肌腱炎

概述

肌腱炎是肌腱的发炎或刺激，肌腱是将肌肉附着在骨骼上的粗纤维索。这种状况会在关节外部引起疼痛和压痛。

尽管腱中可发生肌腱炎，但最常见于肩膀，肘部，腕部，膝盖和脚跟。

各种肌腱炎问题的一些常见名称是：

• 网球肘
• Golfer的肘
• 投手的肩膀
• 游泳者的肩膀
• 跳膝

大多数肌腱炎病例可以通过休息，物理疗法和药物减轻疼痛来成功治疗。如果肌腱炎很严重并导致肌腱破裂，则可能需要手术。

症状

肌腱的体征和症状往往会在肌腱附着于肌腱的部位发生。骨骼，通常包括：

• 疼痛通常被描述为钝痛，尤其是在移动患肢或关节时
• 嫩
• 轻度肿胀

什么时候去看医生

大多数肌腱炎病例对自我保健措施有反应。如果您的体征和症状持续超过几天，并且持续干扰您的日常活动，请去看医生。

原因

尽管肌腱炎可以由突然受伤引起，但这种情况是随着时间的流逝，某个特定动作的重复很有可能会产生。大多数人患肌腱炎是因为他们的工作或爱好涉及重复运动，从而使肌腱承受压力。

在进行重复性运动或与工作有关的活动时，使用适当的技术尤为重要。技术不当会使肌腱超负荷（例如，可能发生在网球肘上）并导致肌腱炎。

风险因素

发展肌腱炎的风险因素包括年龄，尤其是工作工作或参加某些运动。

年龄

随着年龄的增长，他们的肌腱变得越来越不灵活，从而更容易受伤。

职业 h3>

腱炎在从事以下工作的人中更常见：

• 重复动作
• 尴尬的姿势
• 频繁的开销到达
• 振动
• 强力运动

运动

如果您参加某些涉及重复运动的运动，则可能会出现肌腱炎，尤其是如果您的技术不是最佳的。

• 棒球
• 篮球
• 保龄球
• 高尔夫球
• 跑步 li>
• 游泳
• 网球

并发症

如果没有适当的治疗，肌腱炎会增加肌腱破裂的风险，甚至更多。可能需要手术的严重疾病。

如果腱刺激持续数周或数月，则可能会发展为肌腱病。这种情况包括肌腱的退行性改变以及新血管的异常生长。

预防

为减少发生肌腱炎的机会，请遵循以下建议：

• 缓和。避免进行对肌腱施加过大压力的活动，尤其是长时间使用。如果您在特定运动中发现疼痛，请停下来休息。
• 将其混合。如果一项运动或活动导致您持续的特殊疼痛，请尝试其他方法。交叉训练可以帮助您将跑步等冲击负荷锻炼与自行车或游泳等冲击较小的锻炼相结合。
• 改进您的技术。如果您在一项运动或锻炼中使用的技术存在缺陷，则可能是在准备解决肌腱问题。开始一项新运动或使用健身器材时，请考虑上课或获取专业指导。
• 伸展运动。运动后需要一些时间来伸展身体，以使关节的活动范围最大化。这可以帮助最大程度地减少紧密组织上的重复性创伤。伸展运动的最佳时间是运动后，当您的肌肉预热后。
• 使用正确的工作场所人体工程学原理。如果可能，请对您的工作空间进行人体工程学评估，并根据您的身高，手臂长度和日常任务建议调整椅子，键盘和桌面。这将帮助保护您的所有关节和腱免受过度的压力。
• 准备锻炼肌肉。加强运动或运动中使用的肌肉可以帮助他们更好地承受压力和负荷。

含量：

诊断

<通常，您的医生仅在体格检查期间即可诊断出肌腱炎。如果有必要排除可能导致您的体征和症状的其他情况，您的医生可能会下令进行X光检查或其他影像学检查。

治疗

肌腱炎治疗的目标是减轻疼痛和减轻炎症。通常，需要自己保养肌腱炎-包括休息，冰敷和非处方止痛药-都是您需要的所有治疗方法。

药物

对于肌腱炎，您的医生可能会推荐以下药物：

• 止痛药。服用阿司匹林，萘普生钠（Aleve）或布洛芬（Advil，Motrin IB等）可以缓解与肌腱炎有关的不适。带有抗炎药的局部用药膏在欧洲很流行，在美国越来越多地使用，也可以有效缓解疼痛，而没有口服抗炎药的潜在副作用。
• 皮质类固醇。有时，您的医生可能会在肌腱周围注射皮质类固醇药物以缓解肌腱炎。注射可的松可减轻炎症并有助于缓解疼痛。不建议将皮质类固醇用于持续三个月以上的肌腱炎（慢性肌腱炎），因为反复注射可能会削弱肌腱并增加肌腱断裂的风险。
• 富含血小板的血浆（PRP）。 PRP治疗包括采集您自己的血液样本并旋转血液以分离出血小板和其他治愈因素。然后将溶液注入慢性肌腱刺激区域。尽管仍在研究确定最佳用途，浓度和技术的方法，但是在慢性肌腱刺激区域注射PRP在治疗许多慢性肌腱疾病方面显示出了希望。

