Google指出2015年10大健身趋势

Google在周三发布了2015年年度搜索数据，其中列出了与上一年相比，今年搜索量增长最快的健身趋势列表。尽管去年的榜单以激烈，严重诱发汗水的锻炼为主，如P90X和《 Body Beast》，但2015年瑜伽正转向正念，瑜伽排在前十名中的四位，以及诸如橙色理论健身（上图）等新趋势。如果您需要一些灵感来启动2016年健身目标，那就别无所求。

Adriene Mishler是一位在线瑜伽老师，她通过其颇受欢迎的YouTube频道和博客Yogawithadriene.com吸引了一批忠实的追随者。德克萨斯州奥斯汀市人（也是受过专业培训的女演员）在大学一年级的时候参加了昆达利尼瑜伽课，就发现了瑜伽。尽管Mishler在YouTube上分享了各种独立的教程（从手腕疼痛的瑜伽到减肥瑜伽），但她以“ 30天瑜伽”挑战而闻名，这是一个免费的可下载的PDF日历，其中包含每日锻炼。她在介绍视频中说：“每天都不一样。” “它们全都旨在增强您的能力并帮助您创建家庭练习，以便您每天都能找到适合自己的东西。”

瑜伽挑战赛是另一种流行的在线瑜伽计划，由Kino MacGregor和Kerri Verna创立。 。健身教练已经利用他们的社交媒体平台（MacGregor和Verna拥有900,000个Instagram追随者）的力量来创建基于视频的锻炼，以帮助人们在家中练习瑜伽。二人组的入门级初学者瑜伽计划包括14场视频会议，内容涉及力量，灵活性，冥想和呼吸，费用为60美元。

21天修复是一项锻炼计划，还包含营养指导。该程序是由名人健身教练Autumn Calabrese创建的，它出售“基本包装”（73美元，amazon.com），该包装以颜色编码的容器为中心，旨在使您更容易食用预先计量的食物。该软件包还包括七个30分钟的健身视频和其他资源，例如21天修复饮食计划和3天快速修复。

尽管CrossFit并不是新事物（健身公司早在2000年成立），它的受欢迎程度持续增长，现在在世界各地开设课程。臭名昭著的挑战性锻炼包括一系列短时练习，一个又一个地完成，例如短跑，跳箱子，下蹲，引体向上和上腹部。激烈的锻炼甚至可以在一个疗程结束后长达48小时内提高您的代谢率，从而增加瘦肌肉质量并帮助您燃烧更多的卡路里。想参加运动吗？在您上第一堂课之前，需要了解以下七个重要事项。

Team Beachbody是一个健康的生活社区，提供健身计划，营养建议和保健产品。尽管您可以免费成为会员，但如果没有注册该计划的高级会员（每季度39美元），就无法访​​问大多数功能，它为您提供视频流，个性化的就餐计划以及教练，以提供支持和激励

坚强的背部对于保持良好的姿势至关重要，尤其是对于下腰痛的人而言。名人教练凯西·凯勒（Kathy Kaehler）制定的这项锻炼计划可以帮助您加强和锻炼背部肌肉，从而改善您的姿势，而理疗师RenéeGarrison的这些举动对于避免下背部疼痛特别有用（奖金：它们会起作用

Orangetheory Fitness是一家间歇训练工作室，它提供60分钟的室内划船，跑步机训练和体重训练，即使在课程开始后，它也可以帮助您的身体燃烧卡路里结束了。由于每次训练均使用心率监测，因此每次锻炼的强度都会根据您的特定能力进行调整。自2010年成立以来，公司发展迅速，现已在36个州以及澳大利亚，加拿大，哥伦比亚，多米尼加共和国，墨西哥和英国设有工作室。

Kettlebell锻炼使该公司连续第二年入榜并“有充分的理由。壶铃上装有铸铁重物，壶铃可以帮助您在锻炼中增强力量和力量。将它们纳入本已具有挑战性的动作（例如下蹲或木板）将在短时间内燃烧掉更多的卡路里。在这里，我们的顶级壶铃锻炼可以帮助您调理全身。

经常进行体育锻炼的孩子会获得一系列重要的健康益处，加强瑜伽等运动可能会有所帮助：在2014年的一项研究中，肌肉发达的孩子患心脏病和糖尿病等疾病的风险较低 。 如果您的孩子有兴趣尝试瑜伽，请询问您当地的工作室，他们是否提供针对孩子的课程。 您还可以在YouTube上找到许多（免费！）教程。“今日瑜伽”频道提供了十分不错的十分钟教程，非常适合小孩子。

瑜伽有许多种，可以找到合适的课程 因为您可能具有挑战性。 但是，“ Asana瑜伽”一词通常是指练习中使用的不同姿势，而不是特定类型的瑜伽（例如Hatha或Yin）。 如果您是瑜伽新手，请开始为那些不灵活或最佳放松瑜伽动作的人开始使用我们的顶级姿势。