引发偏头痛的10种食物

• 偏头痛和饮食
• 咖啡因
• 人造甜味剂
• 酒精
• 巧克力
• 食品包含味精
• 腌制肉
• 陈年奶酪
• 腌制和发酵食品
• 冷冻食品
• 咸食
• 治疗
• 前景与预防

我们的饮食如何影响偏头痛

很多事情都可能引发偏头痛发作，包括哪些因素我们吃喝。

根据偏头痛研究基金会的说法，触发偏头痛的食物只有在与其他触发因素结合后才能这样做。但是，这种组合（以及通常的任何触发因素）都是高度个性化的，因此很难进行研究。

没有通用的偏头痛触发器。但是，在某些人中，有一些常见的诱因可能导致偏头痛发作。

1。咖啡因

咖啡因过多并停药会引起偏头痛或头痛。

但据美国偏头痛基金会称，咖啡因实际上可以帮助阻止即将来临的偏头痛发作。偶尔使用也可以缓解头痛。

含咖啡因的食物和饮料包括：

• 咖啡
• 茶
• 巧克力

2。人造甜味剂

许多加工食品都含有人造甜味剂。这些是添加到食品和饮料中以增加甜味的糖替代品。

但是这些甜味剂会引起偏头痛。尤其是阿斯巴甜被认为会引发偏头痛发作。

3。酒精

酒精是引发偏头痛的较常见产品之一。根据一项研究，超过35％的偏头痛参与者报告说，酒精是其常见诱因之一。

据报道，尤其是在77％的参与者中，以红酒为诱因是

酒精会引起脱水，这是导致头痛的重要原因。

4。巧克力

根据美国偏头痛基金会的说法，巧克力被认为是仅次于酒精的第二常见偏头痛发作诱因。他们说，这种药物会影响约22％的偏头痛患者。

巧克力中含有咖啡因和β-苯乙胺，可能会引起某些人的头痛。

5。含有味精的食物谷氨酸钠是谷氨酸的钠盐，它自然存在于我们的体内。味精存在于某些食物中，并以多种形式存在于食物中。食品添加剂。它被认为可以安全食用，但一些研究人员将其与偏头痛发作联系起来。

美国偏头痛基金会指出，它可能会触发偏头痛患者中10％至15％的严重偏头痛发作。其他防腐剂也可能是某些人的诱因。

6。腌制肉

腌制肉-包括熟食肉，火腿，热狗和香肠-都含有称为硝酸盐的防腐剂，可以保留颜色和风味。这些食物可以将一氧化氮释放到血液中，据认为这会扩张大脑的血管。

有证据表明，一氧化氮可以引起或导致偏头痛。

7。老奶酪

老奶酪含有一种叫做酪胺的物质。食物老化会导致蛋白质分解。

奶酪老化的时间越长，酪胺含量就越高。

酪胺是另一种被称为引发头痛和偏头痛。酪胺含量高的常见奶酪包括：

• 羊乳酪
• 蓝纹奶酪
• 帕马森

8。腌制和发酵食品

与陈年奶酪一样，腌制和发酵食品也可能含有大量的酪胺。这些食物包括：

• 泡菜
• 泡菜
• kombucha（也可能含有酒精含量）
• 泡菜黄秋葵
• 腌辣椒

9。冷冻食品

吃冰激凌或冰沙之类的冷冻食品和饮料可能会引发严重的刺伤头疼。

您最有可能遇到头痛，如果头痛，则会成为偏头痛发作在运动后或过热时迅速吃冷食。

10。咸味食物

咸味食物（尤其是可能含有有害防腐剂的咸味加工食物）可能在某些人中引发偏头痛。

摄入高含量的钠会导致血压升高，引起头痛或偏头痛

治疗偏头痛

偏头痛的治疗可能涉及处方药和非处方药（OTC）以及替代疗法的组合。

偶尔头痛或偏头痛，您可以服用Excedrin偏头痛等OTC药物来缓解疼痛。您的医生可能还会开出曲坦类药物以减轻疼痛。

如果您经常发生偏头痛发作，医生可能会开出预防性药物。其中可能包括β受体阻滞剂，它可以降低血压并减少偏头痛发作。

有时甚至对没有抑郁症的人也开出抗抑郁药的处方，以预防偏头痛。

有证据表明，有些替代疗法可以帮助治疗偏头痛。其中包括：

• 按摩疗法，可以降低偏头痛发作的频率
• 生物反馈，它可以教您如何检查压力的身体反应，例如肌肉张力
• 维生素B2（核黄素），可以帮助预防偏头痛发作
• 镁补充剂

前景与预防

偏头痛发作可以痛苦并打扰你的生活。幸运的是，您可以做出一些生活方式上的改变，并采取一些习惯来预防疾病。

其中包括：

• 规律饮食和永不吃饭
• 限制咖啡因的摄入量
• 获得充足的睡眠
• 通过尝试瑜伽，正念或冥想来减轻生活压力
• 限制数量有时，您正在看明亮的灯光，或者在阳光直射的情况下，都可能引起感官偏头痛
• 频繁地从电视，计算机和其他屏幕上“中断屏幕”
• 尝试消除饮食，以帮助您识别可能引起头痛的任何食物过敏或不耐受症

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