不到1美元即可做的10顿健康早餐

在某个地方，吃得好意味着要花一分钱。也许是素食咖啡馆和昂贵的冷榨果汁惹的祸？然而，由于便宜又有益健康的食物（您好，鸡蛋！我们正在找您），实际上，以不到1美元的价格制作健康早餐非常容易。制作便宜早餐的关键？重要的是要有足智多谋的食物组合，并充满能量以提供一整天的燃料。如果您在家中做饭，则完全有可能为您的身体提供正确的营养和维生素，同时节省早餐费用。

在家中做饭和外出就餐之间的价格差距越来越大。每天早上求助于餐厅，酒窖和咖啡馆是必经之路。他们为准备和烹饪餐点带来了极大的便利，向客户收取了过多的费用。如果您在添加了血腥玛丽和小费帐单后可以证明价格合理，请成为我们的客人。但是对于我们这些现金较少的人来说，在家做早餐的基本行为可以为您省钱。自己准备早餐可能需要15分钟的早晨仪式，但肯定比排队通勤的通勤者要好。 （为此，高峰时间。）寻找便宜的早餐主意吗？我们为您覆盖。

半个鳄梨：75美分
一个鸡蛋：21美分
总计：96美分

在鳄梨中煮一个鸡蛋，将早餐吃饱健康的脂肪和蛋白质。您可能需要通过挖出一些鳄梨为鸡蛋腾出空间（显然，立即食用）。将鸡蛋切成小孔，加入香料，然后在425°F烘烤15分钟。

一包燕麦粥：21美分半杯椰子奶：30美分
香蕉：20美分
大约合计：71美分

通过购买预先测量的燕麦片小包，可以节省时间。选择普通的种类；调味燕麦片往往富含糖和防腐剂。

一片小麦吐司：19美分
一汤匙花生酱：35美分
香蕉：20美分
总计：74美分

这是一个永不过时的经典组合。也是蛋白质和纤维的绝妙之处。 / p>

捣碎的香蕉可以代替黄油，蜂蜜可以代替含糖浆。

一片小麦吐司：19美分
一个煮熟的鸡蛋：21美分
番茄片： 30美分
大约合计：70美分

只需切成薄片，分层即可。通过在周日晚上煮一周的鸡蛋来节省更多时间。

半杯酸奶：50美分
一汤匙麦片：26美分
一汤匙葡萄干：22美分
大约合计：98美分

酸奶加倍，成为营养定型的理想“基础”。选择简单的种类以避免不必要的糖和食用色素。

一个香蕉：20美分
两个鸡蛋：42美分
大约总计：62美分

这两个甜美的成分薄煎饼是早餐界最鲜为人知的秘密。只需在搅拌机中混合并煮熟即可。

一个多谷物英式松饼：50美分
一茶匙意大利乳清干酪：24美分苹果片：25美分
总计：99美分

低脂意大利乳清干酪对奶酪早餐的口味较浅，而苹果则增加了足够的甜度。加入蜂蜜和肉桂粉32美分。

一个冷冻的多谷物华夫饼干：38美分半杯原味酸奶：50美分细雨蜂蜜：10美分大约总计：98美分

切碎华夫饼，然后与酸奶混合在一起，就可以了。谁说格兰诺拉麦片可带来所有乐趣？

半杯原味酸奶：50美分麸皮谷物：20美分一汤匙葡萄干：22美分大约总计：92美分

打破谷物传统，用酸奶代替牛奶。选择富含纤维的谷物而不是含糖谷物。