脚踝扭伤

概述

脚踝扭伤是指当您以尴尬的方式滚动，扭曲或转动脚踝时发生的一种伤害。这可以拉伸或撕裂有助于将脚踝骨骼粘合在一起的组织韧带（韧带）。

韧带有助于稳定关节，防止过度运动。当韧带被迫超出其正常运动范围时，就会发生踝关节扭伤。大多数扭伤的脚踝会损伤脚踝外侧的韧带。

对脚踝扭伤的治疗取决于受伤的严重程度。尽管可能只需要自我护理措施和非处方止痛药，但可能需要进行医学评估以揭示脚踝扭伤的严重程度并确定适当的治疗方法。

症状

脚踝扭伤的体征和症状因受伤的严重程度而异。它们可能包括：

• 疼痛，尤其是当您在患病的脚上承受重压时
• 触摸脚踝时的柔软感
• 肿胀
• 挫伤
• 受限运动范围
• 踝关节不稳
• 受伤时突然感觉或声音

如果您的脚踝疼痛和肿胀，并且怀疑扭伤，请致电医生。可能需要采取自我保健措施，但请与医生讨论是否应该对脚踝进行评估。如果症状和体征很严重，则可能会严重损伤踝关节或小腿的韧带或骨折的骨骼。

原因

当您的脚踝被迫屈曲移出其正常位置，可能导​​致一个或多个脚踝韧带拉伸，部分撕裂或完全撕裂。

脚踝扭伤的原因可能包括：

• 跌落导致脚踝扭曲
• 跳跃或枢转后笨拙地搁在脚上
• 在不平坦的表面上行走或锻炼
• 另一个人踩踏或在运动期间落在脚上

风险因素

增加脚踝扭伤风险的因素包括：

• 运动参与。踝关节扭伤是常见的运动损伤，尤其是在需要跳跃，切割动作或脚滚动或扭曲的运动中，例如篮球，网球，足球，足球和越野跑。
• 不平坦的表面。在不平坦的表面或恶劣的野外条件下行走或跑步可能会增加脚踝扭伤的风险。
• 先前的脚踝受伤。一旦扭伤了脚踝或其他类型的脚踝受伤，您就更有可能再次扭伤。
• 身体状况不佳。参加运动时，脚踝力量或柔韧性差可能会增加扭伤的风险。
• 不当的鞋子。一般而言，不合适或不合适的鞋子以及高跟鞋会使脚踝更容易受伤。

并发症

脚踝扭伤或脚踝反复扭伤后，如果不能正确治疗扭伤的脚踝，太早进行活动，可能会导致以下并发症：

• 慢性脚踝疼痛
• 慢性踝关节不稳
• 踝关节关节炎

预防

以下提示可帮助您防止踝关节扭伤或复发性扭伤：

• 在运动或进行运动前要热身。
• 在不平坦的表面上行走，跑步或工作时要小心。
• 使用脚踝在脆弱或先前受伤的脚踝上支撑支撑带或胶带。
• 穿上合身并适合自己活动的鞋子。
• 尽量减少穿高跟鞋。
• 不要参加体育运动或参加活动
• 保持良好的肌肉力量和柔韧性。
• 练习稳定性训练，包括平衡运动。

诊断

身体检查期间，医生将检查您的脚踝，脚和小腿。医生将触摸伤口周围的皮肤以检查压痛点，并移动脚以检查运动范围并了解哪些位置会引起不适或疼痛。

如果损伤很严重，您的医生可能会建议您进行以下一项或多项成像扫描，以排除骨折的骨头或更详细地评估韧带损伤的程度： -射线。在进行X射线检查时，少量辐射会穿过您的身体，以产生脚踝骨骼的图像。此测试有助于排除骨折。

治疗

踝关节扭伤的治疗取决于严重程度受伤了治疗目标是减轻疼痛和肿胀，促进韧带愈合，恢复踝关节功能。对于重伤，您可能会被转介到肌肉骨骼损伤方面的专家，例如整形外科医生或专门从事物理医学和康复的医生。

自我护理

护理脚踝扭伤，使用大米前两三天的方法：

• 休息。避免引起疼痛，肿胀或不适的活动。
• 冰。立即使用冰袋或冰水浴15到20分钟，清醒时每隔2到3个小时重复一次。如果您患有血管疾病，糖尿病或感觉减退，请在涂冰之前与您的医生交谈。
• 压缩。为了帮助停止肿胀，请用弹性绷带压住脚踝直到肿胀停止。不要通过太紧地包裹来阻碍循环。从最远离心脏的一端开始包裹。
• 海拔。为了减少肿胀，请将脚踝抬高到心脏上方，尤其是在晚上。重力通过排出多余的液体帮助减轻肿胀。

药物

在大多数情况下，非处方止痛药-如布洛芬（Advil，Motrin IB等） ）或萘普生钠（Aleve，其他）或对乙酰氨基酚（Tylenol，其他）–足以控制脚踝扭伤的疼痛。

设备

因为脚踝扭伤可能会走路如果您感到非常痛苦，您可能需要用拐杖将疼痛减轻。根据扭伤的严重程度，医生可能会建议使用弹性绷带，运动胶带或脚踝支撑支架来稳定脚踝。在严重扭伤的情况下，在肌腱愈合的同时可能需要用石膏或步行靴固定脚踝。

疗法

一旦肿胀和疼痛减轻到足以恢复运动时，医生会要求您开始一系列锻炼，以恢复脚踝的运动范围，强度，柔韧性和稳定性。您的医生或理疗师会向您介绍适当的锻炼方法和进行过程。

平衡和稳定性训练对于重新训练踝部肌肉以共同支撑关节并防止复发性扭伤尤其重要。这些锻炼可能涉及不同程度的平衡挑战，例如站立在一条腿上。

如果您在锻炼或参加运动时扭伤了脚踝，请与医生联系，让您恢复锻炼的时间。您的医生或理疗师可能希望您执行特定的活动和运动测试，以确定您的踝关节在进行的运动中的功能如何。

外科手术

在极少数情况下，需要进行外科手术经过长时间的物理治疗和康复运动后，伤口无法愈合或踝关节不稳定。可以进行手术以

• 修复无法愈合的韧带
• 用附近韧带或肌腱组织重建韧带

为您的预约做准备

安排预约或获得紧急治疗，以应对那些对自我护理策略无反应或持续疼痛或不稳定的扭伤。如果扭伤很严重，您可能会被转介给运动医学或骨科手术专业医生。

您可以做什么

您可能想写一张清单，其中包括以下：

• 症状详细说明
• 有关您所遇到的医疗问题的信息，尤其是过去的脚踝受伤
• 所有药物和膳食补充剂您参加
• 您想问医生的问题

您对医生的期望

您的医生可能会问以下一些问题：

• 受伤是怎么发生的？
• 受伤时脚转向哪个方向？
• 您能在那只脚上承受重量吗？
• 您使用过哪种自我护理治疗？
• 这种治疗有什么作用？
• 有 您以前受伤过脚踝吗？
• 该伤口如何治疗？