特定恐惧症

概述

特定的恐惧症是对物体或情况的压倒性和不合理的恐惧，这些物体或情况几乎没有真正的危险，但会引起焦虑和回避。与讲话或考试时可能会感到的短暂焦虑不同，特定的恐惧症会持续很长时间，会引起强烈的身体和心理反应，并会影响您在工作，学校或社交场合中正常工作的能力。

特定的恐惧症是最常见的焦虑症，并非所有的恐惧症都需要治疗。但是，如果某种恐惧症会影响您的日常生活，则有几种疗法可以帮助您度过并克服恐惧-通常是永久性的。

症状

一种特定的恐惧症涉及一种强烈的，对特定对象或情况的持续恐惧与实际风险不成比例。恐惧症的类型很多，对于一种以上的物体或情况，通常会经历一种特定的恐惧症。特定的恐惧症也可以与其他类型的焦虑症一起发生。

常见的特定类型的恐惧症是对以下情况的恐惧：

• 情况，例如飞机，封闭的空间或去向上学
• 自然，例如雷暴或高空
• 动物或昆虫，例如狗或蜘蛛
• 血液，注射或伤害，例如针头，事故或医疗程序
• 其他诸如窒息，呕吐，吵闹的声音或小丑

每种特定的恐惧症均以其自己的术语指代。更常见的术语包括害怕恐高症的恐高症和害怕狭窄空间的幽闭恐惧症。

无论您有什么特定的恐惧症，都可能产生以下类型的反应：

• 当暴露于或什至思考恐惧的根源时，会立即产生强烈的恐惧，焦虑和恐慌的感觉
• 意识到您的恐惧是不合理或夸大的，但是却无能为力地加以控制
• 随着情况或物体在时间上或身体上越来越接近您，焦虑会加重
• 尽一切可能避免物体或情况或使其承受强烈的焦虑或恐惧
• 由于恐惧而难以正常工作
• 身体反应和感觉，包括出汗，心跳加快，胸闷或呼吸困难
• 血液或受伤后感到恶心，头晕或昏厥
• 在儿童中，可能发脾气，执着唱歌，哭泣或拒绝离开父母的身边或接近他们的恐惧

什么时候去看医生

不合理的恐惧可能会让人烦恼-必须采取例如，楼梯而不是电梯，或者开车漫长的工作而不是走高速公路-但是，除非严重破坏您的生活，否则它不会被视为特定的恐惧症。如果焦虑症对工作，学校或社交场合的工作产生负面影响，请咨询您的医生或心理健康专家。

儿童期的恐惧是常见的，例如对黑暗，怪物的恐惧或独自一人的恐惧。 ，并且大多数孩子都长大了。但是，如果您的孩子持续，过度的恐惧会干扰您在家里或学校的日常工作，请咨询孩子的医生。

大多数人都可以得到正确治疗的帮助。当立即解决恐惧而不是等待恐惧时，治疗往往会变得更容易。

原因

对于特定恐惧症的实际病因，目前仍然未知。原因可能包括：

• 负面经历。由于与特定对象或情况有关的负面经历或惊恐发作，许多恐惧症得以发展。
• 遗传学和环境。您自己的特定恐惧症与父母的恐惧症或焦虑症之间可能存在联系，这可能是由于遗传或学到的行为引起的。
• 脑功能。脑功能的变化也可能在发展特定的恐惧症中起作用。

风险因素

这些因素可能会增加您患特殊恐惧症的风险：

• 您的年龄。特定的恐惧症通常会在儿童期开始出现，通常在10岁时出现，但可能会在以后的生活中发生。
• 您的亲戚。如果您家中的某人患有特定的恐惧症或焦虑症，那么您也更有可能患上这种恐惧症。这可能是一种遗传的倾向，或者孩子可能会通过观察家庭成员对物体或情况的恐惧反应来学习特定的恐惧症。
• 您的气质。如果您比正常情况更敏感，更被抑制或更加消极，则风险可能会增加。
• 消极经历。经历令人恐惧的创伤事件，例如被困在电梯中或被动物攻击，可能会引发特定的恐惧症。
• 了解负面经历。听到诸如飞机失事之类的负面信息或经历可能会导致特定的恐惧症。

