生病时喝的10种增强免疫力的饮料

• 橙，葡萄柚，其他柑橘
• 青苹果，胡萝卜，橙
• 甜菜，胡萝卜，姜，苹果
• 番茄
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• 羽衣甘蓝，番茄，芹菜
• 草莓和猕猴桃
• 草莓和芒果
• 西瓜薄荷
• 南瓜籽
• 青苹果，生菜，羽衣甘蓝
• 外卖

支持您的免疫系统

您的免疫系统不断活跃，找出哪些细胞属于您的身体，而属于您的身体。这意味着它需要健康剂量的维生素和矿物质来保持其能量的持续增长。 / p>

了解每种果汁，冰沙或种子奶中都具有哪些增强免疫力的营养素，这样您就可以从早晨开始提神并增强身体的自然防御能力。

1。橘子，葡萄柚和其他柑橘类食物

Happy Foods Tube的这种柑橘类食物爆炸所含的维生素C含量超出您的每日推荐摄入量。

维生素C具有抗氧化特性，可以保护您的

缺乏维生素C会导致伤口愈合延迟，免疫反应受损以及无法正确抵抗感染。

但是，研究已经证明可以通过静脉（IV）输注维生素C作为COVID-19的治疗方法。

更多的临床试验正在进行中，但不是通过静脉输注而不是口服治疗来进行预防。

但是，如果您患了感冒，高剂量的维生素C可能会导致症状减轻和恢复更快。对于成年人，每天的容许上限是2,000毫克。

值得注意的营养物质（一份）

• 钾来自橙子
• 桔子和葡萄柚中的维生素A
• 桔子中的维生素B-6
• 桔子中的维生素B-9（叶酸）
• 所有维生素C橙

2中的柑橘类水果

锌。青苹果，胡萝卜和橙子

胡萝卜，苹果和橙子是一种成功的组合，可帮助您的身体保护自身并抵抗感染。

苹果和橙子为您提供维生素C。

维生素A（对健康的免疫系统也至关重要）以抗氧化剂β-胡萝卜素的形式存在于胡萝卜中。

胡萝卜还含有维生素B-6，维生素B-6在免疫细胞增殖和抗体产生中起着重要作用。

单击此处，获取《都市伞》的食谱发光，早上去。青苹果的酸度确实消除了胡萝卜和橙子的甜味。

显着的营养成分（一份）

• 胡萝卜中的钾
• 胡萝卜中的维生素A
• 胡萝卜中的维生素B-6
• 橙子中的维生素B-9（叶酸）
• 橙子中的维生素C和苹果

3。甜菜，胡萝卜，姜和苹果

极简主义贝克公司的这种强化汁具有三种根茎类蔬菜，可帮助您的免疫系统并减轻炎症症状。

炎症通常是一种免疫反应源自病毒或细菌的感染。感冒或流感症状包括流鼻涕，咳嗽和全身疼痛。

患有类风湿关节炎的人可能会发现这种果汁特别有益，因为生姜具有抗炎作用。

值得注意营养素（一份）

• 钾来自胡萝卜，甜菜和苹果
• 维生素A来自胡萝卜和甜菜
• 维生素B-6来自胡萝卜
• 甜菜的维生素B-9（叶酸）
• 苹果的维生素C

4。番茄

确保番茄汁新鲜且不含很多添加成分的最佳方法是自己制作。 Simply Recipes的食谱很棒，只需要一些配料即可。

最好的部分是？不需要榨汁机或搅拌器，尽管您希望通过筛子将碎屑过滤。

西红柿富含维生素B-9（通常称为叶酸）。它有助于降低感染风险。西红柿还提供适量的镁，具有抗炎作用。

西红柿中的重要营养素（一份）

• 镁西红柿
• 西红柿中的维生素A
• 西红柿中的维生素B-6
• 西红柿中的维生素B-9（叶酸）
• 西红柿中的维生素C
• 西红柿和芹菜中的维生素K

5。羽衣甘蓝，西红柿和芹菜

羽衣甘蓝是许多绿色果汁中的主食，但羽衣甘蓝玛丽（乐购（Tesco）的血腥玛丽）确实是其中的一种。

而不是这款食谱使用番茄汁来减少羽衣甘蓝的香气，并添加了足够的维生素A。

根据一些研究，在此食谱中加入一些辣辣根也可能具有抗炎作用。

重要营养成分（一份）

• 番茄汁中的镁
• 锰来自羽衣甘蓝
• 番茄汁中的钾
• 来自羽衣甘蓝的维生素A和来自番茄汁中的
• 维生素B-6
• 番茄汁中的维生素B-9（叶酸）
• 羽衣甘蓝中的维生素C和番茄汁中的
• 番茄汁中的维生素K

