“硬朗的莲花”到费城的Pop Fit Studio，录音室遍布全国。在每个位置，该设备都可以帮助学生进行三头肌俯卧撑和下蹲跳等运动，使他们更轻便，而且弹跳力明显。但是他们还需要一定的核心稳定性，以防止每次运动都变得完全发红，并且有氧耐力才能跟上步伐。 （此外，由于浮动动作，它看起来真酷！）

根据美国骨科医师学会的数据，每年医生治疗超过200万例足底筋膜炎。它在要求重复性运动（即跑步）的运动中也很常见。换句话说，也就不足为奇了，人们经常在Google上进行锻炼以减轻您因脚部状况而引起的脚跟疼痛。有关有助于缓解疼痛的泡沫滚动技术和伸展运动的完整列表，请查看美国运动委员会的列表。然后，阅读有关足底筋膜炎的五种最佳跑鞋的所有信息。

目标传遍了世界：平坦的腹部。虽然仅运动一项并不一定会导致搓板腹部平整，但这并不意味着您不应该专注于一些核心运动。毕竟，您需要一个坚固的腹部，包括腹肌，背部和臀部，以进行日常运动。如果要在家中尝试一长串腹肌练习，请查看此31种练习列表，以增强中级水平。同时，请查看名人和他们的教练发誓要平坦的腹部的技巧和窍门。

木板（或基本上举起俯卧撑的顶部）是最好的之一锻炼身体直至核心的方法。通过保持从肩膀到脚跟的直线（将肚脐向上拉至脊柱，挤压臀肌并用手将地板向远离您的方向），您可以瞄准称为横腹肌的深部核心肌肉或这些肌肉像紧身胸衣一样缠绕在您的中部。加强它们的力量时，您站立，行走，下蹲或按压时会更加稳定，并且可以改善姿势，甚至可以缩短跑步时间。若要进行木板运动，请尝试随时随地进行的这20种变化。

中球可以使任何健身房或家庭锻炼变得异常有趣。您是否想为典型动作（例如俯卧撑或登山者）增加额外的核心稳定性挑战，通过力量练习（例如，进行抛掷，壁球或转弯）来增强有氧运动，还是只想获得从头到脚的力量，med球已为您覆盖。查看Jen Widerstrom的全身医学球锻炼，以获取有关如何将该工具整合到您的日常活动中的一些想法，然后通过教练Katie Austin的这三步检查您的形式。