并发症

尽管特定的恐惧症对其他人来说似乎很愚蠢，它们可能对拥有它们的人造成毁灭性的影响，从而产生影响生活许多方面的问题。

• 社会隔离。避开您担心的地方和事物会导致学术，专业和人际关系问题。患有这些疾病的儿童有学业上的问题和孤独的风险，如果他们的行为与同龄人明显不同，他们可能会在社交技能方面遇到麻烦。
• 情绪障碍。许多患有特定恐惧症的人患有抑郁症和其他焦虑症。
• 药物滥用。患有严重的恐惧症的人可能会导致药物或酒精的滥用。
• 自杀。一些患有特定恐惧症的人可能有自杀的风险。

预防

如果您患有特定的恐惧症，请考虑获得心理帮助，尤其是在您有孩子的情况下。尽管遗传学可能在特定恐惧症的发生中起作用，但反复看到别人的恐惧反应会引发儿童的特定恐惧症。

通过处理自己的恐惧，您将教会孩子出色的适应能力技能并鼓励他或她像您一样勇敢地采取行动。

诊断

特定恐惧症的诊断基于全面的临床访谈和诊断指南。您的医生将询问有关您的症状的问题，并接受医学，精神病和社会史的检查。他或她可以使用美国精神病学协会出版的《精神疾病诊断和统计手册》（DSM-5）中的诊断标准。

治疗

针对特定患者的最佳治疗方法恐惧症是一种心理疗法，称为暴露疗法。有时，您的医生可能还会推荐其他疗法或药物。实际上，了解恐惧症的发病原因并不像专注于如何治疗随着时间而发展的回避行为那么重要。

治疗的目标是改善生活质量，以使您不再受到限制由你的恐惧症。当您学习如何更好地管理并与自己的反应，思想和感觉联系起来时，您会发现自己的焦虑和恐惧减少了，不再能控制自己的生活。通常通常一次针对一种特定的恐惧症进行治疗。

心理治疗

与心理健康专家交谈可以帮助您管理特定的恐惧症。暴露疗法和认知行为疗法是最有效的治疗方法。

• 暴露疗法的重点是改变您对恐惧对象或状况的反应。逐渐，反复暴露于特定的恐惧症源以及相关的思想，感觉和感觉可能会帮助您学会控制焦虑。例如，如果您担心使用电梯，那么您的治疗可能会从简单地考虑进入电梯，看电梯的照片，走近电梯到走进电梯等过程中进行。接下来，您可能会乘坐一层地板，然后骑上几层楼，然后乘坐拥挤的电梯。与恐惧的对象或情况有所不同。您会学习有关恐惧和身体感觉的替代信念，以及它们对您生活的影响。 CBT强调要学会对自己的思想和感觉发展一种掌握和自信的感觉，而不是不为之感到不知所措。治疗特定的恐惧症。但是，有时药物可以帮助减轻您因考虑或暴露于您担心的对象或情况而遭受的焦虑和恐慌症状。

  药物可以在初始治疗期间使用，也可以在不常遇到的特定情况下短期使用，例如在飞机上飞行，公开演讲或进行MRI程序。

  • 测试版阻滞剂。这些药物可阻止肾上腺素的刺激作用，如焦虑引起的心跳加快，血压升高，心脏跳动以及声音和四肢颤抖。
  • 镇静剂。称为苯二氮卓类药物可通过减轻您的焦虑量帮助您放松。请谨慎使用镇静剂，因为它们会上瘾，如果您有酗酒或吸毒史，则应避免使用镇静剂。

  生活方式和家庭疗法

  咨询医生或其他医疗保健专业人员，以建议生活方式和其他策略来帮助您管理伴随特定恐惧症的焦虑症。例如：

  • 正念策略可能有助于学习如何忍受焦虑并减少回避行为。
  • 放松技巧，例如深呼吸，渐进式肌肉放松或瑜伽，可能有助于应对焦虑和压力。
  • 体育锻炼和锻炼可能有助于管理与特定恐惧症相关的焦虑。

