扭伤

概述

扭伤是指韧带的拉伸或撕裂-韧带状的纤维组织将关节中的两个骨骼连接在一起。扭伤最常见的部位是脚踝。

初始治疗包括休息，冰敷，压迫和抬高。轻度扭伤可在家中成功治疗。严重的扭伤有时需要进行手术以修复韧带撕裂。

扭伤和拉伤之间的区别在于，扭伤会损伤将两个骨骼连接在一起的组织带，而拉伤会损伤肌肉或肌肉。

症状

根据损伤的严重程度，体征和症状会有所不同，可能包括：

• 疼痛
• 肿胀
• 挫伤
• 有限的移动受影响关节的能力
• 听觉或感觉到刺痛受伤时您的关节

什么时候去看医生

轻度扭伤可以在家中治疗。但是，导致扭伤的伤害也可能导致严重的伤害，例如骨折。如果您有以下情况，应该去看医生。

• 不能移动或支撑受累关节
• 在受伤的关节的骨头上直接感到疼痛
• 受伤区域的任何部位都有麻木感

原因

当您过度拉伸或撕裂韧带并严重压迫关节时，会发生扭伤。在以下情况下经常会出现扭伤：

• 脚踝-在不平坦的表面上行走或锻炼，从跳跃中笨拙地着陆
• 膝盖-在体育活动中枢转
>
• 手腕-摔倒时伸直的手着陆
• 拇指-进行网球拍等球拍运动时滑雪受伤或过分伸直

靠近骨头末端的较软组织，称为生长板。关节周围的韧带通常比这些生长板强，因此儿童比扭伤更容易发生骨折。

风险因素

促成扭伤的因素包括：

• 环境条件。光滑或不平坦的表面会使您更容易受伤。
• 疲劳。疲劳的肌肉不太可能为您的关节提供良好的支撑。当您累了时，您也更有可能屈服于可能使关节受力的力量。
• 设备差。穿着不合身或保养不善的鞋类或其他运动器材可能会增加扭伤的风险。

预防

定期进行拉伸和强化运动，以提高运动，健身或作为整体身体锻炼计划的一部分，工作活动有助于最大程度地减少扭伤的风险。尝试保持体形锻炼自己的运动；不要为了锻炼而运动。如果您的身体要求很高，定期进行锻炼可以帮助防止受伤。

您可以通过长期锻炼和增强受伤关节周围的肌肉来保护关节。您可以给自己的最好的支撑是您自己的肌肉支撑。向您的医生询问适当的调理和稳定性练习。另外，请使用提供支撑和保护的鞋。

诊断

在体检过程中，医生将检查患肢肿胀和压痛点。疼痛的部位和强度可以帮助确定损伤的程度和性质。

X射线可以帮助排除骨折或其他骨骼损伤的根源。磁共振成像（MRI）也可用于帮助诊断损伤程度。

治疗

要立即自我护理扭伤，请尝试R.I.C.E。方法-休息，冰雪，压缩，海拔：

• 休息。避免引起疼痛，肿胀或不适的活动。但是，请避免一切体育活动。
• 冰。即使您正在寻求医疗帮助，也应立即在该区域结冰。每次在受伤后的头几天清醒时，每次使用冰袋或冰雪水浴15至20分钟，每两至三个小时重复一次。
• 压缩。为了防止肿胀，请用弹性绷带压住该部位，直到肿胀停止为止。不要太紧地包裹它，否则可能会阻碍血液循环。从最远离心脏的一端开始包裹。如果疼痛加剧，区域变得麻木或在包裹区域下方出现肿胀，请松开包裹物。
• 海拔高度。将受伤部位提升到心脏上方的高度，尤其是在晚上，这样可以使重力减轻肿胀。

非处方止痛药，例如布洛芬（Advil，Motrin IB，其他）和对乙酰氨基酚（泰诺，其他）也可能有帮助。

头两天后，轻轻开始使用受伤区域。您应该看到关节支撑体重的能力或无痛移动的能力逐渐得到逐步改善。从扭伤中恢复可能需要几天甚至几个月的时间。

物理治疗师可以帮助您最大化受伤的关节或四肢的稳定性和强度。您的医生可能建议您用牙箍或夹板固定该部位。对于某些损伤，例如韧带撕裂，可以考虑进行手术。 ，他或她可能会将您转介给专门从事运动医学或骨科手术的医生。

您可以做什么

您可能想写一张包含以下内容的列表：

• 症状的详细说明
• 有关您遇到的医疗问题的信息
• 有关父母或兄弟姐妹的医疗问题的信息
• 您服用的所有药物和饮食补充剂
• 您想问医生的问题

医生的期望

您的医生可能会问以下一些问题：

• 受伤时您的动作到底如何？
• 您听到或感觉到砰砰声吗？
• 什么时候发生的？
• 您尝试过哪种类型的家庭护理？
• 如果是，那是怎么发生的？