睡眠恐怖（夜间恐怖）

概述

睡眠恐怖是指仍在睡觉时尖叫，强烈的恐惧和猛烈发作的事件。睡眠恐怖通常也称为夜惊，通常与梦游结合在一起。像梦游一样，睡眠恐怖被认为是一种失眠症-在睡眠过程中不希望发生的事情。睡眠恐怖发作通常持续几秒钟到几分钟，但这种发作可能持续更长的时间。

睡眠恐怖发作影响着近40％的儿童和更少的成年人。无论多么令人恐惧，睡眠恐怖通常都不值得引起关注。大多数儿童在青少年时期就不再拥有睡眠恐惧症。

睡眠恐惧症如果引起睡眠不足或构成安全隐患，可能需要治疗。

症状

睡眠恐怖与噩梦不同。梦night的梦者从梦中醒来，可能还记得一些细节，但是一个有恐怖发作的人仍然睡着了。孩子通常早上不记得任何关于他们的恐怖睡眠的事情。成人可能会想起他们在睡眠恐怖中梦had以求的碎片。

睡眠恐怖通常发生在前半夜到上半夜，很少在小睡时发生。睡眠恐怖可能会导致梦游。

在睡眠恐怖发作期间，一个人可能会：

• 开始有令人恐惧的尖叫或叫声
• 坐下起来躺在床上，看起来很害怕
• 瞪大眼睛
• 出汗，呼吸沉重，并有脉搏，脸红和瞳孔发红
• 踢打
• 难以唤醒，一旦被唤醒就会感到困惑
• 感到沮丧
• 第二天早上没有或很少记忆该事件
• 可能的话，起床下床并在房子里跑来跑去，或者如果被阻挡或约束，则可能会表现出侵略性行为。

偶尔的睡眠恐怖通常不会引起人们的关注。如果您的孩子有睡眠恐怖，您可以在例行的儿童健康检查中简单提及它们。但是，如果出现睡眠恐怖，请咨询您的医生：

• 变得更加频繁
• 常规地破坏患有睡眠恐怖的人或其他家庭成员的睡眠
• 导致安全隐患或伤害
• 导致白天出现过度嗜睡或功能障碍的症状
• 持续到青少年时期或成年后开始

原因

睡眠恐怖被归类为失眠症-睡眠期间的不良行为或经历。睡眠恐怖是一种唤醒性疾病，这意味着它们在N3睡眠（非快速眼动（NREM）睡眠的最深阶段）期间发生。另一个NREM疾病是梦游，可能与睡眠恐怖同时发生。

各种因素均可导致睡眠恐怖，例如：

• 睡眠不足和极度疲劳
• 压力
• 睡眠计划中断，旅行或睡眠中断
• 发烧

有时，潜在的干扰因素会触发睡眠恐怖睡眠，例如：

• 睡眠呼吸障碍-一组睡眠中呼吸异常的疾病，其中最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停
• 无生气腿综合症
• 一些药物
• 情绪障碍，例如抑郁和焦虑
• 在成年人中，饮酒

风险因素

如果家人有睡眠恐怖或梦游史，睡眠恐怖更为常见。在儿童中，睡眠恐怖在女性中更为常见。

并发症

由于睡眠恐怖而引起的一些并发症包括：

• 白天过度嗜睡，这可能会导致在学校或工作中遇到困难，或在日常任务中出现问题
• 睡眠障碍
• 关于睡眠恐怖或与人际关系问题的尴尬
• 自己或很少对附近的人

诊断

要诊断睡眠恐怖，您的医生应检查您的病史和症状。您的评估可能包括：

• 体检。您的医生可能会进行身体检查，以找出可能导致睡眠惊恐的任何状况。
• 讨论您的症状。睡眠恐怖通常是由医生根据您对事件的描述来诊断的。您的医生可能会询问您的睡眠问题家族史。您的医生可能还会要求您或您的伴侣填写有关您的睡眠行为的调查表。
• 夜间睡眠研究（多导睡眠图）。在某些情况下，您的医生可能会建议您在睡眠实验室过夜。放置在您身体上的传感器可以记录和监视脑电波，血液中的氧气含量，心率和呼吸以及睡眠时眼睛和腿部的运动。可能会记录下来以记录您在睡眠周期中的行为。

