10令人震惊的咸汤

您认为汤是健康的选择吗？您可能需要仔细看一下营养标签。总部位于曼哈顿的饮食实践“您的纽约营养师”的所有者，CDN RD莉莎·莫斯科维茨（Lisa Moskovitz）说，人们通常会在挑选汤时只看卡路里。 “但是重要的是要查看整个标签，特别是如果您患有高血压或高血压，而咸食会加剧这种情况。”

不确定您最喜欢的肉汤是否是明智的选择？在这里，我们露出最咸的罐装汤，并提供令人垂涎的替代品。

鸡肉面条汤
Campbell的家常鸡肉面条汤（每杯140卡路里，钠940mg）

这是什么不喜欢这个经典收藏吗？它不仅可以满足人们对舒适食物的渴望，而且可以增强免疫系统。内布拉斯加州大学医学中心的研究人员发现，鸡肉汤具有抗炎特性，可以缓解流感或感冒的副作用。 Moskovitz说，Campbell的Healthy Request品种的钠含量是咸盐品种的一半，这使其成为明智的选择，即使是高血压患者也是如此。

LENTIL汤
Muir Glen's Organic Savory Lentil（130 cal /杯，含950毫克钠）

扁豆是蛋白质，铁和消除饥饿的纤维的极好来源，是素食主义者和食肉动物的理想之选。两种汤都可能是有机的，但是只有艾米才是有益心脏的选择。虽然它确实带走了一些额外的卡路里，但其含量却只有Muir Glen's Savory Lentil的钠的一部分。 ）

奶油汤通常被认为是饮食的禁忌之选，但正确的品种实际上是一种健康的选择。跳过Progresso的经典乳脂状，其中的钠含量比麦当劳的McDouble汉堡要多！取而代之的是，倒入一杯金宝汤，摄取令人印象深刻的75毫克钠，以及美国农业部每日钾盐推荐量的四分之一。富含钾的饮食可以预防从高血压到癌症的多种疾病，所以请深入研究！

番茄汤
Muir Glen的有机番茄罗勒（130卡路里/杯，钠880mg）

虽然沃尔夫冈·帕克（Wolfgang Puck）的这种经典舒适食品版本每份食品比Muir Glen's携带40卡路里的卡路里，但它的钠含量却减少了近300毫克，因此它是更好的选择。奖励：沃尔夫冈·帕克（Wolfgang Puck）的汤中含有一天推荐的维生素A的15％，还可以增强人体的免疫力并促进细胞生长。 ）

仅因为这种Tex-Mex主食是素食主义者并不意味着它是健康的。沃辛顿的汤在一个杯子中的建议盐摄入量超过半天！坚持使用健康谷的浓郁芒果品种，以减少卡路里和盐分，而又不牺牲口味。

豌豆汤是填饱肚子的纤维和蛋白质的重要​​来源，但Muir Glen的品种仅一份一份就含有近半天的钠。相反，要吃多种健康价值食品。您将节省50卡路里的热量并消耗大约一半的盐。

牛肉汤
坎贝尔的牛肉加蔬菜和大麦汤（160卡路里/杯，钠890毫克）

蔬菜大麦和大麦通常是健康的选择，但是当它们是每份含钠800毫克的汤的一部分时，最好将其清除。莫斯科维茨说，Healthy Choice品种的钠含量只有一半，并且是补充B-维生素和纤维的良好来源，使其成为明智的替代品。卡路里/杯，含650mg钠）

此汤重21克，含有的精制碳水化合物与两片白面包和每天推荐钠的四分之一一样多。莫斯科维茨指出，食用过多的精制碳水化合物会导致血糖下降，食欲不振和疲劳。而是尝试使用坎贝尔的“健康要求”品种。它的碳水化合物含量仅为一半，而钠含量较低。

蔬菜汤
坎贝尔的老式蔬菜汤（每杯160卡路里，钠920毫克）

蔬菜汤很棒纤维的来源，但Cambell的牛肉汤型仅一杯就能提供USDA每日钠推荐量的近50％！选择Progresso的水基版本可以减少一半的盐和卡路里。还需要其他理由进行调整吗？富含β-胡萝卜素的胡萝卜（一种素食汤类主食）可增加白细胞的产生，帮助抵御感冒和流感等感染。

墨西哥鸡肉汤
坎贝尔的法吉塔鸡肉饭和豆类汤（每杯130卡路里，钠850毫克）

虽然汤底汤比大多数受taqueria启发的餐食更好，但坎贝尔的汤品却掺了近半天的盐。切换到Progresso的变体，将卡路里和钠减少近一半。

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