  应对和支持

  专业治疗可以帮助您克服特定的恐惧症或有效地控制恐惧症，这样您就不会成为恐惧的囚徒。您还可以自行采取一些措施：

  • 请尽量避免避免担心的情况。练习尽可能多地靠近恐惧的环境，而不是完全避免它们。家人，朋友和您的治疗师可以帮助您进行此工作。练习您在疗法中学到的技术，并在症状恶化时与治疗师合作制定计划。
  • 伸出援助之手。考虑加入自助小组或支持小组，在这里您可以与了解您正在经历的其他人保持联系。
  • 照顾好自己。充分休息，保持饮食健康，并每天尝试运动。避免咖啡因，因为它会使焦虑加剧。而且，随着事情变得更好，不要忘了庆祝成功。

  帮助您的孩子应对恐惧

  作为父母，您可以做很多事情来帮助自己孩子应付恐惧。例如：

  • 公开谈论恐惧。让您的孩子知道每个人有时都有可怕的想法和感受，但是有些人比其他人做得更多。不要轻视问题，也不要贬低孩子的恐惧感。相反，请与您的孩子谈谈他或她的想法和感受，并让您的孩子知道您正在那里倾听和帮助。
  • 不要加强特定的恐惧症。抓住机会，帮助孩子克服恐惧。例如，如果您的孩子害怕邻居的友善狗，那么请不要避开该动物。相反，当遇到狗时，帮助您的孩子应对并表现出勇敢的方法。例如，您可能会提出要成为孩子的家庭基地，等待并提供支持，同时孩子会稍微靠近狗，然后为了安全而回到您身边。随着时间的流逝，鼓励孩子保持距离。
  • 模拟积极行为。因为孩子们通过观看来学习，所以您可以展示出面对孩子害怕或害怕的事情时该如何反应。您可以先表现出恐惧，然后展示如何克服恐惧。

  如果您的孩子的恐惧似乎过分，持久且干扰日常生活，请咨询您的孩子的医生以寻求建议

  准备约会

  如果您已选择寻求特定恐惧症的帮助，则迈出了重要的第一步。您可以先与您的初级保健医生交谈。根据您的情况，您的医生可能会将您推荐给心理健康专家进行评估和治疗。

  您可以做什么

  在您预约之前，请列出以下清单：

  • 您正在经历的症状，即使它们似乎与您的焦虑无关。特定的恐惧症可能导致身体和心理困扰。
  • 触发器，例如由于焦虑和恐惧而要避开的地方或事物。包括您如何处理这些触发因素以及使情况变得更糟或更糟的因素。
  • 关键的个人信息，包括任何重大压力或近期生活的变化。
  • 服用的药物，维生素，草药产品或其他补充剂以及剂量。包括您可能用来减轻焦虑感的酒精或其他药物。
  • 要求医生充分利用您的时间的问题。

  要问的问题可能包括：

  • 是什么使我产生了这种恐惧？
  • 这种情况会自行消失吗？
  • 我能做些什么来改善症状吗？
  • 您建议对这种疾病采取哪些治疗方法？
  • 暴露疗法或CBT疗法对我有帮助吗？
  • 这种情况下常用的药物有哪些副作用？
  • 如果我决定服药，我的症状需要多长​​时间才能改善？
  • 我可以改善多少？期望我遵循您推荐的治疗计划吗？
  • 我有其他健康状况。我如何最好地共同管理它们？
  • 是否可以提供小册子或其他印刷材料？
  • 您推荐哪些网站？

  在预约期间不要犹豫，问其他问题。

  医生的期望

  准备好回答医生的问题，以留出时间解决您想要的问题花更多的时间。您的医生可能会问：

  • 您最近突然受到惊吓或焦虑时遭受了攻击吗？
  • 在这些恐惧或焦虑发作期间，您是否曾经感觉自己无法呼吸或心脏病发作？
  • 您最近是否感到紧张，焦虑或不安？
  • 您还有什么其他症状？
  • 您何时首次注意到这些症状？
  • 您最有可能在何时出现这些症状？
  • 似乎有什么东西会使您的症状好转或恶化？
  • 您是否会因为担心会引发症状而避免任何情况或地点？
  • 您的症状如何影响您的生活和与您最亲近的人？
  • 您是否被诊断出患有任何健康状况？
  • 过去您是否曾接受过其他精神症状或精神疾病的治疗？如果是，哪种疗法最有益？
  • 您是否喝含咖啡因的饮料？多少钱和多久一次？
  • 您喝酒还是使用街头毒品？多久？
  • 您有没有想过要伤害自己？