治疗

不经常发生睡眠惊恐的治疗。

如果睡眠恐怖会导致受伤的可能性，对家庭成员造成破坏，或使患有睡眠恐怖的人感到尴尬或睡眠中断，可能需要治疗。治疗通常着重于提高安全性并消除原因或触发因素。

治疗方案可能包括：

• 治疗任何潜在疾病。如果睡眠恐怖症与潜在的医学或心理健康状况或其他睡眠障碍（例如阻塞性睡眠呼吸暂停）相关，则针对潜在的问题进行治疗。
• 解决压力。如果压力或焦虑似乎是造成睡眠恐怖的原因，您的医生可能建议与治疗师或辅导员会面。认知行为疗法，催眠，生物反馈或放松疗法可能会有所帮助。
• 预期性唤醒。这涉及在通常经历该事件的15分钟之前唤醒睡眠惊恐的人。然后，该人保持清醒状态几分钟，然后再次入睡。
• 药物治疗。药物很少用于治疗睡眠恐怖，尤其是对于儿童。但是，如有必要，使用苯二氮卓类药物或某些抗抑郁药可能是有效的。

生活方式和家庭疗法

如果您或您的孩子有恐慌性睡眠，请在此处有一些策略可以尝试：

• 获得充足的睡眠。疲劳会助长睡眠恐惧。如果您的睡眠不足，请尝试更早的入睡时间和更规律的睡眠时间表。有时候，小睡片刻可能会有所帮助。如有可能，请避免睡眠时间的噪音或其他可能干扰睡眠的刺激。
• 在就寝之前建立一个规律的放松常规。睡前做些安静，镇定的活动，例如看书，做拼图或泡个热水澡。冥想或放松运动也可能有帮助。让卧室舒适，安静地睡觉。
• 确保环境安全。为了防止受伤，请在晚上关闭并锁定所有窗户和外门。您甚至可以锁定室内门或在它们上面放警报或钟声。用门锁住门道或楼梯，并移动电线或其他有绊倒危险的物体。避免使用双层床。将任何锋利或易碎的物体放在遥不可及的地方，并锁定所有武器。
• 将压力放置在适当的位置。找出让您感到压力的事情，并集体讨论解决压力的可能方法。如果您的孩子感到焦虑或压力大，请谈论困扰他或她的事情。精神卫生专业人员可以提供帮助。
• 提供舒适感。如果您的孩子有睡眠恐怖发作，请考虑等待。观看可能会令人不快，但这不会伤害您的孩子。您可能会抱抱并轻轻抚慰您的孩子，并尝试让他或她重新上床睡觉。轻声而平静地说话。摇晃孩子或大喊大叫可能会使情况变得更糟。通常情节会很快停止。
• 寻找模式。如果您的孩子有睡眠恐惧症，请保留睡眠日记。注意几个晚上，在睡前几分钟发生一次睡眠恐怖发作。如果时间相当一致，则预期的唤醒可能会有所帮助。

为您的约会做准备

对于孩子来说，睡眠恐惧在他们十几岁的时候就会消失。但是，如果您担心自己或孩子的安全或基本状况，请咨询您的医生，该医生可能会将您转介给睡眠专家。医生会更多地了解睡眠时间表，影响睡眠的因素以及何时发生睡眠恐怖。早晨，记录就寝仪式，睡眠质量等。在一天结束时，记录可能影响睡眠的行为，例如睡眠计划中断和服用任何药物。

如果可能，您可能希望带家人或朋友来提供其他信息。

您可以做什么

在您预约之前，请列出以下内容：

• 任何经历的症状，包括看似与约会原因无关的任何症状
• 关键个人信息，包括任何主要压力或近期生活变化
• 正在服用所有药物，维生素，草药或其他补品，以及剂量
• 请医生帮助您充分利用时间的问题

有些要问您的医生的问题可能包括：

• 什么可能导致这些症状？
• 还有哪些其他可能的原因？
• 进行哪些类型的检查是否需要？
• 病情可能是暂时的还是慢性的？
• 最佳的治疗方法是什么？
• 您建议的主要治疗方法有哪些替代方案？ ？
• 是否存在任何限制是否需要遵循？
• 您是否建议看专家？
• 有没有我可以拿到的小册子或其他印刷材料？您推荐什么网站？

在预约期间不要犹豫，问其他问题。

医生的期望

您的医生可能会问很多问题。准备好回答他们，以保留时间来解决您想花费更多时间的所有问题。例如，您的医生可能会问：

• 睡眠恐怖何时开始？
• 睡眠恐怖多久发生一次？
• 是否有过过去有睡眠问题吗？
• 您家中的其他人有睡眠问题吗？