6。草莓和猕猴桃

草莓和猕猴桃是富含维生素C的饮料中的其他健康选择。由于大约需要4杯草莓才能制成1杯果汁，因此您可能希望将这些水果混合成冰沙而不是果汁。

我们喜欢Well Plated的这种配方，其中包括脱脂牛奶。牛奶是蛋白质和维生素D的良好来源，在仅使用水果或蔬菜的果汁中很难获得。

许多人缺乏维生素D，维生素D主要存在于阳光下和较小的环境中。动物产品中的数量。通过阳光，饮食或补充剂达到的健康水平可降低呼吸道感染（如肺炎或流感）的风险。

最近的一些研究表明，维生素D缺乏症与感染率和严重程度之间存在联系。需要进行临床试验，以确定它对新的冠状病毒SARS-CoV-2是否具有相同的作用。

要进一步增强作用，请将牛奶换成几盎司的富含益生菌的希腊酸奶。服用益生菌可以帮助您的细胞维持抗菌屏障。益生菌通常存在于补品和发酵食品中。

重要营养素（一份）

• 脱脂牛奶中的钙
• 草莓中的锰和燕麦
• 燕麦中的磷
• 钾来自草莓，香蕉和橙子中的
• 维生素B-1（硫胺素）
香蕉中的
• 维生素B-6
草莓中的
• 维生素B-9（叶酸）和脱脂牛奶中的橙色
• 维生素B-12
• 草莓，奇异果和橙中的维生素C
• 脱脂乳中的维生素D
• 猕猴桃中的维生素K
• 脱脂乳中的锌

7。草莓和芒果

感受好美食家的草莓芒果冰沙是一种健康的方式，可以满足您对无底早午餐的渴望。此食谱使用一些冷冻水果，其营养与新鲜水果具有相同的营养力。

如果您手边有新鲜水果，也可以选择使用所有新鲜水果。

维生素E芒果奶和杏仁奶中的维生素增加了额外的抗氧化功效，从而增强了免疫系统，尤其是在老年人中。

值得注意的营养素（一次食用）

• 杏仁奶中的钙
• 草莓中的锰
• 草莓中的钾
• 芒果中的维生素A和胡萝卜
• 芒果中的维生素B-6
• 草莓和芒果中的维生素B-9（叶酸）
• 草莓，芒果和橙子中的杏仁牛奶中的维生素C
• 维生素D / li>
• 芒果和杏仁奶中的维生素E

8。西瓜薄荷

西瓜不仅富含维生素C和精氨酸（可以增强您的免疫系统），还可以缓解肌肉酸痛。肌肉酸痛是流感的常见症状，尤其是在老年人中。

这种水果的水分含量高，也可能使果汁更容易榨汁（感觉像是浪费了更少的水果）。 / p>

在印度的蔬菜食谱中查看Dassana的西瓜薄荷汁食谱。您还可以将西瓜汁与其他普通维生素果汁（例如苹果汁或橙汁）混合使用，维生素A含量可能不高。

重要营养素（一份）

• 西瓜中的精氨酸
• 西瓜中的瓜氨酸
• 西瓜中的镁
• 维生素A来自西瓜
• 维生素C西瓜

9。南瓜籽

许多在线南瓜汁配方中都包含大量添加的糖或需要商店购买的苹果汁。

这就是为什么我们决定将The Blender的南瓜籽奶配方包括在内女孩。这是在线上最新鲜，最自然的食谱之一。它也是水果冰沙的重要基础。

额外的健康益处也不容忽视。这种牛奶不仅可以增强您的免疫系统，还可以帮助您：

• 骨骼健康
• 更年期症状或诸如胆固醇水平升高的影响
• 泌尿健康
• 头发和皮肤
• 精神健康
• 前列腺健康

南瓜籽是很好的来源锌。锌由于对炎症和免疫系统都有积极作用，因此已经成为许多感冒药中的常见成分。

澳大利亚研究人员正在研究静脉注射锌作为治疗与COVID-19相关的呼吸道疾病的方法。

此外，这项工作还至少是一项探索锌的作用的美国临床试验（与其他疗法结合）

南瓜籽中的重要营养素（一份）

• 镁，南瓜籽中的
• 锰
• 钾的日期
• 南瓜种子中的锌

10。青苹果，生菜和羽衣甘蓝

基于蔬菜的绿汁是促进强大免疫系统的营养物质的强大动力。

向我展示美味的食谱将使任何人，包括孩子在内，都乐于喝自己的绿色蔬菜。

在欧芹或菠菜中加入一些额外的维生素A，C和K。

显着的营养素食用）

• 羽衣甘蓝中的铁
• 羽衣甘蓝中的锰
• 羽衣甘蓝中的钾
• 羽衣甘蓝中的维生素A和来自芹菜的芹菜
• 维生素B-9（叶酸）
来自羽衣甘蓝的lili
• 维生素C和来自黄瓜和芹菜的柠檬
• 维生素K
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保持强大的免疫系统

制作果汁，冰沙和营养饮料是保持健康的更美味的方式之一。不管您喜欢哪种，都可以随时添加其他超级食品，例如正大种子和小麦胚芽，以获得更多的健康益处。

保持免疫系统强大的其他方法包括保持良好的卫生习惯，保持水分，良好睡眠，减轻压力并经常运动。

如果没有榨汁机，请使用搅拌机。加入1杯椰子水或坚果牛奶以使机器运转。您还将受益于混合冰沙的纤维含量。