节日自我护理的10种假日香料

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其中之一假期是香料和草药。

它们不仅气味和味道令人赞叹，而且还具有一系列健康益处。

您知道和喜爱的节日香料对于节日的自我保健非常适合。 / p>

本文中的某些食谱包括精油。尽管研究表明对健康有好处，但美国食品药品监督管理局（FDA）并未监控或规范精油的纯度或质量。在开始使用精油之前，与您的医疗保健提供者进行交谈非常重要。请务必研究品牌产品的质量。尝试使用新的香精油之前，请务必先进行补丁测试，然后在载体油中稀释香精油。

为什么要使用假日香料进行自我护理

在假日期间，压力水平可以随着日历和待办事项列表的填满，开始上升。这意味着及时进行自我护理非常重要。

通过在假期期间注意一些时刻，可以帮助您避免倦怠并保持较低的压力水平。

实际上，许多知名的节日香料非常适合在这些忙碌时期为您的身体提供支撑。

它们具有一系列好处，包括减轻压力，增强免疫系统功能和治疗体内炎症。

最喜欢的节日香料及其好处

一些最常见的节日香料也是最有益的。这里有10种节日香料及其有益健康的特性。

肉桂

肉桂可能只是最受欢迎的节日香料。它是许多节日佳肴和饮料的主要特征，并且气味立即可识别。

您可能不知道的是，肉桂可能有助于缓解抑郁症状，尽管研究仅在啮齿类动物中进行。它也可以帮助控制血糖水平和保护消化系统，并具有抗菌性能。

肉桂含有肉桂醛，这种化学物质使香料具有甜味。肉桂醛具有抗炎，抗肿瘤和抗病毒特性，还可以帮助降低胆固醇。它还具有抗菌，消炎和抗氧化特性。这使它成为在假期中帮助您支撑身体的绝佳香料。它可以用于甜味和咸味菜肴。肉豆蔻已被证明有助于改善血液循环，据报道具有壮阳作用，但仅对啮齿类动物进行过研究。