物理疗法

您可能会受益于一项专门的运动计划，该计划旨在伸展和增强受影响的肌腱单元。例如，偏心强化（强调肌肉在伸长时的收缩）已被证明是对许多慢性肌腱疾病非常有效的治疗方法，现在被认为是一线治疗。

外科手术和其他程序

在物理疗法无法解决症状的情况下，您的医生可能会建议：

• 干针刺。该过程包括用细针在肌腱上打一个小孔，以刺激与肌腱愈合有关的因素。
• 超声治疗。这种微创手术使用一个小切口插入一个特殊的装置，该装置可通过超声波去除腱疤痕组织。
• 外科手术。根据肌腱损伤的严重程度，可能需要进行手术修复，尤其是在肌腱已从骨头上撕裂的情况下。

生活方式和家庭疗法

肌腱炎在家，大米是要记住的首字母缩写-休息，结冰，压缩和抬高。这种治疗方法可以帮助您加快恢复速度，并有助于防止进一步的问题。

• 休息。避免增加疼痛或肿胀的活动。不要试图通过痛苦来工作或娱乐。休息对组织愈合至关重要。但这并不意味着完全可以卧床休息。您可以进行其他活动和锻炼，以免使肌腱受伤。游泳和水上运动可以耐受。
• 冰。为了减轻疼痛，肌肉痉挛和肿胀，每天几次将冰敷到受伤部位长达20分钟。冰袋，冰按摩或加冰和水的雪泥浴都可以提供帮助。对于冰按摩，请冷冻盛满水的塑料泡沫杯，以便在将冰直接涂在皮肤上时可以握住杯子。
• 压缩。因为肿胀会导致受伤的关节失去运动，所以请压缩该区域，直到肿胀停止为止。包裹或压缩弹性绷带最好。
• 海拔。如果肌腱炎影响您的膝盖，请将患病的腿抬高至心脏水平以上以减轻肿胀。

尽管休息是治疗肌腱炎的关键部分，但长时间不运动会导致关节僵硬。在几天后完全搁置受伤部位后，轻轻移动其整个运动范围以保持关节的柔韧性。

您还可以尝试非处方药，例如阿司匹林，布洛芬（Advil ，Motrin IB等），萘普生钠（Aleve）或对乙酰氨基酚（对甲苯二酚等），以减轻与肌腱炎相关的不适。

为您的预约做准备

您可能最初会与家庭医生讨论您的体征和症状，但您可能需要转介运动医学或风湿病学专家–治疗影响关节的病症。

您可以做什么

您可能要编写一个包含以下内容的列表：

• 症状的详细说明
• 有关您所遇到的医疗问题的信息
• 有关您父母或兄弟姐妹的医疗问题的信息
• 您服用的所有药物和膳食补充剂
• 您要提出的问题医生

对于肌腱炎，一些基本问题要问您的医生：

• 我的症状最可能的原因是什么？
• 还有其他可能的原因吗？
• 我需要做任何检查吗？
• 您推荐哪种治疗方法？
• 我还有其他医疗问题。我如何才能最好地共同管理它们？
• 我需要限制自己的活动吗？
• 有没有可以尝试的自我保健措施？
• 您是否可以我可以带上任何小册子或其他印刷材料吗？您建议通过哪些网站获取有关我的状况的信息？

医生的期望

在身体检查期间，您的医生将检查患者周围的压痛点。受影响区域。疼痛的确切位置可以帮助确定是否是由其他问题引起的。

您的医生还将把受影响的关节移到不同的位置，以尝试复制您的体征和症状。

您的医生可能会问的问题包括：

• 您在哪里感到疼痛？
• 您的疼痛何时开始？
• 该疼痛是突然发生还是逐渐发生的？ ？
• 您从事什么样的工作？
• 您参加哪些业余爱好或娱乐活动？
• 您是否已受过有关活动技巧的指导？
• 在某些活动中（例如跪下或爬楼梯），您的疼痛是否发生或加剧？
• 您最近是否跌倒或遭受任何其他形式的伤害？
• 您在家中尝试过哪种治疗方法？
• 这些治疗方法有什么作用？
• 什么似乎可以改善您的症状？
• 什么，如果有的话，似乎会恶化哟您的症状？