生姜

生姜被称为消化补品，使其与大量的节日大餐搭配成为绝佳的香料。它还可以帮助缓解胃部不适和恶心。

生姜具有抗氧化和抗炎特性，正在被研究用作治疗炎症性肠病的方法。它也具有抗菌特性。

尝试切一些姜根，并加入热水以立即治疗晕车和浮肿。

丁香

丁香有在动物研究中被证明可以改善肝功能，在假日期间这可能是一个加号。根据动物研究，丁香还可以帮助调节血糖，并且富含锰。

丁香油是一种有效的抗菌剂。它含有丁香酚，具有抗真菌，防腐和麻醉作用。

丁香具有深厚而温暖的气味，略带水果味，可与橙，姜和肉桂搭配。

香草

香草是最通用的节日香料之一，可以添加到各种节日甜点中。

这种微妙的香料也可以在吸入时帮助舒缓和镇定神经系统。如果您感到假期压力很大，那是个不错的选择。

据报道，香草是世界上最受欢迎的香料，还具有抗炎特性。

八角茴香

在假期期间很容易就没钱了。八角茴香就是其中的来源。

八角茴香具有抗病毒特性。它也是抗氧化剂和类黄酮的重要来源。

除了在假日烘烤中使用八角茴香外，您还可以将其添加到茶或姜黄拿铁中，以提供甜辣的风味。从八角茴香中分离出的ki草酸被制成流感药物达菲。

橙色

橙色的清香是许多度假厨房的常见功能。

橙色精油芳香疗法也可能有助于减少皮质醇，压力激素，和脉搏率。

2017年对细胞进行的一项研究表明，橙色精油也可能具有很强的抗癌特性。

它还具有增强情绪和抗菌作用。

薄荷

这不仅适用于拐杖糖：薄荷实际上是一种有益的草药。

薄荷可能有助于治疗头痛和抚慰胃部，使其成为餐后茶的好选择。它还具有抗氧化，抗过敏和抗微生物的特性。

薄荷的强烈清凉气味与其他节日香料和草药形成鲜明对比。它还可以提高警觉性，因此如果您觉得自己在白天感到疲倦，可以尝试一下。

鼠尾草

自古以来就在仪式中使用，鼠尾草可以帮助身体放松并保持镇定神经系统。在动物研究中已证明它可以帮助抑郁和焦虑。

这种咸味草药还具有强大的抗菌和抗真菌特性，并且可以促进皮肤健康。您可以局部使用它或将其作为茶喝。

鼠尾草的香气与生姜，橙和迷迭香搭配得很好。

迷迭香

在地中海地区，迷迭香已经被用作草药已有数百年历史了，现在迷迭香已成为许多家庭的普遍特征。它可以用于咸味和甜味的菜肴中，也可以用作芳香茶。

迷迭香具有清爽的香味。它具有抗氧化和抗炎特性以及抗抑郁作用。它可能有助于减轻焦虑感，甚至改善记忆力，但还需要更多的研究。

研究表明，迷迭香具有抗癌作用。它还可能有益于皮肤，有助于改善弹性和紧致度。

如何在家中使用假日香料

除了将假日香料和草药混合烹饪外，还可以尝试这些想法可用于节日性的自我保健。

在杯子的炉灶上煮一大杯五香茶

尝试一下

成分：

• 6杯水
• 4根完整的肉桂棒
• 1汤匙整个丁香
• 1汤匙。八角茴香
• 4个完整香豆，切碎
• 6个红茶袋

方向：

1. 加入香料，煮沸。
2. 减少热量并慢炖10分钟。
3. 从火上移开，放入红茶袋，浸泡2至5分钟。
4. 立即食用。

要获得清爽无糖的冰茶，请将其冷却并放在冰箱中。

DIY室内喷雾

这很容易使房间产生薄雾。室内薄雾提供了一种微妙的方式来清新空间的气味，您可以根据自己的喜好对其进行自定义。

尝试

您将需要：

• 玻璃喷瓶（精油可能会从塑料中浸出化学物质）
• 3 1/2盎司水
• 1汤匙。伏特加或金缕梅
• 您选择的精油

方向：

1. 将水与伏特加或金缕梅混合。
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2. 添加15至20滴您选择的油。
3. 将所有成分放入玻璃喷雾瓶中。
4. 摇一摇并喷雾！

放入一锅煮沸的香料

另一种使您的屋子闻起来令人惊奇的方法是煮沸的香料。

尝试一下

成分：

• 6杯水
• 整个苹果，切成薄片一半
• 2个脐橙，去皮
• 1茶匙大小的新鲜生姜
• 1茶匙。小豆蔻豆荚
• 1茶匙。整个丁香
• 1/4茶匙。干橙皮

方向：

1. 在锅盖或慢炖锅中合上所有成分，盖上盖子。
2. 保持在低沸腾。
3. 根据需要添加水。
4. 带走热量并在气味消失时丢弃。

从不让炉子或慢炖锅无人看管。每15分钟检查一次水位，以确保水没有完全蒸发。

使用精油扩散器

如果您想采用更简单的方法进行假期自我护理，请使用精油扩散器在您的房屋中添加一些舒缓的假期气味。

寻找不含添加剂的纯精油产品。

2020年的一项研究表明，使用精油进行芳香疗法可以缓解焦虑症。如果您在假期期间感到焦虑水平升高，这可能是一个不错的选择。

在您的沐浴水中添加整个香料

是的，您没看错！您可以将整个调味品将您的浴缸变成五香天堂。首先在炉子上加水煮沸，然后在流水的情况下将整个混合物添加到您的浴缸中。

您可以在进入香料之前就将其取出，也可以将其放下。就是这么简单！

尝试假日香料面膜

假日香料和草药不仅散发出香气和美味，还可以使人愉悦。您甚至可以在皮肤上使用它们。

如果您有更多时间可以节省，您可能想尝试制作自己的假日香料面膜。

将蜂蜜与一些香草，肉豆蔻和天然去角质粉混合，可以快速，轻松地擦洗。

您也可以冒险一些，制作自己的南瓜苹果面具。

充分利用自我护理时间

在假期期间，可能很难找到自我护理的时间。 抓住可能的时刻，这一点很重要。

如果您不想的话，您不需要花费整个下午的时间来宠爱自己。

简单地冲泡一杯加香料的茶可以帮助您停下来。 深呼吸，吸收您最喜欢的节日香料的镇定功效。

您还可以混合搭配不同的节日草药和香料，以找到最适合自己的香料。

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